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Técnica de Alexander para el dolor de espalda, codo de tenista, respiración incorrecta, tensión
Dolor de espalda se ha convertido en un problema común a todas las personas que han estado trabajando durante todo el día. Sólo las personas que han estado llevando adelante con la actividad física durante el día no están recibiendo el dolor de espalda. Por el contrario, las personas que están sentadas en una silla y de trabajo también pueden obtener el dolor de espalda idealmente. Usted puede obtener gran variedad de técnicas a través del cual el dolor de espalda puede ser erradicada. Por el contrario, las variedades de dolor aerosoles libres, así como cremas están disponibles en la aplicación de la que el dolor de espalda se desvaneció en una sola vez. Pero, esto no podría la habitación cada individuo. Por lo tanto, la técnica Alexander es preferido por muchas personas para las condiciones como la tensión, el codo de tenista, la respiración correcta, así como el dolor de espalda.
Un actor australiano, de nombre Frederick Matthias Alexander, sostienen con voz y problemas respiratorios propusieron una técnica basada en la reeducación de la postura del cuerpo para alcanzar una postura perfecta y la vida sana, por lo que la técnica se conoce como la técnica Alexander.
La mala postura presenta varios problemas que obstaculizan nuestro día a día las actividades y conduce a un desequilibrio físico. Es un programa de auto ayuda, nos enseña acerca de la mala postura y su tensión física negativos-restrictivas es uno. Esta técnica nos guía por el enfoque positivo para poner en práctica en el sistema para el estilo de vida equilibrado. Se logra una coordinación funcional adecuado para el cuerpo.
Auto realización es más importante, cuanto antes presenciamos nuestras malas acciones, más temprano que se puede erradicar.
Esta técnica también se basa en la auto ayuda. Esta técnica ha ayudado a músicos clásicos en una gran plataforma de afrontamiento de problemas tales como el RSI, tendinitis, codo de tenista, dolor de espalda, tensión, respiración incorrecta y en algunos temen etapa caso también. Esta técnica es un remedio adecuado para luchar contra estos problemas físicos.
La cabeza, el cuello y la parte vuelta una estrecha relación y que se examinará a continuación:
Equilibrio de la cabeza
La cabeza es la cresta, o la parte superior del cuerpo. Idealmente pesa alrededor de 10 libras o 5 kilos, ideal para know..right? El equilibrio adecuado de la cabeza afecta a toda la postura del cuerpo y si la cabeza no está equilibrada correctamente se aplica una tensión extra de los mismos 10 libras o 5 kilos en los músculos del cuello. Los músculos del cuello son esos grandes músculos que soportan la cabeza estar en la postura inicial. Cualquier exceso de presión sobre estos músculos puede llevar la cabeza hacia atrás y perturba la postura completa. Esto muestra la relación estrecha y sutil entre los dos. Cualquier desequilibrio en una afecta a la otra.
Ponga énfasis en ejercicios
Para superar estos hábitos si seguir, hay ejercicios que pueden ser juzgados sobre la base principalmente. Un ejercicio simple es sentarse directamente en frente del espejo y lo que necesita para comprobar que su cabeza es recta, la observación aguda responderá su dilema. Hay varios ejercicios que se pueden realizar por la postura del cuerpo, problemas de codo de tenista, respiración incorrecta, tensión, etc.
Una técnica que se implicaba conocido como "liberación" del cuello en la que se pone gran énfasis para corregir la postura del cuerpo.
¿Qué necesitas hacer?
Los músculos del cuello en la parte posterior deben ser liberados lentamente y la barbilla necesitan descansar en el pecho. Ahora ponga un mínimo de estrés sobre el músculo y llevar la cabeza hacia atrás, y hacer eso hasta que usted es testigo de que usted está mirando directamente en el espejo. Es uno de tales Técnica de Alexander.
Con el consentimiento de la música, parece poco difícil para los usuarios mantener la postura anterior como los instrumentos no les permiten el mismo, conduce a una gran imperfección que dificulta su postura y así gobernar con ciertos problemas.
Otra técnica está implícita es para bateristas, éste se basa en la tercera ley de Newton, al explicar la relación entre el cuerpo y la gravedad. En lenguaje común, el suelo se acerca de nuevo a usted y si mismo puede ser suministrado a la tierra, el mismo se cumple para bateristas -por pensando que la fuerza aplicada en la posición de sentado en el suelo junto a la silla de heces, se pueden compensar el mismo consiguiendo una sensación aligerado mantiene la postura.
Por lo tanto, varias técnicas de Alexander mantener una relación entre las diferentes partes del cuerpo proporcionando una postura equilibrada.
Mismo programa de ayuda
Ahora puede ser una parte del programa de auto ayuda que incluye técnica de Alexander para erradicar la tensión, el codo de tenista, dolores de espalda, así como la respiración incorrecta. Todas estas condiciones son debido al hecho de que la práctica de mal hábito postural. Pero, la técnica Alexander le ayudará a conseguir la concienciación acerca de su mal hábito postural y su sustitución por buen hábito postural.
Ayuda a la tendinitis
Músico clásico pertenecen a una profesión donde a menudo tienen problema de tendinitis, dolor de espalda, codo de tenista, etc. Pero, con la ayuda de la técnica de Alexander, que puede ser fácilmente resuelto. Los músicos clásicos siempre deben seguir adelante con diferentes técnicas relacionadas con este. Ahora puede obtener procedimiento paso a paso de erradicar los problemas de la respiración incorrecta, dolor de espalda, tensión, etc.
Ejercicio para ser juzgado
¡Tienes que probar particular, la postura con ejercicio reposacabezas de mantenerse alejado de los distintos tipos de dolores. Tienes que sentarte delante del espejo y practicar todo tipo de ejercicios de descanso cabeza. Es necesario sentarse derecho con la cabeza y el cuello recto. Usted debería mirar directamente hacia el espejo para que su cabeza es paralela a su cuerpo.
Ahora, usted tiene que permitir que el músculo de la espalda para liberar muy lentamente. Deja tu cabeza hacia abajo a un nivel tal que toque el pecho. Con muy poca tensión muscular en el cuello, traer la parte posterior del cuello a la misma posición.
Balanceo de la cabeza
Balanceo de la cabeza es también una manera importante a través del cual usted puede deshacerse del dolor de espalda con la ayuda de la técnica Alexander. Si la cabeza se coloca en la parte superior de la columna vertebral, sino que también debe tener la posición de equilibrio perfecto. Además, no debería contener demasiada tensión en los músculos o de lo contrario va a colapsar. Balanceo de la cabeza es muy importante con la posición correcta sutil.
La postura correcta de estar
Sentado postura de un individuo es también un factor importante con el fin de mantenerse alejado de dolor de espalda y tendinitis. Los huesos que se sientan los que tenemos son dos huesos redondos limpias que tenemos bajo nuestros músculos de la cadera. Sin la base de estos huesos, no habríamos logrado una posición sentada. Si usted realmente desea sentir que estás sentado huesos, simplemente probar que se sienta sobre sus manos. Principio de Alexander se basa en Newton 3rd ley. Usted debe mantener su columna vertebral libre ya que esto dará lugar a torso estable.
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