Consejos simples para ayudar a mejorar la salud digestiva

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Problemas digestivos

Contenido

Consejos para mejorar los problemas digestivos

Evite las bebidas en la mesa
Añadir amargo
Sentarse
Mastique lentamente
Comer con los amigos
No hablar mientras mastica
Saltear el hielo
¿qué se hace para mejorar la digestión?

Estamos volando rápidamente nuestro camino a las grandes comidas de las fiestas del año. Creo que una buena digestión es fundamental para la salud. En ese espíritu que pensé que iba a compartir mis pensamientos sobre cómo proteger este sistema y frenar los problemas digestivos como empezamos a disfrutar de la temporada de vacaciones.

Consejos para mejorar los problemas digestivos

Evite las bebidas en la mesa

Cada imagen idealizada y la pintura de la mesa de la familia americana incluye un gran vaso de algo próximo a la placa. Esto es tan lamentable. Líquido debe estar disponible para sorbos ocasionales, o para ayudar en caso de asfixia, durante una comida. Cuanto más bebemos, más nos diluir nuestros jugos digestivos ya agotadas. A decir verdad, si ves que necesitas beber para conseguir tu comida abajo que es una señal de que usted está comiendo alimentos que no son adecuados para usted (esto sucede con una gran cantidad de productos de pan que actúan como pegamento) o que se han secado a cabo su la digestión y la necesidad de hacer algún trabajo.

Añadir Amargo

Tenemos un receptor amargo en nuestra lengua que ya no se estimula con la dieta estadounidense. Este sabor es muy importante para la digestión, estimulando la producción de bilis. El consumo de alimentos que es amargas aumenta la absorción de nutrientes y disminuye el reflujo ácido, la inflamación y la disfunción en el tracto digestivo. Amargo como diente de león, achicoria y el melón amargo se puede agregar a la dieta. Fuimos para facilitar su uso y creamos varias amargos fórmulas para nuestra casa y nuestros clientes.

Puedes aprender cómo hacer sus propios amargos simples para una mejor digestión, o usted puede comprar aquí.

Sentarse

También me gustaría añadir a esto que tiene que sentarse con la espalda recta. Tendemos a estar de pie, correr, conducir, o descansar en un sofá mientras se come. Para que los alimentos pasen desde la boca hasta el estómago sin interrupción o back-up de ácido del estómago, tenemos que trabajar con la gravedad.

Mastique lentamente

Creo que se toma el proceso de masticación por sentado. Parece que tiramos un poco de comida en nuestra boca, morder un par de veces, y tragará. Masticar y degustación son un primer e importante parte de la digestión. Es fundamental que masticamos la comida lenta y completamente. Cuanto más nuestra comida se descompone en este primer paso, el más fácil será en las próximas etapas de pareja para absorber la nutrición.

Comer con los amigos

¿Cómo te sientes mientras estás comiendo contribuye a qué tan bien a digerir los alimentos. En la universidad, mi amiga Sharla y yo tuvimos una broma que todo lo come con los amigos era libre de calorías. En un pequeño camino, estábamos correcta. La comida no es libre de calorías, pero a absorber los nutrientes mejor y causa menos aumento de peso. Si estamos bajo estrés, la presión, o si estamos enojados, nuestras glándulas suprarrenales activan hormonas que cerraron nuestra digestión. Centrarse en un ambiente tranquilo, feliz, y un ambiente relajado cuando usted come si quieres mejores resultados.

No hablar mientras mastica

Así es, al igual que su madre le dijo! No hables con la boca llena! Sólo que yo no estoy diciendo que esto sólo porque es grosero y desagradable. Cuando hablamos mientras masticamos tendemos a tragar aire. Esta es una de las razones que la gente tiende a eructar después de comer.

Saltear el hielo

Hielo en su bebida ralentiza el metabolismo. Es una tensión en los riñones y causa su cuerpo para luchar por el equilibrio de la temperatura. Es especialmente problemático en el invierno cuando el cuerpo realmente necesita para mantenerse caliente. Hielo en su bebida es la manera más rápida de apagar la vela que es el fuego digestivo.