Bricolaje mantequilla de maní casera

La fabricación de su propia mantequilla de maní en su casa es muy fácil. De hecho, usted puede preparar en sólo un par de minutos. Además, el uso de mantequilla de maní casera le ayuda que usted puede hacer con su casera, mantequilla de maní sin sal.

DIY mantequilla de maní y plátano Smoothie

Cosas que necesitará:

• Leche baja en grasa
• Llanura, yogur bajo en grasa
• Un plátano
• Mantequilla de maní
• Semillas de linaza
• La miel cruda o miel de la zona
• Esencia de vainilla
• Una licuadora
• Tazas y cucharas de medición

Pasos

1. Ponga ½ taza de leche baja en grasa en la licuadora.

2. Agregue ½ taza de yogur.

3. Agregue 1 cucharada de la mantequilla de maní casera.

4. Agregue un poco de semillas de linaza.

5. Agregue ¼ de cucharadita de esencia de vainilla.

6. Agregue un poco de miel.

7. Por último, cortar un plátano en la licuadora.

8. Proceso de los ingredientes hasta que quede suave.

Su crema de cacahuate y plátano batido está listo ahora.

El yogur ayuda a crear una consistencia suave y proporciona probióticos que ayudan a la digestión. Plátano, también, mejora la digestión y proporciona fibra, potasio y otros nutrientes. Semillas de lino agregan un sabor a nuez, así como numerosos beneficios para la salud debido a sus ácidos fibra y omega-3 los ácidos grasos.

Tener este delicioso batido y saludable con su desayuno para alimentar su cuerpo después de una dura sesión de ejercicios. También puede agregar 1/4 cucharadita de canela en polvo o un poco de cacao en polvo dulce a la receta mientras se mezclan.

Consejos

• Si usted no tiene cacahuetes tostados, se puede asar maní descascarado sea en un horno (160 a 180 grados C / 325 a 350 grados F durante 15 a 20 minutos) o en una estufa. También puede asar en un horno de microondas. Cocer durante 10 a 12 minutos, revolviendo cada pocos minutos. El tiempo de cocción puede variar dependiendo de la potencia del horno. Tenga en cuenta que el maní continúan cocer durante algún tiempo, incluso después de que los elimine del calor. Después de que se hayan enfriado, frote juntos en sus manos para quitar la piel parecida al papel.
• Puede reemplazar el aceite de oliva en esta receta con aceite de cacahuete o cualquier otro aceite vegetal.
• Para darle sabor a su mantequilla de maní, añadir sal finamente molida mar, canela en polvo, cacao en polvo, miel o jarabe de arce a la misma.
  
• Almacene su mantequilla de maní casera en el refrigerador y que tendrá una duración de mes.
• No hace falta decir, no comer mantequilla de maní si usted es alérgico a los cacahuetes.

Recursos:

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=195554

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