Remedios caseros para los pies fríos

Pies fríos pueden ser un problema muy común en las personas con mala circulación sanguínea. Fisiológicamente, Mientras tanto, usted puede probar algunos remedios caseros simples y eficaces para el alivio.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para los pies fríos.

1. Caliente aceite de masaje

El masaje de los pies es una manera simple y terapéutico para restaurar el calor. Ello estimula el flujo sanguíneo a las extremidades. Además, el masaje regular de los pies le ayudará a mantener los pies sanos y libres de muchos tipos de problemas en los pies.

1. Calentar algunos de oliva, de coco o aceite de sésamo en el microondas durante unos pocos segundos.
2. Aplicar este aceite caliente en uno de sus pies fríos.
3. Use una presión suave pero firme con los dedos para masajear los pies de hasta el tobillo durante 10 minutos.
4. Repita con el otro pie.
5. Después del masaje, se puso los calcetines de algodón.
6. Haga esto todos los días antes de ir a la cama y, si es necesario, una vez más durante el día.

2. Hidroterapia

La hidroterapia es una de las opciones más simples que usted puede probar en casa para restaurar calidez a tus pies. Hidroterapia utiliza tanto los baños con agua fría y caliente. El agua tibia en remojo ayuda a mejorar la circulación, mientras que el agua fría en remojo ayuda a reducir los síntomas.

1. Rellene 2 lavabos de pie - uno con agua fría y otro con agua tibia.
2. Siéntese en una posición cómoda, y remojar los pies en agua fría durante 2 minutos.
3. Luego, cambiar a la cuenca de agua caliente durante 1 minuto.
4. Continúe alternando entre las dos cuencas durante 15 a 20 minutos.
5. Seque inmediatamente y se puso los calcetines calientes.
6. Repita varias veces al día hasta que llegue el alivio.

Usted puede mezclar unas gotas de jengibre, romero, menta o aceite esencial de ciprés en el agua.

3. Ejercicios de pies

El ejercicio de sus pies es esencial para mantener la sangre fluyendo continuamente y mantener los pies calientes. Ejercicios de pie también ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos.

• Párese derecho en las puntas de los dedos durante 1 minuto, luego poco a poco caer sobre los talones. Repita el procedimiento durante 10 minutos.
• Mientras está sentado, gire cada pie hacia la derecha y luego hacia la izquierda en la articulación del tobillo de 10 a 20 veces.
• Caminar forma alterna en los dedos y luego los talones durante 10 a 15 minutos.
• Use sus dedos para recoger un trozo de tela o algún otro objeto desde los tiempos de suelo varios.

Lleve a cabo cualquiera de estos ejercicios para recuperar el calor cuando siente que sus pies se está enfriando.

4. Sal de Epsom

Otra forma sencilla de hacer que sus pies calientes es una sal de Epsom en remojo. El calor del agua caliente tendrá un efecto de calentamiento, mientras que el sulfato de magnesio presente en la sal Epsom proporcionará magnesio para el cuerpo. La deficiencia de magnesio es una de las causas de los pies fríos, así como las manos.

1. Mezclar ½ taza de sal Epsom en una pequeña tina llena de agua tibia.
2. Revuelva hasta que se disuelva la sal.
3. Remoje sus pies en ella durante 15 a 20 minutos.
4. Repita este remedio dos veces a la semana.

5. Jengibre

El jengibre favorece la circulación sanguínea y puede ayudar a combatir extremidades frías. Contiene compuestos como gingeroles y zingerona que tienen una calentamiento efecto en el cuerpo. Además, puede reducir el riesgo de coágulos de sangre.

• Cocine a fuego lento 1 cucharada de jengibre en rodajas en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Colar, añadir un poco de miel cruda y beber 2 o 3 veces al día.
• Hervir una olla de agua con un puñado de rodajas de jengibre. Deje que se enfríe, luego remojar sus pies en esta solución durante 15 minutos, dos veces al día.
• Otra opción es tomar suplementos de jengibre, después de consultar a su médico.

6. Té Verde

El té verde se considera una cura natural valioso para los pies fríos. Beber té verde mejora el funcionamiento de los vasos que llevan la sangre a través del cuerpo, incluyendo los pies.

• Beba de 2 a 3 tazas de té verde durante todo el día. Para hacer el té verde, agregue 1 cucharadita de hojas de té verde en una taza de agua caliente, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar, endulzar con miel y beber.
• También puede empinadas 3 o 4 bolsas de té verde en una olla grande con agua caliente durante 10 minutos. Retire las bolsitas de té y remoje sus pies en ella durante 10 minutos. Repetir dos veces al día.

9. Aumentar la ingesta de hierro

Aquellas que sufren de anemia por deficiencia de hierro suelen tener las manos y los pies fríos. Esto ocurre porque la sangre con un nivel bajo de hemoglobina no puede entregar un suministro adecuado de oxígeno a varios órganos y tejidos.

Las mujeres entre las edades de 19 y 50 años necesitan 18 mg de hierro al día, mientras que los hombres en la misma categoría de edad necesitan de 8 mg al día.

• Para combatir la deficiencia de hierro, comer alimentos ricos en hierro como las fechas, las manzanas, las lentejas, el hígado, las carnes rojas, las espinacas, la harina de soja, tofu, almendras, albaricoques secos, aceitunas, cereales fortificados para el desayuno, el berro, ostras y espárragos.
• Usted puede optar por tomar un suplemento de hierro, después de consultar a su médico para obtener la dosis adecuada. Las altas dosis de hierro puede ser perjudicial para su cuerpo.

10. Comer alimentos ricos en magnesio-

El magnesio es otro nutriente necesario para la buena circulación y absorción de la vitamina D. Sin suficiente magnesio, que son más propensos a sufrir de frío en los pies, así como las manos.

El cuerpo no puede almacenar magnesio durante mucho tiempo, por lo que es esencial incluir alimentos ricos en magnesio regularmente en su dieta.

Las mujeres adultas necesitan hasta 300 mg de magnesio al día, y los hombres requieren hasta 400 mg al día.

• Algunas buenas fuentes de alimentos ricos en magnesio son las espinacas, acelgas, nabos, hojas de mostaza, brócoli, las algas, los aguacates, pepinos, judías verdes, patatas, cereales integrales, semillas de calabaza, semillas de sésamo y almendras.
• Usted puede optar por tomar suplementos, después de consultar a su médico.

Consejos adicionales

• Mientras está sentado en una silla, no deje que sus pies cuelgan sin apoyo. Coloque un taburete bajo sus pies para descansar en ellos.
• Trate de actividades aeróbicas, como correr, senderismo y ciclismo, para promover la circulación adecuada y evitar que los pies fríos.
• Durante los meses de invierno, use calcetines calientes para mantener los pies cómodo y cálido.
• Calentadores de pies activado por aire también se puede utilizar para calentar los pies fríos.
• Si usted fuma, dejar de fumar, ya que puede causar mala circulación sanguínea.
• Consuma alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos, como el salmón, las nueces, las semillas de lino, semillas de calabaza y mucho más, para prevenir la obstrucción de las arterias y la mala circulación.
• Las terapias alternativas como el yoga y la acupuntura también son útiles.
• Mantenga sus niveles de colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre bajo control.

7. Cayenne Pepper

Pimienta de Cayena contiene un compuesto llamado capsaicina que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo los pies. Esto ayudará a mantener los pies calientes y proporcionar alivio de los síntomas como la hinchazón y sensación de hormigueo en las piernas.

• Uniformemente extendido 1 cucharadita de pimienta de cayena en un par de calcetines gruesos. Póngase un par delgada de calcetines, a continuación, poner los calcetines gruesos espolvoreado con pimienta de cayena sobre ellos.
• También puede dar masajes a las plantas de los pies con una crema de venta libre que contienen capsaicina.
• Otra opción es tomar un suplemento, después de consultar a su médico.

8. Caminar sobre la hierba

Caminar descalzo sobre césped temprano en la mañana es una de las mejores maneras de aumentar la circulación en sus pies. Este simple ejercicio es muy bueno para el tratamiento de los pies fríos. Además, caminar fortalece y estira los músculos, tendones y ligamentos de los pies, los tobillos y las pantorrillas.

Además, cuando usted camina descalzo sobre la hierba en el sol de la mañana, su cuerpo produce vitamina D. Tener niveles bajos de vitamina D aumenta la probabilidad de tener anemia y tener las manos y los pies fríos.

Comience su día caminar descalzo sobre césped durante 30 minutos para disfrutar de una buena circulación y la salud en general.

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