Es la pérdida de Arroz Integral Eficaz Para Peso?


¿Es la pérdida de peso en su mente durante el tiempo que usted puede recordar? Usted estará de acuerdo en que no importa cuánto te esfuerces, simplemente no puede caber en esos pantalones vaqueros que una vez amó tanto. Hoy en día, el aumento de peso se ha convertido en una preocupación cada vez mayor, incluso a aquellos que llevan una vida activa.

Así que, ¿cuál es la mejor manera de mantenerse en forma y perder esa gordura extra, usted pregunta. Decimos: Arroz!

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¿Por Incluya arroz integral en su dieta:

Mucha gente, especialmente los aspirantes de pérdida de peso, son escépticos acerca de la inclusión del arroz en sus comidas. Tienden a pensar que el consumo de arroz en forma regular aumenta la ingesta de carbohidratos y ralentiza la quema de grasa. Sin embargo, El arroz integral es más baja en calorías, y viene con varios beneficios nutricionales.

Una porción de media taza de arroz integral tiene 110 calorías, y se obtiene la fibra y proteína también. El arroz también tiene nutrientes como hierro, zinc, magnesio y vitamina B6. Por lo tanto, usted debe incluir en las comidas para beneficios de salud en general también.

¿Cómo puede Arroz ser beneficioso en la pérdida de peso:

El arroz integral es ningún alimento milagroso que te hará drásticamente delgada en una semana, pero comer esto mientras siguiendo hábitos de vida saludables y el ejercicio de la voluntad ayuda a perder peso más rápido. A continuación se enumeran las razones que usted debe considerar arroz integral para la pérdida de peso:

1. Baja En Densidad:

Esto significa básicamente arroz integral que mantiene plena y sin llenándote de exceso de calorías (1). La fibra hace que el arroz marrón bajos en densidad de energía. Así, es posible que se sienta lleno por comer menos cantidad de arroz integral. Comer al comienzo de las comidas puede hacer sentir menos hambre finalmente.

2. ricos en fibra alimentaria:

No se puede negar el papel de la fibra en el proceso de digestión (2). La fibra de arroz integral facilita los movimientos intestinales y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo en el proceso. También aumenta el metabolismo natural de su cuerpo en cierto modo. Esto es ideal para las personas obesas en una misión de la pérdida de peso.

3. Lanzamientos de azúcar en el torrente sanguíneo lentamente:

Comer ayudas arroz marrón en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo. Esto no sólo es beneficioso para las personas con diabetes, sino también para los demás también. Desde libera azúcar poco a poco, su cuerpo puede procesar lentamente. Esto ayuda a mantener la producción de insulina en el cuerpo en los niveles deseados. Usted puede mantener la riesgo de diabetes a raya por el consumo de arroz integral con regularidad.

4. repleta de Selenio:

El selenio es un mineral esencial requerido por el cuerpo humano. Ayuda a impulsar el sistema inmunológico de su cuerpo (3). El selenio, por lo tanto, protege su cuerpo de varias dolencias. Esto es esencial cuando se cambia a un nuevo dieta para perder gordura. Muchas personas obesas sienten débiles cuando se adaptan a una nueva dieta.

5. Beneficios de granos enteros:

El arroz integral es de grano entero, y por lo tanto ofrece más beneficios nutricionales que el arroz blanco. En un estudio de 2008 publicado por el venerable `American Journal of Clinical Nutrition`, se demostró cómo las personas que comen comidas a base de arroz marrón ayudan a las personas obesas a perder grasa más rápido que los que comían arroz blanco (4). Ofrece sin colesterol y contiene una buena cantidad de magnesio - un mineral clave. Así, cuando se ayuda a perder gordura, su cuerpo no está privado de importantes nutrientes.

Cómo utilizar Arroz para bajar de peso:

Usted puede usar arroz integral en un número de maneras. Por su parte, su sabor es agradable y tiene un sabor tentador. Sin embargo, se puede utilizar con varios vegetales y platos a base de carne. A continuación la lista son algunos consejos útiles para utilizar y cocinar arroz integral correctamente.

  1. Usted debe remojar arroz integral durante la noche ya que esto hace que el arroz más suave y más fácil de digerir. Definitivamente se puede cocinar sin empapar embargo.
  2. Antes de cocinar arroz integral empapado, se debe drenar el agua. Usted debe comer muy bien el arroz en el almuerzo y la cena.
  3. Puede ser un poco experimental y creativa mientras se cocina arroz integral. Además de cocinar el arroz con normalidad, es posible utilizar algunas hierbas y especias a veces. Ayuda a mejorar el sabor, así como aumenta los beneficios nutricionales. Hay muchas recetas que usted puede encontrar en línea hoy en día. Trate de cocinar el arroz con hierbas y especias como el cilantro, la cúrcuma, el jengibre y el chile. Usted también puede adornar el arroz con perejil y cebollas de primavera frescas antes de servir caliente.
  4. Casi todo el mundo tiene el antojo de carbohidratos, y los aspirantes de pérdida de peso no son una excepción a esto. En lugar de cargar su cuerpo con alimentos como las papas y el pan que se suman a su cintura, disfrutar de arroz integral para saciar las ansias de carbohidratos!
  5. Para evitar cocinar el arroz que se adhiere a la parte inferior de la sartén, tomar una cacerola grande y el uso de una pequeña cantidad de sal en el agua.

Brown arroz Recetas para bajar de peso aspirantes:

A continuación figuran dos recetas de arroz marrón deliciosas para la pérdida de peso:

Receta 1. Arroz con Apple, los tomates y el apio:

Usted necesitará ingredientes como:

  • 1 taza de arroz integral
  • Jugo de limón fresco
  • 10 tomates cherry
  • 1 tallo de apio
  • rebanadas de manzana

Cómo cocinar:

  1. Cocine el arroz por primera vez en la forma habitual.
  2. A continuación, mezclar con manzana picada, tomates en rodajas y el apio en un tazón grande.
  3. Añadir un poco de sal y espolvorear el jugo de limón en el arroz.
  4. Mezclar todo bien y servir caliente.

2. Arroz integral con aguacate y tomate:

Usted necesitará ingredientes como:

  • 2 tazas de arroz integral
  • Ramitas de cilantro
  • Aguacate
  • tomates cherry
  • Aceite de oliva
  • Dientes de ajo picados

Cómo cocinar:

  1. Cocer el arroz integral con normalidad.
  2. Escurrir el agua y luego mezclar con todos los demás ingredientes.
  3. Servir caliente en platos hondos.

En resumen así:

El arroz integral es ninguna píldora de pérdida de peso, pero lo consume, mientras que después de un estilo de vida activo le ayudará a perder esas libras fácilmente. Su cociente nutriente también ayuda a mantenerse en forma y aumenta los niveles de inmunidad. Usted puede preparar con muchas hierbas y producir para hacer platos nutritivos y sabrosos en casa.

Esto se trata de arroz integral beneficios de pérdida de peso. Cuéntanos cómo este post te ha ayudado. Comentario en el cuadro de abajo!

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