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Los mejores beneficios para la salud de bulgur
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Beneficios para la salud de bulgur
Preparación Bulgur
Bulgur se prepara hirviendo enteros los granos de trigo y hornear después de hervir. Ellos serán aplastados con más frecuencia. Por lo tanto la cantidad de tiempo necesario para que la cocción es menor en comparación con el trigo partido.
Fibras Bulgur
Bulgur consiste soluble y grano de trigo contiene fibras insolubles. La fibra insoluble ayuda para el movimiento de la comida en el tracto digestivo y por lo tanto evita que el estreñimiento. Algunos pueden tener algunos efectos secundarios como diarrea, gases e hinchazón debido a la ingesta de grandes cantidades, por lo que aumentar el tamaño de recipiente gradualmente.
Las buenas cantidades de hierro
Bulgur consta de ricas cantidades de hierro y es una parte de todas y cada célula en el cuerpo que se conoce famoso de llevar el oxígeno en el blood.It faculta para la producción de colágeno y fomenta nuestra piel, el músculo y el sistema inmunológico. También es el componente clave de proteínas y enzimas.
Ayudas para la pérdida de peso
El bulgur proteína de llenado está disponible con las grasas bajos y menos calorías, es otro alimento de muchos nutrientes que ofrece a cabo con la adición de calorías para el cuerpo. Por lo tanto, se puede optar fácilmente por los perdedores de peso.
La comida es genial
La cantidad de fibra que obtenemos de bulgur es más fuerte que la avena, el maíz o el trigo sarraceno. El sabor suave y corto lapso de tiempo por su cocina lo hizo como un súper alimento superior.
Bulgur Saludable
Comer bulgur en buenas cantidades nos dará a aliviar la inflamación crónica, que ayuda a proteger contra algunas enfermedades. Un betaína metabolito encontrado en todo el trigo disminuye los niveles de homocisteína a través del cual las enfermedades relacionadas con el corazón, la enfermedad de Alzheimer, la osteoporosis y la diabetes tipo 2 se puede prevenir.
Reduce el riesgo de cálculos biliares
Fuerza Bulgur ayuda para la reducción de desarrollar cálculos biliares. Insoluble fibra presente en todo el trigo hace que los alimentos se muevan con frecuencia a través de los intestinos, por la que se reduce la descarga de la bilis, fortalece el cuerpo para utilizar la insulina más y reduce las grasas no saludables que se encuentran en la sangre. Junto con estos beneficios también trabaja como guardia contra los cálculos biliares, el contenido de fibra en el trigo bulgur disminuirá los síntomas de la enfermedad diverticular.
Previene el cáncer
El tipo de fibra que ofrece el trigo bulgur reduce las posibilidades de cáncer. Los investigadores encontraron que la toma de bulgur de trigo antes de la menopausia se minimiza el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Manganeso
Se compone de manganeso es un oligoelemento esencial para la función nerviosa y cerebral normal. También es compatible con la formación de los tejidos conectivos y la coagulación sanguínea correcta.
Vitaminas en bulgur
Bulgur consiste en vitamina B que es crucial para las coenzimas trabajan (Activa las enzimas que tienen los diversos papeles para trabajar en como la metabolización de los alimentos en energía, etc). Los otros la vitamina ácido fólico y vitamina B-6 bloquea los aminoácidos de la sangre. Las personas rezagadas con folato podrían regular las enfermedades cardiovasculares. Bulgur también está teniendo ricos nutrientes como vitaminas del complejo B, fósforo, hierro y manganeso.
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