10 Mejores Alimentos ricos en lisina

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Contenido

¿qué es la lisina?
Usos:
Advertencias:
Efectos secundarios:

Embarazadas / lactantes mujeres:
Enfermedad del riñón:

Top 10 alimentos ricos en lisina:

1. queso parmesano:
2. roasted beef:
3. cocinado pechuga de pollo:
4. atún (cocido):
5. asadas soja:
6. carne de cerdo (cocido):
7. camarones (cocido):
8. semillas de calabaza:
9. huevos (raw):
10. los frijoles blancos:

Artículos recomendados:

¿Sabías que La lisina es un elemento esencial del cuerpo de construcción y estimula la producción de colágeno? ¿Sabía usted que la lisina alimentos ricos también pueden ayudar a superar las infecciones de herpes? Bueno, si usted se está preguntando lo que la lisina es y cómo ayuda a tu cuerpo, entonces usted ha llegado al lugar correcto!

Leer este post y averiguar acerca de lisina, sus usos e interacciones, y los alimentos que contienen este aminoácido esencial.

¿Qué es la Lisina?

La lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que no es producido por el cuerpo y hay que consumir alimentos ricos en lisina o suplementos para obtener la cantidad necesaria de lisina en su sistema. Lisina estimula la producción de colágeno y ayuda al cuerpo a absorber el calcio. (1)

Usos:

Además de ayudar a crear colágeno y ayudar a la absorción de calcio, lisina tiene otros usos también (2), que incluyen:

Herpes Labial:

Los estudios concluyen que la lisina puede ayudar a tratar el herpes labial. La lisina se puede ya sea consumido o utilizado por vía tópica en forma de crema para reducir el herpes labial y la inflamación.

Reduce el estrés:

Algunos estudios observaron que la lisina ayudado reducir la ansiedad en los hombres y el estrés en las mujeres.

Advertencias:

La lisina es esencial para el cuerpo y tiene muchos beneficios. Sin embargo, la lisina puede tener algunos efectos adversos y se debe tener cuidado cuando se consume este aminoácido. (3)

Efectos secundarios:

Aunque la lisina es usualmente ingiere y es sobre todo seguro, que puede conducir a efectos secundarios como dolores de vientre, hinchazón, estreñimiento e incluso diarrea. (4)

Embarazadas / lactantes Mujeres:

Ha habido pocos estudios sobre la eficacia y seguridad del consumo de lisina mientras está lactando o embarazadas. Por lo tanto, permanecer en el lado seguro y evitar un exceso de alimentos ricos en lisina durante el embarazo. (5)

Enfermedad del riñón:

Algunos estudios han relacionado la lisina para el riesgo de enfermedad renal. En algunos casos, lisina empeoró los síntomas de la enfermedad renal. Siempre consulte con su médico antes de consumir lisina. (6)

Ahora que usted sabe mucho sobre la lisina, sigue leyendo para saber qué alimentos contienen este aminoácido !.

Top 10 alimentos ricos en lisina:

1. queso parmesano:

Esta es la fuente más rica de todas las proteínas a base de leche, y está repleta de la mayoría de los aminoácidos esenciales. Queso parmesano es muy popular en la cocina y se jacta de 151% de la IDR lisina (ingesta dietética recomendada).

2. Roasted Beef:

Carne de vaca asada es delicioso y lleno de proteínas. También contiene altos niveles de muchos aminoácidos esenciales y contiene alrededor de 171% de la RDI lisina.

3. cocinado pechuga de pollo:

Pechuga de pollo cocido es otra fuente de proteína popular, que contiene muchos aminoácidos esenciales. También es rica en lisina con alrededor de 148% de la IDR lisina.

4. Atún (cocido):

Aunque cualquier tipo de pescado aceitoso / grasos haría, atún es especialmente rica en lisina, jactándose de 123% de la IDR lisina.

5. asadas Soja:

La soja es uno de los alimentos más nutritivos que hay. Son una excelente fuente de la mayoría de los aminoácidos esenciales y están repletas de proteínas de origen vegetal. Se jactan de un RDI lisina 125%.

6. Carne de cerdo (cocido):

El cerdo es muy popular en la mayoría de las naciones europeas y también es disfrutado por millones en todo el mundo. El cerdo es rica en proteínas de origen animal y contiene muchos aminoácidos esenciales, jactándose de un RDI lisina 131%.

7. Camarones (cocido):

Mariscos como camarones, cangrejos, camarones o langostas son ricos en proteínas y contienen aminoácidos esenciales. Camarón cocinado se jacta de un valor RDI lisina 103%.

8. Semillas de calabaza:

Semillas de calabaza son ricos en proteínas a base de frutas y otros aminoácidos esenciales. Entre estos aminoácidos esenciales, también contiene alrededor del 67% de la IDR lisina.

9. Huevos (RAW):

Los huevos son probablemente el desayuno favorito de todos los tiempos. En todo el mundo, las personas consumen huevos en alguna forma u otra. Los huevos crudos son buenos para consumir después del entrenamiento y son ricas en proteínas. Los huevos se jactan de 43% de la IDR lisina.

10. Los frijoles blancos:

Se utiliza para preparar diferentes tipos de alimentos de todo el mundo, judías blancas están repletas de aminoácidos esenciales como la lisina, y contienen el 32% de la IDR lisina.

Por lo tanto, incluir estos alimentos ricos en lisina en su dieta hoy y ayudar a frenar muchos problemas de salud. Para hablarnos de otros alimentos ricos en lisina que podríamos haber perdido aquí, dejar un comentario más abajo.