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Volver problemas de dolor - las medidas de prevención para el dolor de espalda
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Hoy en día el dolor de espalda se ha convertido en uno de los problemas más comunes a los asistentes de oficina, deportistas irregulares y ciclistas. Las principales razones del dolor de espalda son una mala postura al estar sentado, durmiendo y en otras actividades, actividades vigorosas como la jardinería y el levantamiento de pesas también levanta el problema del dolor de espalda en más número de personas en tanto que el dolor de espalda crónico se dieron debido a accidentes y lesiones causadas en los deportes.
Resto Limited
El descanso es bueno para las personas que no están bien ser, sino a la persona que está teniendo dolor de espalda baja a corto plazo no deberían tener que tomar un descanso más veces. Los pacientes deben evitar tomar mejor descanso durante más de tres veces al día, dice un médico.
Ir para la actividad física
Una actividad física es muy necesario para cada individuo, simplemente caminar puede hacer que su postura recta y erguida la posición. Pero limitarse con ejercicio fácil en lugar de dolor que causa la propia.
Mantener una buena postura
La mayoría de las personas a mantener una mala postura en sus actividades diarias sin saberlo, éstos aumentarán la presión sobre el cuerpo y posteriormente se lleva a los dolores. Satisfacer la postura correcta de la curvatura en la espalda las tomas presión de los nervios que se reduce el dolor de espalda.
Cuidado abdominal
Si los abdominales son débiles, hay una necesidad de otras áreas para recoger. Si fortalecemos los abdominales, a menudo disminuye la tensión en la espalda baja.
Almohadillas de calor y frío ayudarán
Con el uso de almohadillas de calor y frío, habrá alivio del dolor. Como ambos son tener los mismos beneficios prefieren optar el que le está proporcionando un alto confort.
Las emociones también pueden conducir el dolor de espalda
Los investigadores han demostrado que hay un vínculo entre la fase emocional con el dolor de espalda. El dolor de espalda es más a menudo observaba entre las personas que están bajo los problemas de depresión y ansiedad. Con el aumento gradual en el estado de ánimo y las emociones de dolor también altera.
Dejar de fumar
Los estudios dicen que el tabaquismo no es sólo mostrando sus efectos en daños pulmones sino también la fijación de los problemas de dolor de espalda. La nicotina es la causa de los pequeños vasos sanguíneos se contraen hasta que inturn disminuir el ciclo de transferencia de la sangre a los tejidos blandos. Por lo tanto, es claro que las mejores neglectors de cigarrillo son las personas más beneficiosos para la salud.
Keen en la postura
Tomando la posición correcta durante el sueño es tener la misma importancia a dormir. Tome la ayuda de las almohadas y consolar a ti mismo para conseguir una buena y el estrés menos horas de sueño. Algunos consejos a considerar al dormir incluye: Las personas que duermen en la espalda tienen que poner las almohadas debajo de las rodillas, Dormir en la base del estómago asignará los giros a cuello y la cabeza, que se lleva a la tensión hacia atrás, duermen de lado deben colocar el almohadas en entre las rodillas para mantener la columna vertebral en una posición neutral.
Pierdete
Entregarse a ti mismo en la tensión pesada y opresión conduce al dolor de espalda, por lo que nutrir al ir por la tensión.
La paz de la mente
Prácticas como el yoga, la meditación, respiración profunda voluntad mantiene el estado de ánimo placentero y realizar las maravillas naturales en el alivio de que desde el dolor de espalda. Al inducir una respuesta de relajación, se reducirá el nivel de dolor percibido.
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