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Buenas opciones de comida para anti-envejecimiento
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La próxima vez que usted decide recoger una bolsa de papas fritas o cualquier otro alimento con alto contenido de grasas trans, piense en cómo ese tipo de alimentos harán que usted envejece más rápido, según un informe WebMD.
De acuerdo con la mayoría de investigaciones sobre el tema, los alimentos de baja calidad, como las grasas trans, causan la inflamación - y el envejecimiento es básicamente un estado inflamatorio crónico. Puedes buscar mayores porque estás comiendo mierda? La respuesta es, absolutamente.
Por ejemplo, comer demasiado azúcar y carbohidratos procesados (como la pasta, el pan y productos de panadería) puede conducir a daños en el colágeno de la piel, que mantiene la piel elástica y resistente a las arrugas.
El artículo continúa diciendo estos alimentos ponen su salud en general en la línea. Ellos están ligados a enfermedades como las enfermedades del corazón y diabetes.
Otros alimentos, como frutas y verduras, son buenas para la piel.
Cualquier cosa que-frito en aceite se puede añadir a la inflamación en todo el cuerpo. Sobre todo evitar las grasas trans. Se puede aumentar el LDL colesterol "bueno" colesterol "malo" y más bajo de HDL, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
Revise las etiquetas de los alimentos en productos de panadería y galletas, y evitar "aceites parcialmente hidrogenados" y "manteca vegetal".
Están llenos de azúcar, que puede estar relacionada con el desarrollo de las arrugas.
Estos también son altos en grasas saturadas. La clave con la carne es mantenerlo magra. Cortes de lomo tienden a ser más delgados. Busque la carne molida que es al menos 95% magra. Pechuga de pavo molida y pechuga de pollo son otras opciones magras.
Beber con moderación puede ser bueno para el corazón, pero consumo excesivo de alcohol puede acelerar el proceso de envejecimiento. "Moderado" es una bebida al día para las mujeres (como un vaso de 5 onzas de vino o 12 onzas vaso de cerveza) y dos bebidas para los hombres.
Alimentos que favorecen
Verduras, frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra pueden ayudar a combatir la inflamación y seguir buscando su mejor, según muchos nutricionistas y médicos.
Coma alimentos enteros que son más cercano a su estado natural como sea posible. Por ejemplo, en lugar de salsa de manzana, tratar toda una manzana fresca.
El artículo WebMD sugiere comer más de estos alimentos:
Es rica en vitaminas A y C, que frenar la inflamación. Prueba también el brócoli, espinacas, rúcula, berros, escarola, endibia y.
Tiene alto contenido de grasas omega-3, que combaten la inflamación. El atún es otra buena opción.
Vamos a proporcionar más información sobre este tema en futuros artículos. Manténganse al tanto.
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