Urdhva Mukha Svanasana / ascendente del perro Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Descubra una nueva técnica para aprender yoga! Estilo Craze le ofrece información sobre los diversos estilos de yoga, las técnicas para la práctica de ellos y los beneficios que éstos estilos de yoga oferta. La práctica de asanas de yoga te da enormes beneficios y te mantiene en forma y saludable. El yoga no es todo acerca de los ejercicios y asanas. Es mucho más que eso. La práctica del yoga incluye ejercicios de calentamiento, asanas, pranayama y, sobre todo, la meditación. La meditación también se conoce como técnica de relajación profunda. Te da una sensación de tranquilidad.

[Poses de yoga en el pino ]

Entre los diversos estilos de asanas que ofrece el yoga, Urdhva Mukha Svanasana es un tipo de asanas de yoga, que se describe mejor como la pose de un principiante. Este asana también se conoce como hacia arriba perro pose y también a veces denominado como plantean un salto mortal hacia atrás. El término se deriva del sánscrito nombre `urdhva "que significa" arriba "," Mukha "que significa" cara "," Svana` que significa `perro` y `asanas` que significa `pose`. Esta postura es similar a Bhujangasana.

Para comenzar con esta asana, siga los sencillos pasos mencionados a continuación:

1. Acuéstese en el suelo sobre su vientre con la parte superior de los pies en el suelo.

2. Coloque las manos, además de su pecho, de tal manera que las palmas se apoyan en el suelo. Extiende tus dedos.

3. Tome respiración profunda. No te olvides de inhalar y exhalar mientras se practica esta asana.

4. Ahora intenta levantar su cuerpo del suelo. Recuerde que su superior de la espalda, zona lumbar y los muslos debe ser levantado. Sus dedos de los pies y la parte superior de los pies deben tocar el suelo.

5. Estire su cuerpo tanto como sea posible. No estire más allá de su capacidad.

6. Mantenga sus manos directamente. No doble desde los codos.

7. Mire recta y mantenga los ojos cerrados.

8. Contar la respiración.

9. Permanezca en esta posición durante 30 segundos a 1 minuto.

10. Repita esta actividad 10 veces.

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