Supta Virasana / Reclinado héroe Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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La práctica de asanas básicas de yoga durante mucho tiempo? Ahora es el momento de pasar a la siguiente nivel de asanas de yoga intermedios y pranayama. StyleCraze ofrece su información segregada y crujiente sobre los distintos tipos de posturas de yoga junto con sus propias técnicas, consejos, sus beneficios y contraindicaciones.

Las posturas de yoga son de varios tipos y formas, dependiendo de su intensidad y el tipo de practicante. Principiantes asanas básicos / yoga son los que se recomiendan para aquellos que son nuevos en el mundo del yoga. Una vez que una persona se versado con el primer nivel de yoga, que se les permita pasar a la siguiente nivel de asanas de yoga intermedios.

En este nivel intermedio, hay asanas que incluyen flexiones hacia atrás, giros e inversiones. Todos estos tipos se compilan para formar el nivel intermedio de posturas de yoga.

Supta Virasana se clasifica a menudo en «posturas de yoga intermedios. Esta asana yoga es una variación de descanso de Virasana plantean. Supta Virasana también se conoce como `reclinada héroe pose`. Esta asana tiene su nombre derivado del sánscrito término `supta "que significa" acostarse "," vira "que significa" héroe "y" asana "que significa" postura ".

Supta Virasana Pasos

Para comenzar con esta asana única en el país en pasos simples y fáciles, siga las instrucciones que se indican a continuación :;

1. Siéntese en el suelo en posición Vajrasana.

2. Coloque las rodillas en el suelo. Recuerde ambas rodillas deben ser perpendiculares al suelo y paralelos entre sí.

3. Presione la parte superior de los pies firmemente en el suelo.

4. Coloque sus nalgas en el suelo entre sus pies.

5. Coloque las manos en el suelo, además de su cuerpo de tal manera que las palmas se apoyan en el suelo.

6. Tome una respiración profunda e inhalar correctamente. Al exhalar, usted tiene que bajar su cuerpo en la dirección hacia atrás. Usted puede incluso tomar la ayuda de las manos durante la misma.

7. No cambie la posición de sus piernas. Sólo tienes que mover la parte superior del cuerpo y de la cintura hacia atrás y tratar de colocarlo en el suelo.

8. Apoya la cabeza, el pecho y el cuerpo en el suelo en una posición relajada.

9. Ahora coloque sus manos en el suelo de la misma manera en la que se colocan durante la práctica Shavasana. Usted coloca las manos poco lejos del cuerpo en una posición cómoda, las palmas hacia arriba mirando hacia el techo.

10. Cierra los ojos y contar la respiración.

11. Permanecer firme en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego suelte de la pose.

12. Mientras que sale de la asana, traer su cuerpo de vuelta a Vajrasana plantear y luego suelte.

13. Repita esta actividad 10-15 veces cada día.