Top 10 Yoga Poses Para Postura Mejora

De pie Posturas de Yoga:

1. Tadasana - Mountain Pose:

Este es un yoga muy sencillo de aspecto, todavía activa plantean. Bueno para la espalda y los muslos, esta postura cuando se practica de la manera correcta podría mejorar su postura. Además de ayudar a respirar correctamente, la Pose de Montaña fortalece todo el cuerpo.

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Sentado Posturas de Yoga:

3. Virasana - Sentados héroe Pose:

Adiós, adiós, se queda atrás! La práctica de este yoga para mejorar la postura se dió beneficios desde el día 1. Usted tiene que sentarse en entre las piernas y no hay más remedio que sentarse erguido. Si usted tiene un problema de rodilla, tener la ayuda de un cojín. Alternativamente, puede utilizar una silla ergonómica que le ayudará a practicar esta postura en la silla, manteniendo los beneficios.

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4. Gomukhasana - Vaca Cara Pose:

Image: Shuttertstock

Junto con la espalda, los hombros y los brazos también deben estar en forma para su postura es correcta y esta es una de las posturas de yoga que se sienta ideales para ello. Junto a aliviar la tensión experimentada por los hombros, le ayuda a estirar los hombros y los brazos. La atención se centra en los hombros y las caderas - ambos de los cuales son propensos a dolor y la tensión.

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8. Salabhasana - actitud de la langosta:

Esta es otra postura propensa de yoga para fortalecer la espalda. Mi gurú me había aconsejado practicar esto cuando empecé a experimentar dolor de ciática después de levantar pesas en el gimnasio. Pasar a sólo 10 minutos al día, y en 2 días usted puede experimentar la diferencia. Junto con un relajante espalda apretada, esta postura mejora la flexibilidad y alivia el dolor experimentado en la espalda y por detrás de los muslos.

Beneficios:

Alivia la rigidez experimentado por la columna vertebral y la espalda
Fortalece el músculos de la espalda baja
Fortalece los hombros y los brazos
Alivia el dolor ciático y crónico de espalda baja
Alivia trastornos digestivos

Posturas de yoga Inversion:

9. Adho Mukha Svanasana - Perro boca abajo Pose:

Su cuerpo se verá como un perrito que se extiende hacia fuera para relajarse a sí mismo. Los beneficios son tan fabuloso que va a tener la tentación de practicar esta pose con regularidad. Además de ayudar a relajarse, relajarse y rejuvenecer, esta postura es conocido para aliviar el dolor provocado por posturas incorrectas espalda.

Beneficios:

Estira los músculos isquiotibiales, pantorrillas, las manos y los hombros
Alarga y fortalece las piernas y los brazos
Regula y facilita la menopausia y problemas menstruales
La práctica regular alivia los dolores de espalda y hombro inferiores crónicas
Ideal para obtener alivio de la ciática
Alivia el estrés y calma tu mente
Previene la osteoporosis y la osteoartritis

10. Sarvangasana - Soporte de hombro:

Esto se conoce como la madre de todas las asanas, ya que ayuda a armonizar y coordinar todo el sistema. Lo bueno es que esta asana viene con una multitud de beneficios, ofreciendo alivio a diversas dolencias. Una inversión de yoga pose, ayuda a estirar y tonificar todo el cuerpo como balance de ti mismo en contra de la fuerza de la gravedad.

Beneficios:

Corrige la estructura mediante el fortalecimiento de la espalda
Fortalece las piernas, el abdomen y la parte superior del cuerpo
Estiramientos y fortalece el cuello, hombros y espalda superior
Abre músculos pectorales rígidas
Facilita las varices
Tonifica y fortalece la pelvis
Alivia la ansiedad y la fatiga por la mejora de los niveles de circulación de la sangre

Consejos generales para mejorar la postura:

Sea consciente de la forma en que sentarse, pararse, y dormir.
Siéntese erguido siempre, evitando conscientemente encorvarse.
Mantenga recordatorios para corregir su postura.
Levante los pesos de la manera correcta.
Trate de sentarse en una silla en lugar de encorvarse sobre un sofá.

Una postura correcta del cuerpo le dará un aspecto más delgado y más alto, mientras que suman sus niveles de confianza. Sin embargo, teniendo en cuenta el estilo de vida de hoy en día complicado, trabajos sedentarios, gadgets caros que nos hacen la vida más sencilla, y largas horas de trabajo, nos olvidamos de lo que la postura correcta es todo. Cavamos nosotros mismos tan profundamente en nuestra rutina que la postura - sentado, de pie, y el sueño - nunca cruza nuestros pensamientos. Finalmente, empezamos a pensar sólo cuando tenemos esos dolores.

La práctica de lo anterior se indica posturas de yoga para la mejora de la postura regularmente sin falta, sin duda le ayudará a mejorar su postura. Combine esto mediante la creación de conciencia de sí mismo acerca de su postura y que sin duda se sentirá la gran diferencia que trae!