¿Cómo deshacerse del dolor del nervio ciático en casa

Usted puede estar experimentando la ciática en caso de que sienta el dolor de la zona lumbar hasta detrás de los muslos de dispersión por debajo de las rodillas. La ciática puede ser comprendido como entumecimiento ya veces el dolor junto con la debilidad que se propaga a lo largo del nervio ciático.

Ahora, ¿qué es esto nervio ciático? Permite comprender el dolor de ciática a ser conocido por él.

¿Qué hay nervio ciático?

Nervio ciático es el mayor nervio en el cuerpo humano. Se ejecuta a través de profundidad en su parte trasera y la parte posterior del muslo de ambos lados de la columna inferior de la columna. Se va a pie, por lo que se une y músculos del pie y la médula espinal.

Cinco nervios son realmente componen de por nervio ciático. Estos forman cinco nervios. Estos cinco nervios posteriormente se convierten en nervio ciático fue llamado por un gran nervio.

Nervio ciático trabaja para proporcionar resistencia y sentido a su propia pierna. Además, tiene una función en los reflejos de la pierna. Cuando el nervio ciático se daña, usted será capaz de hacer frente a la debilidad de los músculos, junto con entumecimiento u hormigueo en los dedos del pie, tobillo, pie, ya veces la pierna también.

Síndrome del músculo ciático Notch y piriforme

Cuando se habla de nervio ciático, que está inclinado a mencionar músculo piriforme y la escotadura ciática también. Hay, de hecho, escotadura ciática mayor de dos escotadura ciática y menor escotadura ciática. La escotadura ciática mayor es la gran profundidad categoría, situado en el borde posterior del isquion, que forma la parte trasera e inferior del hueso de la cadera. Esta escotadura ciática mayor da paso a una serie de otros buques y el músculo piriforme, los músculos y los nervios en su camino en la pelvis a la zona glútea. De ellos, el músculo piriforme es de gran importancia cuando se intenta comprender el dolor del nervio ciático.

El músculo piriforme se encuentra en la cadera también se ejecuta en el nervio ciático en las proximidades. Cuando este músculo piriforme hinchado o se estrecha, da lugar a la irritación del nervio ciático, lo que resulta en un dolor parecido al entumecimiento, hormigueo y dolor de la ciática. Esto es en ocasiones llamada síndrome piriforme. Para aliviar un dolor de ciática-como, se deben realizar alcances piriforme musculares. Vamos a discutir cuando aprendemos a aliviar el dolor del nervio ciático tales piriforme se extiende.

Ahora que la gente sepa qué nervio ciático es, vamos a entender acerca de sus propias causas y ciática, síntomas y tratamientos.

¿Qué es la ciática?

La ciática puede ser definida como el dolor en la extremidad inferior resultante de nervio ciático pellizcado en la espalda baja. Es el hecho de que el dolor que cambia el lado exterior de la pierna, la cadera y la espalda de su nalga hasta el fondo de su propio pie. Tradicionalmente se ha sentido en una sola pierna, así como el dolor no es bastante tolerable de vez en cuando.

¿Conoce ¿Qué causa el dolor de ciática?

Dolor de ciática es causada como consecuencia de la agravación de los orígenes de la baja lumbar y la columna lumbosacra. Normalmente, cuando el nervio ciático se comprime da lugar. Aquí serían las causas de tales nervio ciático pellizcado.

Hernia de disco o abultamiento en la parte posterior.
El crecimiento excesivo de los huesos de las vértebras.
Estenosis espinal lumbar que puede ser comprendido en la espalda baja como estrechamiento del canal espinal!
Enfermedad degenerativa del disco. Puede ser comprendido como la degeneración de uno o más de los discos intervertebrales de la columna vertebral. Los discos se comportan como amortiguadores entre las vértebras.
La espondilolistesis. Esta es una condición donde una vértebra se desliza hacia delante sobre otra vértebra!
Dolor del nervio ciático durante el embarazo también puede ser raro.
Aunque esto es una ocurrencia poco frecuente, tumor también puede causar la ciática.
De vez en cuando el nervio ciático dando paso al dolor de la ciática también se daña por trastornos como la diabetes!

Otras pequeñas razones para la ciática pueden incluir el sobrepeso, no hacer ejercicio, usar tacones altos, dormir en un colchón que es muy suave, etc. La verdad es que todos estos no serán los motivos directos para el dolor de la ciática, pero podría empeorar el problema de ciática menor dolor de espalda.

Ciático Nervio síntomas

Generalmente, el dolor del nervio ciático afecta a un solo lado del cuerpo. Pero este dolor, básicamente, se irradia desde la baja la columna vertebral para la nalga y hacia abajo la parte trasera de la pierna. Los síntomas más populares de dolor de la ciática son las siguientes.

Dolor en la pierna que empeora debido a la larga sentada o la espalda, sobre todo la zona lumbar.
Hormigueo o sensación de ardor en la pierna. Puede ser dolor de leve a un dolor agudo para la gente que son diferentes. Todo el mundo no se siente, además, la quema de sentido.
Debilidad y adormecimiento en los pies o las piernas.
Problemas en la transferencia de pie o la pierna.
El dolor persistente en un solo lado de la espalda
De vez en cuando se siente como una sacudida o una descarga eléctrica
Muchas personas pueden tener dolor en una sola área de la pierna y entumecimiento

Si se trata de una enfermedad que es moderado, que va a desaparecer por un tiempo. Pero en el caso de que el dolor se agudiza cada vez peor todos los días o que dura más de una semana, entonces usted debería pensar en ver a su médico. Los síntomas agudos de ciática contienen, además, un intenso dolor repentino en la espalda baja o la pierna, así como debilidad muscular o entumecimiento allí. Si es así, consulte con su médico. Usted necesita buscar atención médica de inmediato en caso de que se enfrentan a un problema en el control de los intestinos o la vejiga.

Doctor Gives para la ciática qué tratamiento?

Inicialmente, los médicos recetan medicamentos para reducir el dolor en las regiones afectadas, así como el nervio ciático. Por lo tanto, usted puede estar preparado para conseguir los medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares, narcóticos, así como los antidepresivos tricíclicos y anticonvulsivos.

De vez en cuando, el bloqueo del nervio ciático también se puede hacer para el tratamiento y la identificación de su dolor del nervio ciático. Debido a esto, se inyecta una combinación de esteroides y un anestésico local. Usted puede sentir que su dolor se ha reducido mucho, después de que se administre la vacuna. Eso es debido a la anestesia local. Usted puede sentir un aumento del dolor durante varios días después de la repercusión del anestésico desaparece. Es después de estos pocos días que el Estado comienza a mejorar.

Tras el primer tratamiento para el dolor, el médico puede prescribir un programa de rehabilitación que podría contener ejercicios para reforzar el tejido muscular, así como para corregir su postura.

La operación se realiza en casos poco frecuentes de dolor del nervio ciático. La operación se realiza generalmente cuando los resultados del nervio ciático pellizcado en mayor debilidad, incontinencia intestinal o vesical. Cuando cada uno de los otros tratamientos se olvida de incluir su dolor, también se puede realizar y empeora siempre. Cirujanos quitan el espolón óseo o la parte de la hernia de disco que puede estar presionando sobre el nervio ciático que se pellizcó.

Tratamientos para eliminar el dolor del nervio ciático

Ejercicios y Acupuntura darán un alivio significativo del dolor del nervio ciático a usted.

Acupuntura nervio ciático

Debido a hacerlo usted mismo puede causar complicaciones adicionales cuando usted elige hacer la acupuntura para la enfermedad del nervio ciático, usted debe visitar a un experto. Puede sumar agujas en la piel en puntos particulares cuando usted visita un especialista en acupuntura. La acupuntura ayuda a reprogramar los músculos de permanecer relajado. Lo que realmente hace que su cuerpo eficaz en la curación de sí mismo. Sin embargo, debería ser conseguir hacerse con un acupuntor acreditado y es un área especializada. Lo que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo habría de realizar la acupresión en los puntos en los que es útil para aliviar el dolor de la ciática.

La mejor manera de hacer acupresión para el dolor ciático Alivio

Alivio del nervio ciático es todo lo que usted desea cuando usted experimenta el dolor extremo, como resultado de la ciática. La acupresión puede dar este alivio para usted. La acupresión puede ser comprendido como una técnica de medicina alternativa como la acupuntura. La diferencia es simplemente en el modo de aplicar presión sobre los puntos sobre el cuerpo. Mientras que la acupuntura utiliza agujas, la acupresión utiliza presión física para despejar los bloqueos que pueden estar causando el dolor, así como otra dificultad en el cuerpo de los puntos del cuerpo. Las manos, el codo o aparato alternativo pueden aplicar presión. A modo de ejemplo, la técnica de acupresión para aliviar el nervio ciático que es muy probable que lea a continuación puede ser terminado, junto con la ayuda de una pelota de tenis o junto con sus puños.

Toma esto:

Pelota de tenis (electiva) – 1

Hacer esto:

Acuéstese directamente en su espalda.
Haga puños con sus palmas.
Ponga ambos puños debajo de su espalda baja usando los nudillos
Mantenga el lugar por un minuto.
Pase el cursor sobre el a su propio lado, el que tiene dolor!
Ponga una pelota de tenis debajo del lado de la nalga o el puño. Este punto es uno de los puntos más importantes para el alivio del nervio ciático y es el punto GB 30 acupresión.
Se te hará daño excelente ahora, cuando usted pone su puño o una pelota de tenis debajo de este punto GB 30. Es vital para aliviar el nervio ciático.
Mientras mantiene este lugar, cerrar los ojos y respirar profundamente durante unos minutos.
Como usted siente el dolor de reducción en el punto, vuelva a ajustar la pelota o el puño para presionar a otros estrechos puntos de la zona.
Después de hacer esto durante 1-2 minutos en cada punto, proceda a presionar a los puntos adicionales de la pierna para obtener alivio del nervio ciático que se debilitante!
Utilice los dedos y las manos para presionar a un punto más allá de su pierna, justo debajo, así como antes de la cabeza del peroné. El hueso de la pantorrilla o el peroné es generalmente y lo externo el más pequeño de los dos huesos entre el tobillo y la rodilla también. Su cabeza se sitúa por debajo del importe de la articulación de la rodilla. Es la GB 34 acupresión un punto relajante muscular, punto.
Permita que la presión de ser el punto durante unos minutos.
Pon presión. Está situado en la parte frontal del hueso del tobillo externo derecho en el gran hueco. Presione este momento difícil para unos minutos.
Ir al punto GB 41, a un punto diferente. Está situado entre el 4^º

Ejercicios dolor del nervio ciático

Ejercicios realmente son una necesidad para mantener sus músculos de la espalda y la columna vertebral lo suficientemente potente como para apoyar la espalda. Al mover o no trabajan fuera del cuerpo lo suficiente, los músculos se debilitan. Este debilitamiento de los músculos conduce a la parte posterior de tracción y lesiones, que a su vez causa dolor. El ejercicio mantiene sus discos espinales saludable. En el caso de que usted no transferir lo suficiente, que no tendrán la capacidad para hacer circular los nutrientes, fluidos, además de que ayudan a mantenerse sano y prevenir la presión.

Los ejercicios para el dolor ciático, que pueden mencionarse aquí aliviar el dolor de espalda como resultado del nervio ciático y reforzar su estómago y músculos de la espalda que va a estar en condiciones de obtener un gran apoyo para la espalda. Estos son capaces de ser llamado refuerzo ejercicios para el dolor ciático. Usted necesita hacer algunos ejercicios de estiramiento para liberar los músculos que están apretados y hacer que se conviertan flexible. Además, usted comprenderá los tramos del nervio ciático que son específicos en este ensayo para ayudar realmente a ti mismo conseguir aliviarse del dolor ciático. Sin embargo, constantemente hacer ejercicios después de consultar con su médico. Puede que también le propondrá algún nervio ciático que es ejercicios especiales sobre la base del análisis de su enfermedad.

Directrices generales para Ejercicios nervio ciático

No comienza episodio de dolor de espalda severo o hacer ejercicio si usted está experimentando un dolor ciático estallar. Primero, consulte con su médico o un profesional de la espalda antes de comenzar los ejercicios.
Haga el ejercicio de su encargo. Haga estos ejercicios y no sólo hasta el momento a aliviar su dolor. Por lo menos hacer estos ejercicios 4 días por semana en el caso de que usted no puede hacer todos los días. Esto puede prevenir cualquier brote futuro para arriba.

Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales

1. Inclinación pélvica

Acuéstese en la espalda en el suelo.
Doble las rodillas llevando los pies un poco!
Mantenga su paralelo y brazos pies de su lado
Apriete tirando de su ombligo, los músculos abdominales inferiores y la espalda hacia el suelo en un esfuerzo para aplanar la espalda. No utilice los músculos de las piernas o las nalgas.
Mantenga esta posición durante cinco segundos
Duplicar por 5-10 veces.

2. Curl su torso

Acuéstese en el suelo, sobre su propia espalda.
Doble las rodillas llevando los pies!
Mantenga los brazos cruzados en el pecho.
El uso de los músculos abdominales superiores, levante su cuerpo torso un poco fuera de la tierra!
No levante la cabeza o el cuello; usted debe levantar sólo su torso para unos 15 grados.
Mantenga la posición durante 5 segundos
Reducir el torso lentamente al suelo.
Duplicar 5-10 veces.

3. Levante las piernas debajo del agua

Párese en el interior con piscina, cerca de su pared lateral que sostiene la frontera por medio de su mano.
Levante entre tus piernas. Mantenga bien.
Ahora baja hasta llevarlo a su punto de partida!
Repita usando otra pierna.
No cinco veces cada una con ambas piernas.

4. Situps con bolas del ejercicio

Obtener una pelota de ejercicios.
Siéntese con esta bola, manteniendo los pies apoyados en el suelo y los brazos rectos
Ahora inclinarse hacia atrás, apuntando sus dedos hacia el piso y flexión en las caderas!
Mantenga la posición durante 5 segundos
Ahora siéntese lentamente mientras trayendo de vuelta los talones en el suelo!
Duplicar 5-10 veces.

Nervio ciático Extiende fortalecer músculos de la espalda

Como ustedes comprenderán, el nervio ciático corre a los pies y las piernas, a través de sus nalgas. Estos estiramientos del nervio ciático también pueden aumentar la flexibilidad de su espalda baja y pueden ayudar mariscal su nervio ciático. Inicialmente, la estancia leve a ti mismo sin sentir dolor, así como ir tan lejos como sea posible. Poco a poco vas a estar en una posición para extender más con el ejercicio. Hacer estos tramos una o más veces al día.

1. rodilla al pecho estiramiento de piernas

Toma esto:

Mat (electiva)
Poco almohada nivel – 1

Hacer esto:

Acuéstese en el tatami o boca arriba en el suelo!
Mantenga la almohada debajo de su cara.
Flexiona las rodillas.
Mantenga los pies a la derecha en el suelo. Tienen que estar en el espacio ancho de la cadera.
Descanse la parte superior del cuerpo y mantener su barbilla!
Ahora flex una de sus rodillas llevarlo hacia su pecho y hacia arriba!
Mantenga la rodilla con ambas manos.
Poco a poco mejorar este alcance de acuerdo a su nivel de comodidad, tanto como sea posible.
Mientras respira profundamente, mantenga el lugar durante aproximadamente medio minuto!
Traer de vuelta la pierna a su primera ubicación.
Repita usando otra pierna.
Haga tres veces con ambas piernas.

2. Extender hasta el bíceps femoral y el nervio ciático Mariscal

Toma esto:

Mat (electiva)
Poco almohada nivel – 1

Hacer esto:

Acuéstese en el tatami o boca arriba en el suelo!
Mantenga la almohada debajo de su cara.
Dobla tus rodillas.
Mantenga los pies a la derecha en el suelo. Tienen que estar en el espacio ancho de la cadera.
Descanse la parte superior del cuerpo y mantener su barbilla!
Ahora flexione una de las rodillas hacia el pecho.
Sostenga su tendón de la corva debajo de la rodilla con las dos manos.
Enderezar la rodilla lentamente mientras usted trae su pie hacia la parte superior del cuerpo.
No presione contra la parte baja de la espalda hasta el suelo cuando se está extendiendo la pierna.
Además extenderse tan lejos como sea posible. Suspenda inmediatamente si el dolor sentido o sentido como entumecimiento u hormigueo.
Mantenga el lugar durante 30 segundos. Mantenga en la respiración durante todo este tiempo.
Ahora flexionar la rodilla y volver a su propio punto de partida.
Repita usando otra pierna.
No 2-3 veces con ambas piernas.

3. Volver Stretch

Acuéstese recta con los dedos tocando la tierra en su vientre!
Mantenga sus manos cerca de su propio torso, con las palmas hacia abajo!
Torso Levante y su cara para prepárate
Mientras se mantiene el cuello largo (te dobla hacia atrás sin embargo), arquee la espalda hacia arriba empujando hacia abajo en sus manos.
Extienda sólo hasta que se sienta cómodo.
Su cuerpo de parte inferior del abdomen permanecerá a tierra sobre una base regular.
Como se arquea hacia arriba como esto, es posible que sienta un estiramiento leve en los músculos del abdomen.
Mantenga esta posición durante unos 5-10 segundos.
Regreso a su propio punto de partida.
Duplicar 8-10 veces.

4. Estiramiento de los isquiotibiales

Toma esto:

Una medida o un taburete bajo

Hacer esto:

Párese derecho.
Levante una de las heces o el paso. Mantenga la pierna recta.
La medida quiere táctil y dedos de los pies apuntaría directamente hacia arriba.
Manteniendo la espalda recta, inclínese hacia adelante. Descanse sus manos sobre la rodilla de la pierna estirada
Mantenga el lugar durante 30 segundos mientras respira profundamente.
Ahora duplicar utilizando otra pierna.
Repita 2-3 veces con ambas piernas.

5. Estiramiento de glúteos para Glúteos

Toma esto:

Mat (electiva)
Poco almohada nivel – 1
Toalla (electiva)

Hacer esto:

Acuéstese en el tatami o boca arriba en el suelo!
Mantenga la almohada debajo de su cara.
Doblar la pierna izquierda.
Toma tu pie derecho y lo puso sobre su muslo izquierdo!
Sostenga el muslo izquierdo y tire de ella. En el caso de que usted no puede hacerlo, hacer uso de una toalla alrededor de su muslo para tirar de él!
No levante la nalga, mantenga su coxis tocado al suelo, así como las caderas derecha. Mantenga la pelvis derecha.
Se sentirá un estiramiento en su nalga derecha.
Mantenga esta posición durante 30 segundos mientras se respira en gran medida.
Duplicar junto con la pierna correcta.
No 2-3 veces con ambas piernas.
Este movimiento ayuda y se extiende a alargar el músculo piriforme!

Aquí hay algunos tramos que son piriforme. En caso de que usted recuerda, a veces es posible sentir dolor del nervio ciático debido a la hinchada y se aprieta el músculo piriforme.