Cómo tratar el desequilibrio hormonal?

Lazos desequilibrio hormonal a muchos problemas de salud, pueden ser infertilidad, depresión, la fuerza muscular inferior, falta de concentración y así sucesivamente. Las diversas hormonas presentes en nuestro cuerpo cuando tiende a descargar cantidades bajas o altas que conduce al desequilibrio.

Remedios caseros para el desequilibrio hormonal

Aquí están algunos remedios caseros para reducir al mínimo los síntomas a partir de los problemas hormonales.

1. Cambios en la dieta

Elija la dieta prolífica para descartar los problemas hormonales. Añadir a tu dieta con frutas, vegetales, granos enteros, semillas, nueces y vegetales de hojas frescas. Siempre ir con los pesticidas y herbicidas gratuitas artículos alimenticios libres.

2. Ir con la comida rica en ácidos grasos omega-3

La ingesta de ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos ayudará para el buen funcionamiento de la system.You endocrino puede encontrar las buenas cantidades de omega-3 los ácidos grasos en muchos peces, mientras que los no vegetarianos pueden subir con semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de girasol.

3. Beba mucha agua

Es un recurso muy importante a seguir por todas las personas, beber mucha agua mantiene el cuerpo de la deshidratación. Aumenta el proceso de metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo. Beba por lo menos ocho vasos de agua al día.

4. Adoptar buenos hábitos alimenticios

Comer alimentos por el tiempo y en intervalos regulares es un buen hábito para adoptar. No se salte el desayuno, ya que es una rutina muy necesario seguir. No coma en gran medida a la vez, se dividen en cinco o seis comidas pequeñas.

5. Evite los alimentos procesados

Los alimentos que son procesados ​​constituye de hidratos de carbono, que se alimentan de los niveles de azúcar en la sangre y también son clientes potenciales para el problema del sistema endocrino. Por lo tanto, evitar los bocadillos procesados, carne procesada, pan blanco, pasteles, dulces y otros artículos de panadería.

6. No dar a los hábitos poco saludables

Los principales hábitos poco saludables contribuyen al desequilibrio hormonal incluye el consumo de alcohol, el tabaquismo, el consumo de la comida en tiempos inadecuados y durmiendo horas de la noche.

7. Plan de los tiempos de comida

Es muy necesario seguir para un perfecto tiempos de comida en todos los días de nuestra vida. Consuma comidas con intervalos de dos a tres horas. Nunca se salte el desayuno e ir con la adición de varios artículos de comida a su paladar para obtener más vitaminas y proteínas.

8. Vaya para dormir bien

Para nuestros sistemas funcionen correctamente, dormir es un factor principal. Restaura los ciclos hormonales y ofrece una buena salud. Así que trate de dormir durante 8 horas en un día.

9. El ejercicio regular

Hacer ejercicio durante media hora por un mínimo de cinco días en una semana resuelve muchos de los problemas de desequilibrio hormonal. El ejercicio fortalece el cuerpo y aumenta la resistencia.

10. Siga las terapias de reducción de estrés

El estrés es un problema importante para unos desequilibrios hormonales. Sudor excesivo y los sofocos en las mujeres se deben al estrés. Así, cuando la mente es cargar con pensamientos gruesas tratar de evitarlos para reducir el estrés. También ir con el yoga, la respiración profunda, la meditación y las prácticas de natación para bajar sus niveles de estrés.

11. Limite la cafeína

El exceso de consumo de cafeína conduce a los problemas del sistema endocrino, mayormente cuando otros factores de estrés hormonas involucradas como presencia de toxinas, el estrés, el desequilibrio en la grasa y el embarazo.

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