¿Cómo equilibrar las hormonas en su cuerpo de forma natural? Consejos para equilibrar las hormonas

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cómo equilibrar las hormonas en su cuerpo

Contenido

Papel de las hormonas
Algunos aspectos a seguir para mejorar la balanza hormonal

Las hormonas son productos químicos que son producidos por las células o glándulas en el cuerpo humano. Ellos controlan una serie de funciones del cuerpo. Las hormonas son responsables por el control del tiempo de vida de la célula, la estimulación del crecimiento, regulación del metabolismo, control del sistema inmune, las funciones sexuales y ciclo reproductivo. Es importante mantener un equilibrio adecuado de las hormonas para mantener el cuerpo saludable.

Papel de las hormonas

Los diferentes tipos de hormonas son requeridos por el cuerpo en diferentes etapas de la vida. Algunos son necesarios en la fase de crecimiento del cuerpo. Otros son importantes durante la etapa reproductiva. Las hormonas tienden a disminuir con la edad, una vez que el ciclo natural es completa.

El desequilibrio hormonal conduce a una serie de problemas que conducen a la depresión, problemas de memoria relacionados, caída del cabello, retraso del crecimiento, los calambres menstruales, fatiga y muchos otros problemas. Las principales formas de equilibrar las hormonas es haciendo cambios en el estilo de vida ya través de determinados alimentos, hierbas y nutrientes.

Algunos aspectos a seguir para mejorar la balanza hormonal

La cafeína debe evitarse a fin de reducir el nivel de cortisol que se detiene la quema de grasa en el cuerpo. Esto lleva a depósito de grasa en la sección media del cuerpo. El sustituto de la cafeína es el té o el té verde.
Después de la edad de cuarenta ingesta de azúcar debe ser reducido o eliminado de la dieta. El azúcar estimula el aumento de peso y agrega en la inflamación en el cuerpo que puede conducir a muchos problemas como la amortiguación del sistema inmunológico, quitando algunos nutrientes del cuerpo.
Es recomendable tomar alimentos que contengan Östrogen naturales que son llamados fitoestrógenos. Ellos ayudan en el equilibrio de las hormonas en el cuerpo humano. Se encuentran en los frijoles, lentejas, guisantes, aceite de linaza, avellanas, cacahuetes, frijoles enteros etc.
El cuidado de los intestinos, que es una importante glándula endocrina es igualmente importante. El intestino produce muchas hormonas que afectan el sueño, la digestión, la salud reproductiva y el apetito. Los alimentos como las hierbas, el aloe vera, raíz de malvavisco y manuka son buenos para el metabolismo.
Vegetales ricos en fibra son buenos para la desintoxicación del hígado. Estos son el brócoli, la col, el rábano, nabo, etc.
La fibra en los cereales integrales, frutas y verduras ayudan en embriagantes el sistema del cuerpo.
Algunos factores ambientales como los productos químicos sintéticos utilizados en los alimentos, que se utilizan como plaguicidas añadido para la conservación o en el envase juega un papel vital en el equilibrio hormonal. Muchos de ellos actúan como hormonas y perturbar el sistema endocrino. Tales perturbadores hormonales deben ser evitados.

Problemas hormonales graves deben ser tratados por los médicos con suplementos hormonales. Pero normalmente los suplementos se evitan, ya que llevan a más problemas graves en el futuro. Los siguientes consejos le ayudarán a mantener el equilibrio de las hormonas y mantener el cuerpo healthy.-

Epor lo sano - La comida sana y equilibrada con menos cafeína y el azúcar le ayudará a reducir el desequilibrio hormonal y aumentar el sistema inmunológico.

Duerma bien-El sueño es la herramienta más importante para mantener el equilibrio hormonal. El cuerpo necesita descanso para llevar a cabo las funciones del cuerpo correctamente y para reparar y reemplazar los tejidos viejos y dañados.

Ejercicio-Reproduce El papel más importante en el mantenimiento del equilibrio hormonal. Los ejercicios cardiovasculares ayudan en la reducción de la grasa y mantener el cuerpo en forma. Levantamiento de pesas ayuda en la construcción de los músculos.