Los mejores alimentos que ayudan a deshacerse del estreñimiento

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Best-alimentos-que-ayuda-a-conseguir-deshacerse-de-estreñimiento El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que puede afectar a personas de todas las edades. Los síntomas más comunes del estreñimiento son el abdomen hinchado, acidez, pérdida del apetito, mal aliento, dolor de cabeza, depresión, anormalmente grandes o pequeños taburetes, acné y úlceras bucales. Algunas de las principales causas de las causas del estreñimiento son la mala alimentación, la falta de ingesta de agua, la debilidad de los músculos abdominales, falta de actividad física, las hemorroides, el estrés y en la toma de ciertos medicamentos.

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Los alimentos que son altos en fibra ayuda a aliviar el estreñimiento
Alimentos que ayudan a deshacerse de estreñimiento.

Un día el estómago mal puede poner todo el día en el lío. Uno puede luchar con nada más que un estómago gruñendo que sufren de estreñimiento que puede resultar de la multitud. Un problema miserables es lo que el estreñimiento se trata. Sin embargo, hay alimentos que ayudan en gran medida en el tratamiento de la constipación. Los alimentos que son altos en fibra ayuda a combatir el estreñimiento y evitar en gran medida. Una dieta bien balanceada que incluya alimentos ricos en fibra y nutrientes esenciales es un remedio fácil para marcar el fin de todas las enfermedades predominantes. Pero no nos vamos con las cosas con calma, ¿no? Una barra se mantiene siempre con la nutrición en nuestras vidas y estamos más atraída hacia toda la basura. Un adulto promedio debe consumir 26 gramos de fibra diariamente, lo ideal es de 26 a 35 gramos de fibra, de acuerdo con las directrices de Salud de Canadá.

El estreñimiento es causado debido a las dietas bajas en fibra, en repetidas ocasiones lo sostenga en, no beber líquidos y la falta de ejercicio. Además de eso, hay varias razones que causan este problema y los medicamentos también se prescriben en el peor de los casos.

Los alimentos que son altos en fibra ayuda a aliviar el estreñimiento

1. Frutas, verduras, frijoles y granos enteros: Ayudan buena digestión tan lleno de fibra. Un sistema digestivo funcionando sin problemas se puede lograr mediante la adhesión a la práctica de intaking estos alimentos. La fibra es particularmente densa en las hojas, tallos y piel de las frutas y plantas. Así que no pelar esas manzanas y no tirar los tallos de brócoli. Verduras de hoja verde oscuro no sólo proporciona alto contenido en fibra sino que también proporciona la cantidad adecuada de magnesio requerido en el cuerpo.

2. Ciruelas: Las ciruelas pasas también conocido como ciruelas secas actúa como un gran laxante. Ellos ayudan en la estimulación de músculos para empujar los residuos a través del intestino grueso. Cinco ciruelas contienen casi 3 gramos de fibra por lo que es un alimento rico lleno de fibra.

3. El café y otros líquidos calientes: Aunque el café es una bebida de alta cafeína, que no es útil en poseer ningún efecto saludable en el cuerpo excepto aliviar el estrés, hay un beneficio más. El café ayuda a obtener alivio de la constipación también. En una nota más saludable, podrían preferir otras bebidas calientes que ayudan en la digestión suave.

4. Agua: Con el fin de que la fibra trabajará su magia, el agua es esencial. Aún no bebemos suficiente agua, nuestros cuerpos Pilfer desde nuestros residuos. Deja siendo difícil y se hace difícil de ser eliminados de nuestro sistema. El agua podría llegar más refrescante añadiendo frutas de temporada en rodajas.

5. Semillas de lino: Una alta fuente de fibra, semillas de lino son excelentes para la digestión. Trate de mezclar con un vaso de leche tibia y consumir antes de la hora de acostarse. Ayuda a que el sistema limpio. La linaza también se pueden tomar en la mañana o podrían ser rociados sobre postres para conseguir esa crisis. Ayuda a granel hasta las heces.

6. Ensaladas de estilo europeo: Las ensaladas son siempre saludable y cada vez comido no daña. Son múltiples nutricional y viene con un montón de beneficios. En Europa, muchas personas comen sus ensaladas al final de la comida. Adición de que la fibra crujiente al final de la comida puede ayudar a empujar el resto de la comida a través del tracto digestivo.

Dicen que cuando tienes que ir, tienes que ir, pero a veces su cuerpo no te dejan. Pero la comida puede ayudar a dejar que todo vaya ..

Alimentos que ayudan a deshacerse de estreñimiento.

Las semillas de hinojo se encuentran para ser útil en el tratamiento de problemas como la indigestión, distensión abdominal, estreñimiento y síndrome del intestino irritable mediante el fomento de movimiento del músculo liso en el tracto digestivo. Asado y semillas de hinojo molienda y almacenarlos. Tomar media cucharadita de polvo diariamente con agua
Higos Figuras actúan como un laxante natural, ya que son muy altos en fibra. Tanto los higos frescas y secas pueden ser utilizados para el tratamiento del estreñimiento. Figuras se pueden comer con la piel. Alternativamente remojo dos o tres almendras e higos por unas horas. Pelar las almendras y triturar los dos ingredientes hasta formar una pasta. Tome esta pasta con una cucharada de miel en la noche.
Aceite de ricino Caceite de Astor es un laxante que estimula los intestinos delgado y grueso y mejora la evacuación intestinal. O toma una cucharadita de aceite de ricino con el estómago vacío o lo mezcla con cualquier jugo de fruta y se lo lleva.
Cariño La miel es un laxante suave que es altamente beneficioso para aliviar el estreñimiento. Tomar 2 cucharadas de miel tres veces al día.
Uvas la fibra soluble de la uva que ayudan a producir movimientos intestinales regulares. Coma 15-20 uvas diario o hervir las uvas en un vaso de leche y beber por la noche. Este remedio trabaja bien con los niños pequeños. Las pasas también puede ser tomado como un sustituto de las uvas. Comer pasas remojadas junto con agua con el estómago vacío por la mañana.
Espinacas que es bueno para el paso digestivo especialmente cuando oneís sufrimiento de constipation.Raw espinaca tiene varios componentes que ayudan a puede limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal.
Melaza La melaza es uno de los mejores laxantes naturales para deshacerse de estreñimiento. Una cuchara de melazas tomada antes de ir a la cama hace maravillas. Se puede tomar mezclándolo con leche o jugo de frutas. Alternativamente se puede mezclar con la mantequilla de maní y se come sobre rebanadas de pan en la mañana.
Líquidos y fibra La falta de fibra en la dieta puede conducir a estreñimiento. La fibra es un tipo de material que agrega volumen a las heces y el agua suaviza la stool.It es esencial para comer alimentos ricos en fibra como frijoles, papas, zanahorias, arroz integral, ciruelas pasas, germen de trigo, frutas y verduras, frutos secos y semillas de calabaza y de girasol. Se necesitan agua y otros líquidos como jugos de frutas para mejorar la digestión. Pero las bebidas alcohólicas y la cafeína deben evitarse ya la vez causa deshidratación conduce al estreñimiento.
Bicarbonato de sodio El bicarbonato de sodio es un remedio casero versátil para el estreñimiento, ya que es el bicarbonato que animará el aire para salir y aliviar el dolor de la presión. Beber una mezcla de una cucharadita de bicarbonato de sodio con ¼ de taza de agua tibia
Polvo de fenogreco La alholva es una semilla que contiene fibra y actúa como laxante. Se expande y aumenta el volumen en el intestino y la estimulación de los intestinos
Yogur y otros alimentos fermentados como el kimchi, kombucha y chucrut contienen bacterias beneficiosas ayudan en la digestión y ayuda en el estreñimiento si se toma en base diaria.
Polvo de AMLA Amla funciona bien en la mejora de la digestión y curar el estreñimiento. Tome una mezcla de polvo del amla con un vaso de agua tibia por la mañana y antes de irse a la cama.
Leche caliente con Ghee beber un vaso de leche caliente con una cucharada de mantequilla de búfalo antes de ir a la cama se ha demostrado ser el remedio más exitoso para el tratamiento del estreñimiento.