22 remedios caseros para el estreñimiento Diy

Si le preguntas a cualquier persona acerca de que un problema común que la gente experimenta en todas las edades, géneros y lugares, la respuesta unánime sería el estreñimiento. Es indiscutiblemente el problema digestivo más común que se observa en personas de todas las edades - desde bebés hasta ancianos. Aunque el problema es el estreñimiento es comúnmente generalizada, la gente a menudo no hablan de ello. Se ve como una causa de vergüenza.

Esto es principalmente la razón, decidimos ayudar a usted y arrojar algo de luz sobre los recursos efectivos de la condición. Antes de profundizar en los detalles y los remedios de estreñimiento, primero tenemos que entender lo que es, básicamente, el estreñimiento y la forma en que se produce.

¿Qué es el estreñimiento?

En términos simples, el estreñimiento se marca con dificultad en pasar las heces. Cuando una persona tiene dificultad (él / ella también puede experimentar dolor) en tener movimientos intestinales, es una indicación de estreñimiento. Es causada por el lento movimiento de las heces a través del colon. La condición de estreñimiento varía de persona a persona, pero por lo general causa incomodidad durante la defecación. Aunque la condición puede variar en términos de grado de dificultad, el dolor, lapso de tiempo entre el movimiento intestinal consecutiva y cualquier otro tipo de molestias. Algunas personas pueden tener movimientos intestinales regulares todos los días pero todavía sufren de estreñimiento.

El estreñimiento no significa movimientos intestinales menos frecuentes. Básicamente implica que el estómago no se ha vaciado de toda la cantidad de heces. Las heces que obtiene recogido más de día se convierte en más difícil y se vuelve más difícil para la persona para vaciar el estómago. Esto lleva a muchos otros problemas en turno. Por ejemplo., Una persona puede desarrollar úlceras, dolor de estómago o incluso pilas si el estreñimiento continúa durante un largo período de tiempo. Estas son sólo algunas de las dolencias comunes que uno puede conseguir, pero si una persona experimenta el estreñimiento por mucho tiempo, entonces se considera estar relacionado con muchas otras enfermedades y las enfermedades también.

¿Qué causa el estreñimiento?

Hay varias razones para el estreñimiento, pero los dos principales razones son:

Beber menos agua
Tomar una dieta que carece en fibra

La falta de agua y la fibra en el cuerpo causa estreñimiento junto con otros problemas. Hay muchas otras razones para el estreñimiento, pero estas son las principales causas subyacentes.

Aparte de estas, el estilo de vida, el estrés, el tiempo irregular de los movimientos intestinales, la dieta, otras enfermedades también contribuyen al estreñimiento.

Afortunadamente, el estreñimiento es totalmente prevenible y curable. No hay mucho que uno tiene que hacer para evitarlo. Buena ingesta de agua es el mejor hábito que mantiene el estreñimiento en la bahía.

Si usted bebe de 8 a 10 vasos de agua todos los días, es posible que nunca tienen estreñimiento en absoluto. Pero si usted ha desarrollado el estreñimiento, aquí están algunos remedios caseros para curar la misma.

Remedios caseros para el estreñimiento:

1. Pasas:

Las pasas son laxantes naturales y contienen alta cantidad de fibra también. Todos sabemos que el estreñimiento también es causada con la ingesta de dieta que le falta en fibra. Así pasas comiendo todos los días va a prevenir el estreñimiento y todos, incluyendo niños, jóvenes, ancianos y mujeres embarazadas beneficios con las pasas en el tratamiento del estreñimiento.

Ingrediente:

Pasas

Cómo tomar:

Tome un puñado de pasas.
Remojar en agua durante la noche.
A la mañana siguiente los comen con el estómago vacío. También se puede beber el agua a lo largo de lado.
O simplemente tomar puñado de pasas todos los días comer una hora después de terminar sus comidas.

2. Las semillas de cilantro:

Semillas de cilantro son ricos en fibras dietéticas y contienen 41,9 g de fibra en 100 gramos de cantidad de semillas. Esta fibra es fibra insoluble metabólicamente inerte y esto ayuda a aumentar el grueso de las heces mediante la absorción de agua en todo el sistema digestivo y por lo tanto facilita el estreñimiento. Cuando se toma con regularidad, ayuda en la eliminación completa de estreñimiento.

Ingredientes:

Semillas de cilantro
Agua
Granos de pimienta (opcional)

Cómo tomar:

Tome algunas semillas de cilantro y añadirlos a un vaso de agua.
Hierva esta mezcla durante unos minutos mediante la adición de granos de pimienta.
Luego colar y beber esto cuando se ha alcanzado la temperatura ambiente.
También puede agregar semillas de cilantro o cilantro en polvo en sus recetas mientras cocina.

3. Limones:

El ácido cítrico en los limones actúa como un estimulante para nuestro sistema digestivo también ayuda en el lavado de las toxinas material no digerido que se acumula a lo largo de las paredes del colon. Esta combinación de agua tibia con sal ayuda al pasar las heces sin problemas, sin ningún tipo de dolor.

Ingredientes:

Limones frescos - 1 a 2
El agua caliente - 1 taza
Una pizca de sal

Cómo tomar:

Exprima el jugo de los limones frescos en agua tibia.
Añadir una pizca de sal a la misma.
Agite la mezcla bien.
Beba lentamente.

Funciona mejor cuando se toma con el estómago vacío por la mañana temprano. Si lo que se perdió, tómelo 1-2 horas después de comer sus comidas.

4. Las ciruelas pasas:

Las ciruelas pasas o jugo de ciruela es uno de los remedios más populares para el estreñimiento. Actúa como un laxante natural, ya que contiene gran cantidad de fibra y sorbitol. Este sorbitol ablanda las heces, ya que es un hidrato de carbono natural que no se ingiere fácilmente. También llama la gran cantidad de agua a su paso por el intestino y finalmente agrega volumen a las heces. Nota: esto puede causar un poco de problema gástrico.

Ingrediente:

1 - 2 vasos de jugo de ciruela

Cómo tomar:

Beba un vaso de jugo de ciruela temprano en la mañana una en la noche.
También se puede comer las ciruelas pasas en lugar de beber su jugo.

5. Aceite de linaza con jugo de naranja:

Semillas de lino contienen alta cantidad de fibra y pueden ser reconocidos como mayor - formando laxante herbal. Sacan el agua en las heces y hacen que sea más suave por lo tanto más fácil para el movimiento intestinal para pasar fuera del cuerpo. Ellos recubrir las paredes del intestino heces, lo que aumenta el número de evacuaciones que está teniendo. Asegúrese de que está intaking mucha agua y otros líquidos cuando usted está usando este medicamento para tratar el estreñimiento. Beber con el zumo de naranja da el beneficio adicional de una mayor cantidad de fibra. Nota: se prefiere Zumo de naranja con pulpa.

Método - 1:

Ingredientes:

El aceite de linaza - 1 cucharada
Zumo de naranja con pulpa - 1 vaso (. Es decir, 8 oz)

Cómo tomar:

Mezcle el jugo de naranja y aceite de linaza para hacer una mezcla de líquidos.
Beba siempre que lo crea necesario.
Pero asegúrese de que para dar espacio de tiempo de por lo menos 5 horas a que se inicie el trabajo. no exagere porque puede causar un problema gástrico.

Método - 2: (linaza en polvo)

Ingredientes:

Polvo de linaza molida - 1 cucharada
El agua caliente - 1 vaso

Cómo tomar:

Tome polvo de linaza y agregar esto a agua tibia.
Revuelva bien y lo tienen como primera hora de la mañana.
O usted puede agregar algunas semillas de lino en su cereal de desayuno de la mañana.

6. Aceite de Oliva:

El aceite de oliva, un aceite saludable extraída del fruto del olivo, también ayuda en la prevención del estreñimiento mejora su salud también. Agregar el jugo de limón actúa como una ayuda natural para el estreñimiento y esto también ayuda a obtener beneficio extra de sabor.

Ingredientes:

El aceite de oliva - 1 cucharada
El jugo de limón (opcional) - 1 cucharadita

Cómo tomar:

Temprano en la mañana, consumir una cucharada de aceite de oliva, ya que funciona mejor con el estómago vacío.
Si se olvida de tomar con el estómago vacío, y luego esperar hasta que se toma la comida y luego consume aceite de oliva después de una hora de la ingesta de alimentos.
También puede mezclar este aceite de oliva con poco de jugo de limón.

7. Blackstrap Melaza:

Melaza es un jarabe oscuro de espesor que es utilizado por muchas personas que padecen de estreñimiento para deshacerse de él. Se extrae a partir del jugo de azúcar de caña puro que ha sido hervida para concentrar y cristalizar el azúcar. Finalmente los resultados del tercer punto de ebullición como melaza en forma cristalizada y esta blackstrap melaza contiene muchas vitaminas, minerales, especialmente magnesio que ayuda a prevenir el estreñimiento. Es una enfermedad crónica Cómo tomar se debe utilizar de vez en cuando.

Remedio - 1:

Ingredientes:

Melaza - 2 cucharadas
El agua caliente o té (Opcional)

Cómo tomar:

Antes de ir a la cama, consumir melaza.
Es rico en calorías se debe tomar de vez en cuando.
Si no te gusta su sabor, consumirlo con agua caliente o cualquier jugo de fruta.

Remedio - 2:

Ingredientes:

Melaza
Cariño

Cómo tomar:

Tome miel melaza en igual cantidad.
Mezclar los dos.
Tome 1 cucharada de la mezcla tres veces al día.

8. figuras:

Higos están llenos de fibras y actuar como laxante natural que ayuda a prevenir el estreñimiento, especialmente el estreñimiento crónico. Aquí usted puede utilizar tanto los higos frescos o secos, pero si los higos frescos están disponibles luego comer con su piel, ya que su cáscara contiene la mayor parte de la fibra y el calcio de la fruta.

Ingredientes:

Figuras (ya sea secas o maduras)
Leche - 1 vaso

Cómo tomar:

Tome unos higos hervir en un vaso de leche.
Beba esta leche en la noche antes de ir a la cama.
Pero asegúrese de que esta leche es todavía caliente cuando se bebe.
También se puede comer los higos directamente con su piel.
Uso de la fruta entera es siempre mejor que los jarabes que están disponibles en el mercado.
O incluso se puede absorber 4 -5 higos secos en agua durante la noche comer temprano en la mañana con el estómago vacío.

9. Bicarbonato de sodio:

El bicarbonato de sodio es increíblemente versátil. Es un bicarbonato que ayuda en la liberación de aire en el interior del cuerpo y alivia el cuerpo de presión innecesaria. También re-alcaliniza el estómago para neutralizar el ácido hace que las heces almacenadas pasan a través de su intestino. Esto a su vez ayuda en el estreñimiento.

Ingredientes:

Bicarbonato de sodio - 1 cucharadita
Agua caliente - 1/4 taza

Cómo tomar:

Tome el bicarbonato de soda en un tazón.
Mezclar bien con agua tibia.
Beba la mezcla líquida inmediatamente después de la disolución de bicarbonato de sodio en el mismo.

10. Epsom sal:

Es un tratamiento eficaz para el estreñimiento principalmente por dos razones. En primer lugar, la sal contenida en el mismo será ablandar las heces hace que sea fácil de pasar. En segundo lugar, el magnesio presente en la sal Epsom (pero no en la sal de mesa regular) promueve la contracción de los músculos intestinales que hace que el paso más fácil. Por lo tanto, es el doble de eficaz en el estreñimiento.

Ingredientes:

Sal de Epsom (para adultos) - 2 cucharaditas (para adultos) o 1/2 cucharadita (para niños)
Agua o jugo de fruta - 1 taza

Cómo tomar:

Tome la sal de Epsom agregarlo en una taza de agua o jugo de fruta.
Disolver correctamente.
Beba esta mezcla de agua o jugo.
Espere alrededor de 4 horas.
Si usted no ve ninguna señal de movimiento del intestino, usted tiene que tomar otra dosis mediante la preparación de la misma manera.

Nota: Consultar a un médico antes de dar cualquier dosis a los niños.

11. Espinaca:

La espinaca posee las propiedades de limpieza, reconstrucción renovar el tracto intestinal para regular los movimientos intestinales. Se recomienda tanto en Ayurveda y las hierbas medicinales chinas para tratar el estreñimiento. Es uno de los remedios más antiguos utilizados para curar los casos más rebeldes de estreñimiento. Sin embargo, si usted tiene cualquier tipo de dolencia renal, consultar a un médico antes de probar este remedio.

Ingredientes:

Jugo de espinaca - 100 ml
Agua - 100 ml

Cómo tomar:

Tome jugo de espinaca agua en cantidades iguales.
Mezclar bien beber el líquido.

12. Aloe Vera:

El aloe vera es una planta medicinal conocida por sus propiedades calmantes. No sólo alivia los pequeños cortes quemaduras, pero también calma el estómago / abdomen. Así que para obtener resultados más efectivos, usted tiene que utilizar el gel que se ha extraído directamente de la planta de aloe que es más concentrado que los jugos comerciales.

Para tratar el estreñimiento, dos cucharadas son más que suficientes.

Ingredientes:

Gel de Aloe Vera (de hoja directa) - 2 cucharadas
El jugo de aloe vera (traído exterior) - 1 taza
Cualquier jugo de fruta de su preferencia.

Cómo tomar:

Tome gel de aloe vera mezclarlo con jugo de frutas.
Beba temprano en la mañana.
Si fresca pulpa de aloe vera no está disponible, beber el jugo de aloe vera conservado.

13. Esenciales bacterias buenas:

Para seguir trabajando adecuadamente en estos tiempos nuestro sistema digestivo, es importante mantener las buenas bacterias en nuestro cuerpo (flora intestinal sana), en particular cuando el estómago tiene todo tipo de Cómo takeed alimentos y azúcares. Esta bacteria ayuda a prevenir el estreñimiento y reduce su gravedad para la buena medida. Si bien hay muchas opciones disponibles, no hay nada como yogur natural a la hora de tratar el estreñimiento con remedios caseros.

Ingrediente:

2 - 3 tazas de yogur natural

Cómo tomar:

Tomar una taza de yogur cómetelo. Usted puede tener en el desayuno, o con aperitivos o por cualquier otro medio a lo largo del día.
El yogur está lleno de probióticos que ayudan a mantener una buena bacterias en el cuerpo.

14. Aceites:

Aceites como el de cártamo, soja otros aceites vegetales pueden ser de gran ayuda en el estreñimiento, ya que tiene un efecto en los intestinos lubricante. También ayuda en la fácil digestión de los alimentos al tiempo que añade volumen a las heces. De esta manera las heces se ablanda y se hace más fácil para el cuerpo para defecar.

Ingredientes:

Aceite (vegetal, cártamo o de soja)
Otras hierbas
Jugo de limon
Vinagre

Cómo tomar:

Haga una mezcla de diferentes aceites juntos y tomar 2-3 cucharadas de la mezcla tres veces al día.
Si no te gusta usar el aceite directamente, se puede mezclar en un fluido como el té o leche, o también se puede contagiar sobre la ensalada como un vestidor.
Mantener las calorías del aceite en mente, usted no puede querer tomar a diario.

Polvo 15. Triphala / Triphala Churna:

Polvo de Triphala es una antigua medicina ayurvédica de la India que es una combinación de tres frutas (Hierbas) como Alma (grosella espinosa india), Haritaki (Chebulic mirobálano) Vibhitaki (bellirica mirobálano). Es un gran laxante y cura los movimientos peristálticos (significa contracción del intestino). Le ayuda en la regulación de la digestión de alimentos, ayudando en el buen paso de los alimentos. También aumenta el metabolismo del cuerpo al estimular el hígado para secretar la bilis y otras bebidas digestivas para defecar fácil.

Ingredientes:

Polvo de Triphala - 1 cucharadita
Agua tibia
Cariño

Cómo tomar:

Añadir una cucharadita de polvo de Triphala en un vaso de agua tibia.
También se puede mezclar con miel.
Mezclar bien.
Tome esta mezcla, ya sea en la noche antes de ir a la cama o temprano en la mañana con el estómago vacío. El consumo regular de esta mezcla ayuda en el alivio a largo plazo del estreñimiento.

16. Naranjas:

Las naranjas son ricas en vitamina C y también poseen gran cantidad de fibra que ayudan en la digestión fácil, estimulan el intestino y evitar la acumulación de residuos en el colon. Por lo tanto, el consumo regular de 2-4 naranjas todos los días ayudará a curar el estreñimiento por completo.

Ingrediente:

Naranjas

Cómo tomar:

Comer dos por cuatro naranjas todos los días.
No sólo van a ayudar en el estreñimiento, sino que también ayudará en los dientes más fuertes y mejor, la piel que brilla intensamente.

17. Miel:

La miel es un laxante suave actúa como un agente calmante que también ayuda a prevenir el estreñimiento. Dado que es alto en calorías, que puede ser utilizado de vez en cuando.

Remedio - 1:

Ingredientes

Miel - 1 cucharada
El agua caliente - 1 vaso

Cómo tomar:

Consumir una cucharada de miel dos veces al día.
O simplemente puede mezclar bien en un vaso de agua tibia.
Beber lentamente para deshacerse del problema.

Remedio - 2:

Ingredientes:

El vinagre de manzana - 1 cucharadita
Miel - 1 cucharadita
Agua caliente - 1 vaso

Cómo tomar:

Mezclar todos los dichos ingredientes anteriores.
Agite bien y beber lentamente.

18. Agua:

El agua es el mejor y casi una forma de tiro seguro para frenar el estreñimiento. El agua potable ayuda a humedecer los intestinos y las heces de modo que el intestino se mueve fácilmente desde el interior del cuerpo hacia el exterior.

Usted puede beber el agua (caliente o frío) pero beber agua caliente es más eficaz. El agua caliente ayuda en el ablandamiento de la herramienta más rápido que cualquier otra cosa.

Ingrediente:

Agua

Cómo tomar:

Beba por lo menos 8 vaso de agua al día.

19. Uvas:

Las uvas contienen celulosa, azúcar y ácido orgánico. Estos tres juntos hacen un alimento laxante uva natural que ayuda enormemente en la prevención del estreñimiento estreñimiento especialmente crónica. También lo han hecho regularmente frutos de uva fresca durante todo el día a diario para conseguir un alivio completo del estreñimiento. También puede tomar jugo de uva que tonifica los músculos internos del estómago y proporciona un alivio del estreñimiento a través de fácil digestión.

Ingredientes:

Uvas - 1 pequeño bowl
Jugo de uva fresca
Leche

Cómo tomar:

Comer un pequeño cuenco de uvas todos los días para mantener a raya el estreñimiento.
O usted puede beber el vaso lleno de jugo de uva fresca.
O tomar 10 - 12 uvas sin semillas secas leche.
Mezclar bien hervir la mezcla durante unos minutos.
A continuación, beber esta mezcla en la noche.

20. Aceite de ricino:

El aceite de ricino se deriva de la planta de ricino que ayuda a curar muchos problemas de salud, incluyendo el estreñimiento. Este es uno de los mejores laxantes estimulantes naturales que los contratos de los intestinos y la aprieta, por lo que puede pasar fácilmente y cómodamente las heces. Es tan eficaz que usted puede esperar cómodo movimiento recipiente dentro de 4 - 7 horas de consumir el aceite de ricino.

Ingredientes:

El aceite de ricino - 1 cucharadita
Leche caliente o agua tibia - 1 vaso

Cómo tomar:

Tomar aceite de ricino y agregar esto a cualquiera de leche caliente o agua caliente.
Revuelva bien y beber esta leche en la noche antes de ir a la cama.
O usted puede beber este aceite mezclado con agua para tener libre flujo de la evacuación intestinal.

21. Col:

Como todos sabemos que la col es rica en fibra y que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable. Tiene elementos laxantes suaves que estimulan el movimiento intestinal a través de una limpieza adecuada del estómago intestinos.

Ingrediente:

Repollo

Cómo tomar:

Tomar una taza de jugo de la col dos veces al día antes de comer su comida.
O usted puede tomar en el curry o en forma de vapor para evitar el estreñimiento.
El consumo regular dará mejores resultados.

22. El hinojo en polvo de semillas:

En el Ayurveda, semillas de hinojo juegan un papel importante en la prevención del estreñimiento, ya que son conocidos por su rápida digestión de los alimentos. Por lo tanto, el consumo de semillas de hinojo aumenta el número de las deposiciones y el tiempo de tránsito colónico y por lo tanto proporcionar alivio de la constipación.

Ingredientes:

Polvo de semillas de hinojo - 1/2 cucharadita
El agua caliente - 1 vaso

Cómo tomar:

Añadir una cucharadita de semillas de hinojo en un vaso de agua tibia.
Deje la mezcla durante la noche.
A la mañana siguiente beber este vaso de agua con el estómago vacío.

23. Guayaba:

La guayaba es una fruta eficaz que tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo el tratamiento del estreñimiento. It (semillas y pulpa) tiene ambas fibras solubles e insolubles que ayudan en el paso de las heces fácilmente. Le ayuda en la producción de moco en el ano. También ayuda en la contracción de la mucosa intestinal y, finalmente, ayuda en el buen paso de los alimentos en el estómago. Por lo tanto, es conveniente incluir esta fruta en su dieta y es más eficaz si se toma en forma correcta.

Ingredientes:

Guayaba (no demasiado madura o crudo)

Cómo tomar:

Comer guayaba en el desayuno.
Si usted está sufriendo de un problema gástrico luego comerlo después del almuerzo y no consumirlo en la noche.
Recuerde que al comer guayaba, usted no debe masticar sus semillas que pueden causar problemas para las personas que sufren de úlceras de estómago y esto puede contribuir al estreñimiento.
La mejor manera de comer guayaba es comer la pulpa, junto con la cáscara de mascar mientras suavemente las semillas.

24. Uva de Oregon:

Uva de Oregon es otro remedio antiguo que se utiliza desde la antigüedad para el estreñimiento ocasional. Uva de Oregon están enriquecidos con fibra y otros minerales esenciales que ayudan a curar el estreñimiento.

Ingredientes:

Uva de Oregon tintura - 1/2 cucharadita
Agua

Cómo tomar:

Mezclar la uva de Oregon tintura en agua.
Beba lentamente antes de las comidas.

21 consejos para reducir el estreñimiento:

Estos son 21 consejos puñado que ayudan a reducir el estreñimiento en gran medida. Aparte de estreñimiento, estos también son útiles para la salud general y el bienestar.

Tome dieta alta en fibra. Particularmente tomar dieta rica en fibra en la cena.
Beba por lo menos 8-10 vasos de agua todos los días.
Incluya por lo menos 5 porciones de frutas verduras al día en su dieta. Las verduras como los callos, brócoli, coliflor, espinacas, guisantes, zanahorias, tomates, patatas dulces. Las frutas como manzanas, naranjas, fresas, melocotones, peras, ciruelas, etc.
Cambiar de alimentos refinados a los alimentos menos refinados siempre que sea posible. Comience aquí para allá tomando cereales de grano entero. Pasar de verduras cocidas en gran medida a las verduras cocidas y menos de productos de harina blanca a los productos de harina marrón.
El alimento que tiene un sabor amargo por lo general estimula el tracto digestivo. Por lo tanto, tomar café o Oregon hierba uva, agracejo, etc., para evitar el estreñimiento.
El movimiento del cuerpo y el ejercicio regular ayuda en el tratamiento de forma natural el estreñimiento. El ejercicio ayuda a mantener una buena metabolismo del cuerpo y por lo tanto ayuda en los movimientos intestinales regulares como el cuerpo entra en un modo disciplinado y los movimientos intestinales también consigue regular.
Traiga su cuerpo a una rutina. Por lo que su régimen de día entero en un patrón, sus evacuaciones intestinales también siguen el mismo patrón y por lo tanto es más fácil para el cuerpo para defecar en ese conjunto particular, el tiempo de rutina.
Trate de mantener un diario para anotar el tipo de comida que usted toma y qué alimentos causan constipation.This le ayudarán a determinar lo que causa el estreñimiento y puede evitar esos alimentos y tomar más de los que ayudan en los intestinos regulares.
Escuche a su cuerpo. A veces, debido a la pereza o la apretada agenda, pasamos por alto la señal o la presión de nuestro cuerpo nos envía. No actúa sobre estos signos retrasar el intestino causando así el estreñimiento. Por lo tanto, empezar a escuchar a su cuerpo.
Eyacular sobre inodoro también puede ayudar en el alivio del estreñimiento, ya que es una posición natural que nuestro cuerpo entiende que saque comienza nuestro colon. Además, esto pone un poco de presión sobre nuestros parte baja del abdomen y que ayuda en el paso de las heces.
Evite fumar y beber alcohol, la cafeína otras bebidas que causan la deshidratación en el cuerpo. En su lugar, trate de mantener el cuerpo bien hidratado bebiendo muchos líquidos.
Tome sopas que ayudan en la prevención de la deshidratación y el estreñimiento.