Top 10 de los entrenamientos de yoga Poder

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Contenido

1. tadasana:
2. utkatasana:

3. trikonasana:
4. virbhadrasana:
5. cometa pose:
6. Ángulo doble pose:
7. parado al lado de estiramiento:
8. padahastasana:
9. balasana:
10. bhujangasana:

¿Está buscando una rutina de ejercicios perfecto para ponerse en forma? Si es así, entonces usted debe tratar de practicar yoga de la energía de una vez! Actúa como una buena opción de pérdida de peso. Si se preguntan sobre qué asanas de yoga se debe practicar en yoga de la energía, entonces todo lo que tiene que hacer es iniciar sesión en StyleCraze y le ayudaremos a elegir un gráfico de la aptitud para usted.

Poder yoga entrenamientos a menudo actúan opción de quema de grasa. Es una de las formas más populares de yoga. A diferencia de la forma tradicional de yoga, entrenamiento de yoga de la energía utiliza pesas mientras practicarlo. Hay varios ejercicios incluidos en el módulo de yoga de la energía.

Los 10 ejercicios incluidos en yoga de la energía para el módulo de mujeres se mencionan a continuación. Siga el sencillo paso a paso las instrucciones que figuran a continuación y comenzar:

Recuerde siempre, en los entrenamientos de yoga poder, aunque las posturas siguen siendo los mismos, pero la verdadera magia está en la realización de las mismas poses junto con pesas. Aquí, todo lo que necesitas es un par de 3-5 libras pesas.

Las mejores poses de yoga Poder

1. Tadasana:

Tadasana Esta postura también se conoce como la pose de montaña. De pie en el suelo en una posición recta. Mantenga las pesas en sus manos. Levanten las manos hacia arriba, hacia el techo y estirarlos. Al mismo tiempo, levante su cuerpo y tratar de equilibrar su cuerpo sobre los dedos del pie. Permanece estable durante algún tiempo y luego liberar de la pose.

2. Utkatasana:

Utkatasana De pie en el suelo en Tadasana plantean. (Stand recta en el suelo, mirar de frente, las manos, además de su cuerpo) Mantenga las pesas en sus manos. Levante sus manos en el aire. Estire ellos. Doble las rodillas un poco de la misma manera en que una persona se sienta en un coche. Permanece estable durante algún tiempo y luego suelte. Repita esta actividad todos los días.

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3. Trikonasana:

Trikonasana De pie en el suelo en posición recta. Sostenga las mancuernas en sus manos y llevarlos en línea recta con la parte superior del cuerpo. (Sus manos y el pecho deben estar en una línea recta y paralela al piso). Abre las piernas aproximadamente 4-5 pulgadas de distancia uno del otro. Dobla tu cuerpo hacia el lado derecho, a la baja de las caderas. Mantiene su cintura recta, permitiendo así que la mano izquierda para llegar en el aire y la mano derecha desciende y toca el suelo. Repita la misma actividad en el otro lado también.

4. Virbhadrasana:

Virbhadrasana Párese derecho en el suelo. Mueva sus pies y 4 pulgadas de distancia uno del otro. Sostenga las mancuernas en sus manos. Levanten sus manos en el aire, estirarlos. Gire la pierna derecha a 90 grados en el lado derecho en consecuencia convertir su pierna izquierda en la misma dirección. Mantenga la espalda recta. Mire hacia arriba, hacia sus manos hacia el cielo.

5. Cometa Pose:

Esta postura también se conoce como Patangasana. Aquí, usted tiene que estar parado en el suelo en postura recta. Sostenga las mancuernas en sus manos. Levanten la mano de lado, paralelo al suelo. Levante su pierna derecha por detrás y doblar hacia adelante (su pierna y la cabeza debe estar en una línea recta, paralela al suelo). Permanece estable durante algún tiempo y luego suelte.

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6. Ángulo Doble Pose:

Esta postura se conoce como Dwikonasana en términos de yoga. Para ello se necesita de pie en el suelo en una postura recta. Mirar de frente. Levanten las manos hacia arriba desde detrás de la espalda. Estire ellos. Mantenga sosteniendo las pesas todo el tiempo. Permanece constante durante 10-15 segundos y luego suelte de la pose.

7. Parado al lado de estiramiento:

De pie en el suelo en postura recta. Sostenga las mancuernas en sus manos. Levanta la mano izquierda en dirección hacia arriba. Estire hacia el lado derecho de encima de su cabeza. Repita la misma actividad en el lado derecho también.

8. Padahastasana:

Párese derecho en el suelo. Sostenga las mancuernas en sus manos. Doble hacia abajo desde las caderas para tocar los pies con los dedos. Mantenga los brazos estirados en todo el proceso. Permanezca en esta posición durante algún tiempo y luego suelte.

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9. Balasana:

Sentarse en el suelo en posición Vajrasana. Sostenga las mancuernas en sus manos y que lo resucite en el aire. Dobla hacia adelante desde arriba de la cabeza. Adelante Completamente curva apoyar las manos en el suelo delante de usted. Permanece estable durante algún tiempo y luego suelte.

10. Bhujangasana:

Bhujangasana Acuéstese sobre su vientre y colocar su cara en la barbilla. Levanta el pecho del suelo. Incline la cara hacia arriba y cierra los ojos. Coloque las manos, además de su pecho. Sostenga las mancuernas en sus manos. No levante los muslos o los pies. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y luego suelte.