Se saltarse el desayuno útil para bajar de peso?

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¿por breakfast?
Saltarse el desayuno para bajar de peso:
Conclusión:

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Se saltarse el desayuno una cosa sabia que hacer? ¿Puede ayudar a perder peso más rápido? Si estas preguntas han sido molestando, entonces no busques más. Leer este post y averiguar por qué no debe saltarse el desayuno, incluso si usted está planeando para perder peso.

¿Por Breakfast?

Antes de seguir adelante con el artículo, vamos primero vistazo a por qué el desayuno es importante.

El desayuno le proporciona esa dosis diaria muy necesaria de energía y ese impulso nutriente vital en la mañana. Comer una comida nutritiva mañana le ayudará a ahorrar tiempo, ya que lo mantendrá con energía y que será más eficiente en todo lo que haces (1).

No saltarse el desayuno ayuda a perder peso? La creencia más popular entre todos es que saltarse el desayuno puede ayudar a perder peso. Esto no es cierto, como saltarse el desayuno en realidad puede hacer que el proceso de reducir o controlar su peso aún más difícil. Si se salta el desayuno, usted está en un mayor riesgo de tener aperitivos en calorías azucarado o alto para mantener el hambre a raya. Algunos estudios concluyen que son más propensos a tener sobrepeso si se salta el desayuno, ya que tienden a comer más para compensar las calorías perdidas (2).

Un estudio de la Universidad de Harvard concluye que saltarse el desayuno aumenta el riesgo de contraer enfermedades del corazón o enfermedades arteriales - una razón más por el desayuno no debe ser omitido.

"Saltarse el desayuno puede conducir a uno o más factores de riesgo, como la obesidad, presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, que a su vez puede conducir a un ataque al corazón en el tiempo", dice el investigador de la Universidad de Harvard, Leah Cahill, PhD ( 3).

Heather Leidy, PhD, profesor adjunto de Nutrición y Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Missouri dice- "Algunos de nuestros estudios sugieren que es mejor comer algo para el desayuno en lugar de saltar, mientras que por otro lado, también muestran que comer un nivel alto de azúcar / desayuno alto en carbohidratos es perjudicial en términos de control del apetito y los refrigerios. "Ella recomienda un desayuno rico en proteínas con yogur, arándanos, nueces, huevos, carne magra o soja como opciones mejores y más saludables.

Saltarse el desayuno para bajar de peso:

Saltarse el desayuno puede influir en su salud en muchas formas- diferente que afecta a su metabolismo, ya que tienden a ayunar por períodos más largos de tiempo. Un estudio auto-impuesta o prolongado ayuno en personas que trabajan, a un aumento en el riesgo cardíaco vinculado.

Investigador de la Universidad de Harvard, Leah Cahill, PhD., Dice "El ayuno prolongado lleva a un aumento en la presión arterial diastólica y sistólica, las concentraciones sanguíneas de insulina, triglicéridos, ácidos grasos libres y colesterol LDL, y conduce a una disminución de las concentraciones sanguíneas de Colesterol HDL."

The American Journal of Clinical Nutrition llevó a cabo un ensayo clínico aleatorizado sobre la eficacia de saltarse el desayuno para bajar de peso. El estudio concluyó que no hay diferencia discernible de pérdida de peso entre las personas que omiten el desayuno y los que lo tenían (4).

Sin embargo, este estudio se limita sólo a los resultados de peso y no tiene en cuenta otros posibles efectos de saltarse el desayuno en la salud cardiovascular o metabólica. Por lo tanto, es seguro asumir que a pesar de que saltarse el desayuno para bajar de peso puede ser una opción factible, los otros efectos secundarios dañinos convierten en una primera opción improbable para aquellos de ustedes que deseen bajar de peso rápidamente.

Conclusión:

Por lo tanto, es saltarse el desayuno bueno para la pérdida de peso? La respuesta es un gran NO! Habiendo examinado todos los factores y los estudios, todavía no hay suficiente evidencia para sugerir que saltarse el desayuno puede ayudar a perder peso. El desayuno es sin duda la comida más importante del día y usted no debe perderse a cualquier precio.

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