Rajakapotasana / King Pigeon Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Las contraindicaciones para rajakapotasana o rey pigeon pose:

Beneficios de rajakapotasana:

Descubra una única estilo de asanas de yoga! StyleCraze ahora le ofrece información sobre los mejores estilos de yoga y asanas que se puede practicar fácilmente en casa. Asanas de yoga son de varios tipos, dependiendo del tipo de practicante.

Asanas de yoga puede ser practicado por todos, independientemente de su estado de salud y edad. Las posturas de yoga se han dividido en tipos básicos / principiantes, intermedios y avanzados. Las personas practican asanas de acuerdo a sus niveles de yoga. La práctica de yoga todos los días ayuda a usted en mantenerse en forma y rejuvenecido.

Rajakapotasana es también conocido como "rey paloma plantean `. Se diferencia un poco de la paloma plantean en el yoga. Esta asana tiene su nombre derivado del sánscrito término `raja` que significa `rey`, `kapota "que significa" paloma "y" asanas ", que significa` pose `o` postura `.

Rajakapotasana también puede clasificarse en poses backbend intensas ya menudo se clasifican en forma avanzada de asanas de yoga. Para aprender esta asana en casa, siga los sencillos pasos que se mencionan a continuación y empezar :;

1. Inicie su asana por sentarse en el suelo en posición Vajrasana. Coloque las palmas sobre las rodillas. Mantenga la espalda recta. Mira fijamente a la dirección de avance.

2. Arrodillarse en el suelo y colocar las rodillas ligeramente más anchos que las caderas.

3. Inhale y llevar el tronco hacia delante, levante la barbilla y la inclinación de la cabeza hacia arriba.

4. Dobla la pierna derecha desde las rodillas y colocarlo en frente de su cuerpo con las plantas de los pies mirando hacia el lado izquierdo.

5. Extienda la pierna izquierda hacia atrás y tratar de mantenerlo recto y sin doblarla de las rodillas. Estirar en la dirección hacia atrás lo más que pueda, sin mover el cuerpo delantero y la otra pierna.

6. Coloque la pierna derecha, ya sea en su muslo derecho o en el suelo, además de su muslo derecho.

7. Levante la mano izquierda de la parte delantera y la pierna izquierda desde la parte trasera de su cuerpo.

8. Trate de atrapar la pierna izquierda con la mano izquierda.

9. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. No te olvides de inhalar y exhalar correctamente mientras realiza esta asana.

10. Permanecer firme en esta posición durante unos 10 a 20 segundos, dependiendo de su capacidad.

11. Lanzamiento de la postura y sentarse en la posición Vajrasana.

[Padangustasana dedo del pie a la mano Pose ]

Las contraindicaciones para Rajakapotasana o Rey Pigeon Pose:

Rajakapotasana siendo un intenso asana salto mortal hacia atrás no debe ser practicado por los principiantes. Deben realizar tales asanas bajo la dirección del gurú de yoga cualificado. Las personas que se enfrentan a problemas como el insomnio, dolor de cabeza o migraña problemas deben abstenerse de practicar esta asana. También aquellos que sufren de problemas de alta o baja presión sanguínea no deben practicar esta asana yoga. En caso si usted tiene una lesión en el cuello o ha sido objeto recientemente de una cirugía en el cuello, entonces usted debería abstenerse de practicar esta asana. Evite realizar Rajakapotasana en caso de dolor de ciática. Aparte de esto, si se enfrentan a problemas médicos o de salud, usted debe consultar a su médico o un profesor de yoga para el mismo.

Beneficios de Rajakapotasana:

Rajakapotasana le ofrece inmensos beneficios.

Le da un buen tramo de su cuerpo, especialmente la columna vertebral.
Se extiende el pecho, los muslos, los brazos, los hombros y las manos.
Al estirar el pecho, se tiende a activar sus glándulas del timo.
Practicar Rajakapotasana regularmente ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo e incluso mejora su sistema digestivo.
Este asana ayuda a mantener alejado de la rodilla y unirse a dolor.
Rajakapotasana ayuda a mejorar tu postura corporal. Además, fortalece los músculos de la espalda y las articulaciones. Incluso estimula los órganos abdominales.

Si usted está caminando en el nivel avanzado de asanas del yoga, entonces este es asana adecuado para usted. No intente practicar esta asana en casa o en el marco del orientación del yoga expertos y echa un vistazo a la diferencia que deja tras de sí !!

No te olvides de dejarnos un comentario demasiado !! Feliz Practicar ..