Ejercicio para mejorar la digestión

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El ejercicio le ayuda a crear un ambiente digestivo saludable. Permite que la comida se mueva rápidamente por el intestino grueso. Esto ayuda a reducir la pérdida de agua en las heces. Movimiento eficiente de las heces también es aportado por el ejercicio regular como el contrato de los músculos intestinales durante la elaboración.

El aumento de la actividad física mejorará la digestión al aumentar el metabolismo. Ayuda a quemar calorías y también le ayuda en el fortalecimiento de su cuerpo. La buena salud es médicamente reconocido como tener hambre y la falta de apetito como un síntoma de mala salud.

Le sugieren para hacer ejercicio con el estómago lleno, ya que le ayuda a estimular la buena digestión. En general, estos ejercicios se practican después de cada comida que usted toma. Se mencionan a continuación son algunos ejercicios que no sólo le ayudan en mejorar la digestión, sino también mantener la salud general.

Ejercicio 1:
Este ejercicio debe hacerse poniendo ambas manos en alto, poniendo directamente con el centro de su cuerpo. Mantenga las palmas mirando hacia el suelo, apuntando los dedos hacia los demás y llevarlos cerca.

Ahora mueva lentamente las manos lejos de su cuerpo, pero los mantienen paralelas a la mitad de su cuerpo o el plexo solar. Recuerde que usted necesita para mover las manos en lo posible- esto te hace sentir que usted está tirando algo fuera del plexo solar. A continuación, regrese suavemente a la posición original. Repita este ejercicio durante 20 -30 horas para obtener mejores resultados.

Exercise2:
Este ejercicio incluye el primer ejercicio también. En el primer ejercicio, mientras que el aumento y la reducción de sus manos se detienen y sostienen a diferentes niveles dentro de la sección media. Generalmente hay 5 áreas que requieren este tratamiento en particular después de cada comida.

El plexo solar
La sección media del plexo solar y el ombligo
El ombligo
El área debajo del ombligo (área que es de alrededor de tres dedos por debajo del ombligo)
El vientre (zona superior del hueso púbico)

Por lo tanto, mientras se practica el ejercicio anterior, cambiar la posición de partida de las manos y las palmas, respectivamente, y wonk en las zonas más bajas. Por lo general, si se produce el cambio en el área del ombligo, pero se puede empezar desde cualquier sección que sea cómodo para usted.

Ejercicio 3:
Este ejercicio puede ser practicado por traer las espaldas de las manos con sus dedos apuntando hacia abajo y casi tocándose. Recuerde que los dedos deben apuntar al suelo. Las manos deben colocarse por encima del plexo solar. Una vez que la posición de las manos se establece moverlos hacia abajo hacia la línea media.

Usted puede obtener una sensación de movimiento hacia abajo de la línea media a la velocidad equivalente como las manos. Una vez que las manos lleguen a la zona de la pelvis, la sensación continúa todo el camino a través de las piernas y luego en el suelo.
Pero antes de practicar este ejercicio, lo que tienes que hacer bien los ejercicios anteriores. Esto hace que el movimiento de las manos a través de la línea media sin obstrucciones. Si usted se siente obstruido, luego repita el ejercicio 1 a nivel del vientre o donde usted detecta la obstrucción. Después de hacer esto el área se siente más ligero, entonces usted puede conseguir junto con el ejercicio 3.

La práctica de ejercicio durante algún tiempo, que posiblemente puede experimentar una sensación de acariciar la columna vertebral. Usted puede sentir la línea media del abdomen que se abrió. Esto le ayuda a abrir el sistema de digestión y mejorar el metabolismo.

En este punto, es muy importante diferenciar entre las sensaciones que representan diferentes etapas de la digestión. Los 3 sensaciones son:

La sensación de plenitud, que se experimenta después de tener una comida grande, en este de la línea media, se siente obstruida
La línea media es clara debido a la actividad física, pero aún no tienen hambre
La línea media está claro, pero que tienen hambre y tienen que comer de nuevo

La identificación de estas tres fases que ayuda a regular la digestión y también en la consecución de la pérdida de peso. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para detectar la segunda fase, no se puede distinguir entre el sentimiento claro y la sensación de hambre.

La práctica de los ejercicios anteriores no sólo le ayuda a mejorar la digestión, sino también en la promoción del equilibrio emocional. Despeja otros aspectos de la salud y fortalece todo el cuerpo.