Las ciruelas pasas para el estreñimiento

Las ciruelas pasas pueden ser pequeñas, pero tienen una gran reputación como un método natural eficaz para prevenir y tratar el estreñimiento, una enfermedad caracterizada por una disminución significativa en los movimientos intestinales. El estreñimiento tiene muchas causas, y que está a punto de aprender muchas propiedades de la ciruela pueden curar cada una.

Cómo Prunes tratar el estreñimiento

• Ciruelas están llenas de fibras solubles e insolubles. Las fibras solubles de digestión lenta y ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos y fibras insolubles granel hasta las heces, lo que ayuda a que pase más rápidamente a través de los intestinos.
• Las ciruelas pasas son un laxante natural similar a dihydrophenylisatin.
• Las ciruelas pasas contienen sorbitol (glucitol), un alcohol a base de azúcar de origen natural que atrae el agua en el colon, suavizando las heces y lo que es más fácil pasar.
• Pode los resultados del tratamiento en una mejor consistencia de las heces y aumenta el número de evacuaciones espontáneas que tienen cada semana.
• La fibra de ciruelas pone su sistema digestivo de nuevo en condiciones de funcionamiento, estimulando el peristaltismo, un movimiento ondulatorio de los músculos intestinales que lleva el alimento a través del sistema digestivo. También absorbe agua, que rompe los bloqueos que causan el estreñimiento, lo que permite el procesamiento adecuado y absorción de nutrientes.
• Las ciruelas pasas son también ricos en potasio, vitamina A, y una variedad de minerales responsables de la activación de las enzimas en su sistema digestivo. Estas enzimas se disuelven las heces, ayudando a las heces para pasar fácilmente a través del colon y el recto. El potasio protege las paredes del colon tirando en agua y fortalecerlos contra las bacterias dañinas.

Cómo usted puede utilizar Prunes para curar el estreñimiento

Hay muchas maneras de utilizar las ciruelas pasas como una cura rápida para el estreñimiento. A continuación se presentan algunos de los métodos más utilizados. Pruebe cada tratamiento hasta encontrar el que funcione mejor para usted.

Método 1: Pasas

• Tres ciruelas secas contienen 3.9 gramos de fibra, y toda una taza de ciruelas pasas sin hueso crudo contiene 12 gramos.
• Comer ciruelas pasas para un bocadillo rápido curará el estreñimiento en un apuro.
• También se puede beber 2 vasos de jugo de ciruela pasa un día, o mezclar jugo de ciruela en un batido de plátano para un desayuno saludable.
• O añadir las ciruelas pasas picadas en Pancake o talud del mollete o espolvorear en su ensalada, cereal o avena.
• Cualquiera que sea la receta que usted elija, siga usando durante una semana o hasta que su estreñimiento se cura.

¿Cuántos Prunes debe usted tomar para el estreñimiento?

Comience por comer un mínimo de 6-12 pasas un día, añadiéndolas a las comidas y refrigerios en ellas entre las comidas. O simplemente comer 7 ciruelas (unos 50 gramos ciruelas secas) dos veces al día. Aumentar la cantidad de acuerdo a la gravedad de su estreñimiento. Asegúrese de beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y asegurarse de que la fibra en las ciruelas es absorbido en su sistema digestivo.

Usted puede preguntarse cuánto tiempo tomará para que las ciruelas pasas para curar el estreñimiento. Dependiendo de la persona y la gravedad de los síntomas, se puede tomar de 6 horas a 1 semana por resultados para manifestar. Pero recuerde, si no se trata, el estreñimiento puede causar diarrea severa.

Jugo de ciruela para el estreñimiento

• Dos vasos de 8 onzas de jugo de ciruela a-uno días en la mañana y uno por la noche por lo general se cura el estreñimiento para los adultos, pero si usted ha estado estreñido por más de 3 días, tendrá que aumentar la dosis a 3 vasos un día. Beber un vaso de agua antes de beber el jugo de ciruela mejorará sus resultados.
• Si usted está tratando un bebé o un niño pequeño para el estreñimiento, 2 onzas de jugo de ciruela por día debería ser suficiente. Si el niño no le gusta el jugo, trate de jugo de ciruela paletas-son igual de eficaz.
• Para aumentar la eficacia del jugo de ciruela, beberlo caliente. Un vaso de jugo de ciruela climatizada en la mañana dará lugar a evacuaciones noche, mientras que un vaso caliente de jugo de ciruela antes de acostarse producirá evacuaciones mañana.

Prunes guisadas para el estreñimiento

Ciruelas guisadas son una gran manera de promover los movimientos intestinales regulares. Puede utilizar ciruelas frescas o secas en las recetas que figuran a continuación, pero si utiliza las secas, remojar en agua caliente durante unos minutos antes. Mantenga sus ciruelas cocidas frescas almacenándolas en un recipiente hermético en el refrigerador. Utilice su receta ciruela estofado favorita de forma regular con el fin de prevenir el estreñimiento.

Método 1: guisados ​​Prunes

1. Agregar 2 tazas de ciruelas pasas sin hueso y 2 ½ tazas de agua en una olla mediana sopa de tamaño y calentarlas a fuego medio-alto hasta que hierva.
2. Una vez que el agua empiece a hervir, baje el fuego y deje que la sopa a fuego lento durante 25 minutos.
3. Cuando las ciruelas son suaves, se apaga el fuego, retire la olla del quemador y deje que el guisado se enfríe antes de comer.

Método 2: guisados ​​Prunes en jugo de naranja

1. Remojar 1 libra de ciruelas pasas sin hueso en 2-3 tazas de agua en el refrigerador durante la noche.
2. A la mañana siguiente, añadir las ciruelas pasas remojadas, un poco de agua y ½ taza de jugo de naranja en una cacerola de sopa y ellos llevar a ebullición.
3. Reduzca el fuego, agregue ¼ taza de azúcar y deje que el guiso a fuego lento durante 15-20 minutos.
4. Aumenta el fuego y hervir de nuevo durante 2-3 minutos, luego baje el fuego por completo.
5. Deje que el guiso se enfríe antes de comer.

Método 3: guisados ​​Prunes en jugo de limón

1. Añadir 1 taza de ciruelas pasas, 1 ½ tazas de agua y jugo de limón 1 cucharada a una olla de sopa y les calientan a ebullición.
2. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 25 minutos.
3. Deje que el guiso se enfríe y se lo comen con unas rodajas de limón.

Receta de ciruela para el estreñimiento

Si no eres un fan de estofado, pruebe esta receta en su lugar. Esta receta aumenta dramáticamente su consumo de fibra dietética, que es esencial para la función apropiada del intestino.

1. En un tazón, mezcle ¼ de taza de puré de manzana, ¼ de taza de ciruelas pasas, y ½ taza de salvado.
2. Coma 1-2 cucharadas cada noche, siguiendo con un vaso 6/8 oz de agua o jugo.

Precauciones

Si bien las ciruelas pasas son un remedio muy eficaz para el estreñimiento, pueden causar algunos efectos secundarios, por lo que tendrá que tomar algunas precauciones simples para asegurar una experiencia positiva.

• Las ciruelas pasas contienen oxalatos que, si se ingiere en grandes cantidades, pueden inhibir la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Así que si usted está sufriendo de problemas de riñón o de la vesícula biliar, tenga cuidado de no comer las ciruelas pasas en exceso.
• Las ciruelas pasas también pueden causar hinchazón, gases, calambres estomacales y diarrea si se consume en exceso, así que ten cuidado al tomar sólo la cantidad que necesita en base a la gravedad de sus síntomas.

Si quieres un alivio completo de estreñimiento, y si desea evitar que en el futuro, añadir las ciruelas pasas a una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y tratar de evitar el estrés.

¿Tiene experiencia en el uso ciruelas como remedio estreñimiento? Si conoces a un método que no hemos mencionado, compartirlo con nosotros!

Artículos relacionados "Las ciruelas pasas para el estreñimiento"

Top 10 alimentos que funcionan como laxantes naturales

3 Mejores Jugos para tratar el estreñimiento

6 graves efectos secundarios de Ciruelas

10 Salud y belleza increíble beneficios del jugo de ciruela