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Top mejores beneficios de pepinillo para la salud
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Pepinillo es una especie de pepino con casi todos los nutrientes presentes en un pepino. Se sirve frío, como el cocinar desnuda su intenso sabor. La mayoría de nosotros somos conscientes de pepinillo gusto, pero no saben acerca de los beneficios para la salud, a fin de comprobar este artículo para encontrar los increíbles beneficios de salud ofrecidos por el pepinillo.
Beneficios para la salud de pepinillo
Las calorías y grasa
Si los alimentos que la ingesta está consistiendo en cantidades promedio de calorías y grasas, ayuda a mantener su peso, a través del cual reduce el riesgo de problemas graves, como enfermedades del corazón y cáncer. Ello Ayuda para alimentar el consumo de importantes nutrientes como el ácido fólico, hierro, calcio y vitamina A. Añadir pepinillo a sus ensaladas, sopas y otros platos para aumentar la ingesta.
Potasio
Obtener rica cantidad de potasio de pepinillo, que ayuda para el equilibrio de los niveles saludables de presión arterial. El potasio también juega un papel clave en la digestión, la contracción de los músculos y los huesos. Una gran pepinillo consta de 35 miligramos de potasio, donde como un individuo requiere alrededor de 2,000 miligramos de potasio en un día.
Así, que las buenas cantidades de potasio de pepinillo y resolver los problemas que entran con la deficiencia de potasio tales como problemas musculares, problemas de estómago, latido irregular del corazón y la fatiga.
La vitamina A y beta-caroteno
El beta-caroteno es un componente crucial ayuda para la conversión de la vitamina-A en el cuerpo. La vitamina A es necesaria para la producción de células blancas de la sangre, el crecimiento óseo, la reproducción y visión. También protege nuestro organismo de los virus y bacterias que causan enfermedades. Así, incluye su dieta con dulce de pepinillo para obtener todos los beneficios de la vitamina A. Aproximadamente un gran pepinillo dulce consta de 276 UI. Los hombres deben obtener 3.000 UI de vitamina A en cada día, donde como las mujeres necesitan 2.310 UI en un día. Una gran pepinillo dulce consta de 114 microgramos de beta-caroteno.
La vitamina K
El papel que desempeña la vitamina K en nuestro cuerpo es fundamental, ayuda para la coagulación de la sangre, cuando se consume en cantidades adecuadas, trata fácilmente los problemas de sangrado, como la enfermedad hepática y mala absorción. De un gran pepinillo dulce pepinillo puede obtener 16,5 microgramos de vitamina K, De hecho adulta hembras necesitan 90 microgramos de vitamina K en cada día y los machos adultos necesitan 120 microgramos de vitamina K por día. Así, añade su paladar con pepinillo para mejorar la ingesta de vitamina K.
La ingesta adecuada de vitamina K ayuda para la estimulación de crecimiento óseo, mejora la salud de los huesos en general y reduce el riesgo de osteoporosis.
Minerales
Los minerales importantes como el calcio, sílice, potasio y magnesio ayuda a mejorar la salud en general. Las cantidades de potasio y magnesio presentes en el pepinillo baja la presión arterial, por lo tanto, se recomienda a los pacientes la presión arterial. Silica reduce los problemas de músculos, sino que también mejora el funcionamiento de los tejidos conectivos, incluyendo los músculos, tendones y ligamentos. El calcio es importante mineral para la salud de los huesos y los dientes.
Fibra
Pepinillo es una mejor fuente de fibra, que es útil para limpiar el tracto digestivo y también juega un papel importante para facilitar el funcionamiento del sistema digestivo. Muchos de nosotros no consumen alimentos ricos en fibra en buena cantidad, por lo que la ingesta de pepinillo le proporciona la cantidad de fibra necesaria.
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