7 maneras sencillas en las que el estrés conduce a aumento de peso

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A continuación se enumeran algunos de los factores que muestran cómo el estrés y el aumento de peso se relacionan:

1. el consumo de altas calorías:

2. saltarse una comida:

Antojo 3. alimentación:

4. pérdida de sueño:

5. la cafeína, el tabaco y el alcohol:

6. la liberación de hormonas del estrés:

7. aumento de la grasa visceral:

El estrés es la amenaza más común que enfrentan las personas en el acelerado mundo de hoy. El estrés está relacionado con el lento por la caída definitiva en el bienestar físico y mental de una persona. Este es un problema no aparece inicialmente pero constante arrastra su camino en nuestras vidas y comienza para finalmente hacerla efectos sentía. Y de repente te das cuenta de que usted don t encajar en su ropa vieja, que los dolores de cabeza se han convertido en un hábito para ti y ni siquiera pueden subir un tramo de escaleras! Aumento de peso El estrés no es un concepto nuevo. El aumento de peso debido al estrés es una de las causas más difíciles de frenar.

cc licenciado (POR) flickr foto compartida por Mike Licht

A continuación se enumeran algunos de los factores que muestran cómo el estrés y el aumento de peso se relacionan:

1. El consumo de altas calorías:

Cuando una persona está pasando por alto estrés, es difícil mantener un recuento de las calorías consumidas. Esto a su vez aumenta el consumo de calorías de una persona que contribuye directamente a aumento de peso.

2. Saltarse una comida:

Tres comidas al día es una necesidad básica para el proceso metabólico del cuerpo para continuar sin problemas, pero esto pueden verse afectados cuando una persona está bajo estrés. Saltarse una comida del desayuno es decir, puede aumentar la ingesta de una persona durante el próximo almuerzo es decir comida, que a su vez contribuye a la obesidad.

Antojo 3. Alimentación:

El estrés también se relaciona con ansia por la comida, donde comer se convierte en una actividad para aliviar el estrés. Las personas bajo estrés se sienten frustrados o aburridos y comienzan a picar debido al aburrimiento. Como resultado de esto no son conscientes de la cantidad de calorías que consumen por día - el resultado es un aumento de peso.

4. Pérdida de sueño:

Ya que el estrés está relacionado con el cerebro, pensando muchas cosas pueden perturbar el ciclo de biométrica y los hábitos de sueño de la persona afectada. Cuando hay pérdida de sueño da lugar a los antojos de alimentos, aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo conduce al aumento de peso.

5. La cafeína, el tabaco y el alcohol:

El consumo de bebidas con contenido de cafeína, el consumo de alcohol o fumar durante el estrés aumenta los niveles de cortisol que se almacena en forma de grasa cuando el cuerpo no quema cantidad suficiente de calorías por día.

6. La liberación de hormonas del estrés:

La glándula suprarrenal produce una hormona llamada cortisol cuando una persona está bajo estrés. Esta hormona aumenta el nivel de glucosa para proporcionar energía adicional para el proceso metabólico. Esta hormona aumenta al mismo tiempo el nivel de grasa del cuerpo.

7. Aumento de la grasa visceral:

Los estudios han demostrado que las personas sometidas a mucho estrés tienen alto contenido de grasa visceral. La grasa visceral es la grasa almacenada en la cavidad abdominal. Alta acumulación de grasa visceral causa la obesidad, enfermedades del corazón y otros problemas de salud. El porcentaje de grasa visceral de una persona sana debe estar entre 1 a 10%.

El aumento de peso debido al estrés puede ser evitado por las siguientes maneras:

Nunca se salte una comida.
Siempre mantenga un recuento de las calorías que usted consume en cada comida.
Nunca perder el sueño debido al estrés.
Si tienes ganas de comer bocadillos, es mejor para picar frutas y alimentos ricos en fibra.
El ejercicio para quemar más calorías.

Espero que les haya gustado el artículo. No nos deje un comentario.