Los mejores consejos para una buena digestión

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Contenido

Beba líquidos calientes o ardientes, junto con su comida
Coma como una forma de digestibilidad
Estar en sintonía con lo que come y parte de los de tamaño
Tome por los casos de alimentos típicos
Relájese mientras toma su cena
Mastique los alimentos completamente, ni hablar mientras se come
Capacitar buena posición
Por favor, tómese un ir caminar a paso ligero después de haber
No tome tarde por la noche
Obtener un giro espinal

Beba líquidos calientes o ardientes, junto con su comida

Hielo bebidas frías pueden ralentizar el proceso digestivo, pensar en ello, porque poner hielo en el músculo. Los músculos endurece y no funciona también. Caliente y agua a temperatura ambiente, jugo de frutas o café descafeinado su té realmente animar a la función digestiva adecuada. (Sólo tener en cuenta el atasco de tráfico - tomar líquidos antes de las comidas)

Coma como una forma de digestibilidad

Usted debe comer la mejor para digerir alimentos inicial en cada comida y también se mueven lentamente para el más difícil. Piense en su camino, si sus coches más lentos serán delante que apoyará a los coches más rápidos en ella, causando algún tipo de tráfico tire rápidamente. Lo mismo ocurre con los alimentos. Coma la gente más rápida para ayudar a digerir inicial y pasar menos el más complicado de digerir los alimentos para la segunda media la cena.

[Mejores alimentos para mejorar su digestión]

Estar en sintonía con lo que come y parte de los de tamaño

Sobre el consumo es la causa más reconocido respecto indigestión. Nuestra mente señala la sensación de hinchazón alrededor de 10 minutos después de que estamos verdaderamente completa. Así que deje de comer antes de que usted está lleno. Lo más probable es que realmente va a sentir lleno 10 minutos más tarde!

Tome por los casos de alimentos típicos

Es importante llegar a ser regular en lo que come, así como los tiempos con respecto a los días que comes. Comer grupos de alimentos equivalentes y con tiempos similares cada día tiene algún tipo de influencia en la regulación de su tracto digestivo. Regular significa toda cabo típico.

Relájese mientras toma su cena

Comer si teníamos prisa mejora su ansiedad y frena el proceso digestivo. Crear un agradable entorno que calman cuando tienen y asegurarse de que puede dedicar tiempo para comer.

Mastique los alimentos completamente, ni hablar mientras se come

Mascar incompleto y hablando mientras come puede causar ingestión prematuro. Nuestros sistemas digestivos por lo general no están diseñados para ayudar a digerir los artículos grandes de comida, cuando muchos de nosotros puso piezas sustanciales en este estómagos se puede llevar a cabo la función incompleta digestivo (también conocido como: molestias digestivas).

Capacitar buena posición

Cuando alguien slouches así como corazonada anterior más fuerza es don los órganos digestivos dentro de su abdomen. Esta presión añadida puede causar una mala función digestiva. Usted debe practicar sentado junto con los hombros hacia atrás, además de la barbilla enterrados en. Esto probablemente dejar espacio adicional para los órganos digestivos y sin duda le ayudará a mejorar la digestión.

Por favor, tómese un ir caminar a paso ligero después de haber

Olvídese relativo no se activará durante media hora después de cada comida. El aumento de ejercicio físico en realidad ayuda a poner en marcha su aparato digestivo y aumenta la producción con respecto a las enzimas digestivas de apoyo digestivos. Esto producirá una digestión más completa de su comida y también menos malestar digestivo!

No tome tarde por la noche

Nuestro cuerpo, incluyendo nuestro tracto digestivo, disminuya la velocidad en horas anochecer la forma en que se prepara para descansar y también rejuvenecer. Siempre que nos ponemos los alimentos en cada uno de nuestros estómagos con estas horas posteriores se encuentra no suficientes enzimas digestivas de apoyo digestivo para digerir correctamente el artículo. Este alimento no digerido se sienta dentro de su estómago y, definitivamente, a menudo afectar su sueño.

Obtener un giro espinal

Giros espinales permiten exceso de toxinas en el sistema digestivo para ser puestos en libertad, que cuenta con un resultado tranquilizador. Mientras que en una posición de descanso con las piernas cruzadas, gire lentamente hacia la derecha y seguir mientras tomo 5 respira graves luego repetir este proceso para el aspecto izquierdo.