Squat Malasaña / Yoga / Garland Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones de malasaña:

Aprendizaje asanas del yoga es más fácil con StyleCraze! Practicar yoga a diario, sin duda ha ayudado a muchas personas en la reducción y aumento de peso. En la era de ritmo rápido de hoy, la gente mira hasta el yoga como una forma de ejercicio para un cuerpo sano y una vida libre de estrés.

LA sesión de yoga adecuado incluye calentamientos (Sukshma Vyayam), posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y Dhyana (mediación). La práctica del yoga te hace consciente de la postura de su cuerpo, los movimientos y sus habilidades para hacer cosas diferentes. Esto hace que su cuerpo flexible y ayuda a relajarse y le da la fuerza para generar positividad incluso en un ambiente estresante.

Malasaña es usualmente denominado como okupa yoga o la "guirnalda plantean `. Malasaña plantean también se conoce como una forma intermedia de asanas de yoga. Para aprender esta asana en unos sencillos pasos, siga la instrucciones paso a paso que figuran a continuación y comenzar:

1. Inicie esta asana colocando su cuerpo en posición de cuclillas. Coloque sus pies cerca uno del otro tanto como sea posible.

2. Coloque sus pies en el suelo de tal manera que los talones toquen el suelo (si es posible). También puedes apoyarlos con una esterilla plegable o una manta

3. Ahora se separan los muslos un poco más ancho que su cuerpo.

4. Tome una respiración profunda. La respiración es muy importante, mientras que la práctica de cualquier asana yoga.

5. Inclina tu cuerpo un poco hacia adelante y tratar de colocarlo entre sus muslos. Equilibre su cuerpo en esta posición.

6. Coloque sus codos en la cara interna de las rodillas y traiga sus palmas juntas en posición de oración o Anjali Mudra.

7. Permanecer firme en esta posición durante unos 30 segundos y luego suelte de esta postura.

8. Repita esta actividad 10 veces al día.

[Virasana Postura ]

Las contraindicaciones de Malasaña:

No hay mucho contraindicación para esta asana yoga. Si usted tiene cualquier problema relacionado con la columna vertebral, la espalda o el hombro, entonces usted no debe optar por este tipo de actividad. Los que sufren de dolor de espalda, especialmente dolor en la espalda superior no se les recomienda practicar esta asana. Si usted está sufriendo de problemas como el insomnio entonces no practicar esta asana yoga. En caso de lesión en el hombro o dolor en el hombro, trate de evitar la realización de este tipo de actividad. Las personas que están teniendo problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla no deberían ir en este tipo de actividad. Si te enfrentas a cualquier problema médico, mientras que la práctica de este asana, es recomendable consultar a su médico o un gurú de yoga cualificado. Ellos le ayudarán a encontrar una solución a su problema.

[Beneficios Padmasana ]

Beneficios Malasana:

Malasaña tiene numerosos beneficios para ofrecerle.

Los que practican esta asana obtener regularmente ventajas como el alivio del dolor de espalda leve o dolor de ciática.
Esta asana da un buen tramo de la columna vertebral, la espalda, los tobillos, muslos, pantorrillas inferiores y todo tu cuerpo.
Este asana ayuda a tonificar los músculos del cuerpo y también mejora la circulación de la sangre en su cuerpo. Incluso mejora su sistema digestivo.
La práctica de esta asana a diario ayuda a tonificar el abdomen y también ayuda a reducir la grasa del vientre. Esta asana es una muy buena opción para los atletas o los corredores y mejora la fuerza muscular del núcleo. Además, Malasaña ayuda en la construcción de la fuerza del cuerpo interior.

[Dahn Yoga ]

Intente estos consejos y siga los pasos para aprender esta asana en casa y llevar a su rutina de yoga al siguiente nivel intermedio para mantenerse en forma, saludable y rejuvenecido durante todo el día. No te olvides de dejarnos un comentario.