Cómo dejar de roncar


9. Miel

cariño

Otra opción para los roncadores es miel. Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, la miel puede reducir la hinchazón alrededor del área de la garganta que puede obstruir las vías respiratorias. Además, la miel lubrica la garganta, lo que evita las vibraciones ronquidos que se produzcan.

  • Mezcle una cucharada de miel en un vaso de agua tibia y beber antes de acostarse. Hágalo todos los días.
  • Como alternativa, puede utilizar la miel para endulzar el té de hierbas que te gusta beber después de la cena.

10. Manzanilla

manzanilla

La manzanilla tiene efectos anti-inflamatorios conocidos que pueden ayudar a dejar de roncar. También es un relajante muscular y nerviosa que puede ayudar a aliviar la tensión muscular y los nervios alrededor de la garganta y ayudar a dormir mejor.

  1. Añadir una cucharada de flores de manzanilla (o una bolsa de té de manzanilla) a una taza de agua.
  2. Se deja cocer durante unos 15 minutos.
  3. Colar y añadir una cucharadita de miel.
  4. Beba el té caliente antes de irse a la cama.

A menudo se considera un trastorno del sueño y ronquidos fuertes pueden tener consecuencias médicas y sociales graves.

Por lo tanto, si usted tiene el hábito de roncar, es necesario tomar las medidas necesarias para combatir el problema. Recuerde que todo el mundo necesita su descanso y con los ronquidos de sus noches simplemente no puede ser tan tranquilo y pacífico.

Numerosos productos están disponibles para el tratamiento de los ronquidos, pero la mayoría de ellos no han demostrado ser eficaces. No hay ninguna cura milagrosa para el ronquido, pero ciertos cambios de estilo de vida y remedios caseros fáciles pueden ser de gran ayuda en el control de la misma.

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Aquí están los 10 mejores remedios caseros para los ronquidos.

1. Menta

La propiedad anti-inflamatoria en la menta ayuda a reducir la inflamación de las membranas de la mucosa de la garganta y la nariz, promoviendo así la respiración fácil y suave. Remedios menta funcionan bien para los ronquidos temporal debido a una alergia, un aire frío o seco.

  • Añadir una o dos gotas de aceite de menta en un vaso de agua. Haga gárgaras con él antes de ir a la cama. Asegúrese de no tragar esta solución. Haga esto todos los días hasta que obtenga el resultado deseado.
  • Si el aire seco y congestión están causando el ronquido, añadir unas gotas de aceite de menta (también puede utilizar el aceite de eucalipto) para un humidificador cerca de 30 minutos antes de ir a la cama y lo enciende. Ejecute el humidificador durante la noche. Esto le ayudará a abrir las vías respiratorias por lo que no ronca.
  • También puede frotar un poco de aceite de menta en las partes más bajas de cada lado de la nariz antes de ir a la cama.

2. Aceite de Oliva

Al ser un agente anti-inflamatorio fuerte, aceite de oliva facilita los tejidos a lo largo de las vías respiratorias, lo que reduce la hinchazón para proporcionar un paso libre para el aire. También puede reducir el dolor. Utilice este remedio con regularidad para también disminuir las vibraciones en la garganta y dejar de roncar.

  • Tomar dos o tres sorbos de aceite de oliva antes de ir a la cama todos los días.
  • Combine la mitad cucharadita de aceite de oliva y miel. Consumir diariamente antes de ir a la cama.

3. Steam

La congestión nasal es una de las principales razones detrás de los ronquidos. Una de las mejores soluciones para la reducción de la congestión es inhalar vapor.

  1. Vierta agua hirviendo en un tazón grande.
  2. Agregue tres o cuatro gotas de aceite esencial de eucalipto o de árbol de té de aceite esencial.
  3. Mantenga una toalla sobre su cabeza y inhalar el vapor profundamente por la nariz durante 10 minutos.
  4. Siga este remedio al día antes de ir a la cama hasta que su congestión borra.

4. mantequilla clarificada

Mantequilla clarificada, también conocida como manteca, tiene ciertas propiedades medicinales que pueden ayudar a abrir los conductos nasales bloqueados. Esto a su vez ayudará a usted ronca menos y dormir mejor.

  1. Ligeramente calentar una pequeña cantidad de mantequilla clarificada en un microondas.
  2. Utilice un gotero para poner dos o tres gotas de mantequilla clarificada tibia en cada fosa nasal.
  3. Haga esto todos los días antes de ir a la cama y de nuevo después de despertarse a la mañana siguiente.

5. El cardamomo

El cardamomo es un expectorante y descongestionante, por lo que es eficaz para abrir los conductos nasales bloqueados. Paso de aire libre se traducirá en menos ronquidos.

  1. Añadir media cucharadita de cardamomo en polvo en un vaso de agua tibia.
  2. Beba 30 minutos antes de irse a la cama.
  3. Haga esto todos los días para reducir gradualmente sus ronquidos.

6. La cúrcuma

Ser un agente antiséptico y antibiótico potente, la cúrcuma puede tratar la inflamación y ayudar a reducir el ronquido pesado. La cúrcuma se debe utilizar con la leche para el tratamiento de los ronquidos. La siguiente bebida le ayudará a respirar libremente mientras duerme y también estimular su sistema inmunológico.

  1. Añadir dos cucharadas de polvo de cúrcuma en un vaso de leche caliente.
  2. Beba 30 minutos antes de ir a dormir.
  3. Haga esto todos los días.

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