Para vivir más tiempo, no corra duro

¿Con qué frecuencia y lo difícil es lo que correr o trotar? Tal vez usted pasa al menos un par de horas en la carretera. Se siente muy bien, ¿verdad? Bueno en realidad no. Un estudio dice que los ejercicios vigorosos como correr o trotar duro pueden hacer más daño a su cuerpo que bien. De hecho, se reduce su vida útil.

En un estudio realizado por investigadores de Copenhague durante los últimos 12 años, ha revelado que los corredores extremos casi tienen el mismo tiempo de vida que aquellos que nunca corrió en absoluto. Para el estudio, se aprovecharon en más de 1.000 corredores sanos y 400 personas sanas pero sedentarias que no JOG.

Los investigadores observaron a los datos de sus horas de footing y la frecuencia. También preguntaron su opinión sobre su percepción ritmo, o si son corredores ligeras o duras.

Tal vez usted puede pensar que se trata de personas que ya están predispuestos a una determinada enfermedad que aumenta su riesgo de morir incluso cuando se expone al ejercicio vigoroso. Pero los que participaron en el estudio eran en realidad hombres y mujeres que tenían una presión arterial normal y buen índice de masa corporal jóvenes. También fueron los considerados de menor riesgo de desarrollar diabetes y que no fuman. En otras palabras, eran de una salud óptima.

En el final de 12 años, alrededor de 128 personas de los no corredores sedentarios murieron. Curiosamente unos 28 corredores también falleció.

Pero esa no es la única información crítica se puede deducir de la información. Corredores de luz tienen la tendencia a sobrevivir corredores duros. Estas son personas que trote alrededor de tres veces a la semana durante una hora a no más de 2,4 horas cada vez.

Su estudio es sólo uno de un número creciente de investigadores que prueban demasiado ejercicio puede tomar un peaje en su cuerpo. Para correr, por ejemplo, los investigadores daneses sugieren que sólo trotar moderado o lento y limitarlo hasta 3 veces por semana.