Tomar las escaleras beneficioso para la salud

Estamos en las redes sociales -

Numerosos estudios han encontrado que tomar las escaleras es beneficioso para la salud.

De hecho, al ser una actividad vigorosa e intensa, subir las escaleras se ha demostrado que quemar más calorías que correr. Esto fue confirmado por el Jockey empresa Paso, financiado por el Departamento de Salud del Reino Unido. La compañía pretende abogar por la gente a tomar las escaleras cuando y donde sea posible, ya que gasta 8 a 9 veces más energía que sentarse y aproximadamente 7 veces más energía de la que tomar el ascensor. Paso Jockey añade que no sólo ocurre la quema de calorías al caminar por las escaleras, sino también en la manera abajo. La persona promedio quema al menos 0,1 calorías por paso ascendente y descendente de 0,05 calorías por paso. Una gran ventaja, de acuerdo con el Paso Jockey, es que cuanto más una persona pesa, más calorías se queman al subir las escaleras.

Mientras tanto, un estudio de la salud de Antiguos Alumnos de Harvard ha encontrado que subir las escaleras puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular debido a su naturaleza física. En este estudio de más de 11.000 hombres, se encontró que escalar un equivalente de 3 a 5 tramos de escaleras al día puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 29 por ciento.

La investigación también ha demostrado que subir las escaleras, lo cual es una forma de ejercicio vigoroso, mejora la condición cardiovascular.

La elección de tomar las escaleras en vez del ascensor también ayuda a fortalecer los músculos. El uso de músculo esquelético, que es lo que se hace en subir escaleras, crea un impacto positivo y duradero en la mejora de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir y controlar la aparición de la diabetes. Al subir las escaleras también mejora la salud musculoesqueléticos en general, reducir el dolor de la artritis.

Subir escaleras también ahuyenta a las consecuencias de un estilo de vida sedentario, como el respaldo de numerosos estudios. Tomando escaleras th es una manera conveniente de añadir fácilmente más actividad física a su rutina. A medida que la Organización Mundial de la Salud ha señalado, el sedentarismo es uno de los factores que contribuyen a la epidemia de obesidad global. Encontrar maneras de incorporar el movimiento en la vida cotidiana es crucial, y subir escaleras es rápido y accesible.