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Padmasana / Lotus Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?
Inclinándose yoga es ahora una tarea fácil con StyleCraze! Las posturas de yoga o asanas hará más consciente de su cuerpo y su mente. Yoga se describe mejor como nutrir su cuerpo mente y alma con ejercicios, asanas, pranayama y meditación.
El yoga es la clave para vivir una vida sana. Una sesión de yoga completa incluye ejercicios de calentamiento (Vyayam sukhsma), Ejercicios de respiración (pranayamam), asanas (posturas), oraciones y mediación (dhyana).
Yoga Padmasana puede ser practicado por todos. También se conoce como la pose de loto. Al realizar esta postura, aparece como la forma de una flor de loto. Este asana también a veces se denomina como `Kamalasana`. Esta es la primera entre las cuatro posturas prescritas para Japa y Dhyana. Esta asana se dice que es la mejor opción para aquellos que buscan la contemplación.
Padmasana también se llama como la pose de un principiante que cualquier persona puede aprender fácilmente en casa. Esta es la posición en la que uno se sienta mientras que la práctica de la meditación. Esta asana es una muy buena opción para aquellos que quieren mejorar sus niveles de concentración.
Padmasana se puede practicar en cualquier momento durante todo el día. No tiene tiempo fijo para el que usted tiene que sentarse en esta postura. Uno puede sentarse en Padmasana mientras ve la televisión o tener comida también.
Esta asana tiene su nombre derivado del término sánscrito `Padma "que significa" flor de loto` y `asanas` que significa `pose`. Para comenzar con esta asana, siga los pasos que se mencionan a continuación:
1. Siéntese en el suelo con las piernas abiertas directamente en frente de usted.
2. No doble las rodillas cuando usted separa su recta piernas.
3. Ahora doblar la rodilla derecha, levante hacia arriba con la mano derecha y colóquelo en la parte externa de su muslo izquierdo.
4. Esta postura se conoce como `Ardha Padmasana`
5. Doble la rodilla izquierda, levantarlo con la mano izquierda y colóquelo en la parte externa de su muslo derecho.
6. Esta postura se conoce como "Purna Padmasana `.
7. Coloque ambas manos sobre los muslos en posición de mudra de Dhyana.
8. Si bien la práctica mudra, toque la punta del dedo índice de la mano con la punta de su dedo pulgar. Mantenga los otros tres dedos rectos. Colóquelo sobre sus rodillas. Este es el mudra perfecta mientras se practica pranayama o cantar `OM` o mientras meditaba.
9. Cierra los ojos y trata de concentrarse en su respiración.
10. Permanecer firme en esta posición durante 5-10 minutos y luego suelte de la pose.
11. Repita esta actividad todos los días para obtener mejores resultados.
[Virasana Pasos ]
]
Bhastrika Pranayama es también una forma eficaz en el que uno puede mantenerse en forma y aumentar su poder de resistencia. Siéntate en postura Padmasana. Coloque las manos sobre las rodillas. Siéntase relajado. Cierra los ojos y concentrarse en su patrón de respiración. Respira con fuerza con ambas las fosas nasales y asegúrese de que sus pulmones están llenos con el aire. Una vez que inhala por completo, usted tiene que exhalar completamente con la misma fuerza y tratar de hacer sibilante sonido. El sonido viene automáticamente cuando usted exhala con gran fuerza. En este tipo de pranayama, uno tiene que inhalar y exhalar por completo mediante la aplicación de la fuerza. Este tipo de pranayama aumenta su capacidad de los pulmones.
Asanas de yoga son muy importantes en la vida del día a día, ya que revitaliza tu cuerpo, vigoriza la mente y el alma y te mantiene en forma y saludable.
Antes de practicar cualquier asana, asegúrese de que ha iniciado la sesión mediante el canto OM y ejercicios de calentamiento. Esto ayudará a su cuerpo a recuperar su flexibilidad. Además, al final de su sesión de yoga, practicar la meditación por sentarse en Padmasana. Esto le ayudará a relajarse. No practicar esta asana en casa y ver la diferencia. No te olvides de dejarnos un comentario.
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