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3 fácil y rápido maneras de hacer plátano Milkshake
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Desde niños hasta adultos, la mayoría de la gente le gusta comer plátanos, pero el mismo no se puede decir acerca de la leche. Sin embargo, mediante la mezcla de estos dos y la adición de algunos otros ingredientes, puede preparar un delicioso batido de plátano que es absolutamente delicioso.
Ofrezca a sus hijos un vaso de batido de plátano frío después de su regreso de la escuela, y van a beber hasta la última gota, pidiendo más! Suena muy bien, ¿no?
Este post habla de lo beneficioso que un batido de plátano, y cómo se puede preparar en su casa! Para saber más, sigue leyendo!
Beneficios para la salud que recibe de plátano Batido:
Batido de Plátano no es simplemente delicioso, es muy saludable. Personas de distintos grupos de edad y la elección de comer pueden optar por ella, y eso incluye a los veganos. El banano es una fruta rica en fibra y potasio. La leche contiene proteínas y una buena cantidad de hidratos de carbono. La leche también contiene calcio y magnesio. Si utiliza leche descremada para hacer este batido, su cuerpo también obtiene la vitamina B-12. La única cosa que hay que tener cuidado es el uso de azúcar. El uso de la miel o stevia es una mejor opción.
¿Tiene El consumo de plátano Batido le hace la grasa?
Todo depende de cómo se prepara y los otros tipos de alimentos que usted consume. Plátano y leche ambos son alimentos glicémico bajo-medio, por lo que el contenido de carbohidratos, ya sea no se sumará a su cintura. El contenido de grasa en el banano es insignificante y los estudios indican en la toma de alimentos lácteos en realidad ayuda a bajar la grasa del vientre en el largo plazo. Además, una pequeña cantidad de grasa que su cuerpo obtiene de la leche descremada ayuda realmente en la absorción de nutrientes. Cuando se trata de calorías conteo, un vaso de batido hecho con un plátano maduro y una taza de leche descremada añadir hasta 180 calorías.
En realidad, es el azúcar y aditivos añadido que puede hacer el batido calorías pesado. Por lo tanto, se puede utilizar un sustituto del azúcar con valor bajo en calorías. El uso de frutas dulces puede ser mejor también. Incluso si usted está en una misión de la pérdida de peso, tomando un vaso de batido de plátano no engorda.
Maneras de preparar plátano Batido:
Así las cosas, usted puede hacer batido de plátano delicioso y saludable en el hogar de muchas maneras. A continuación enumeramos son 3 tales métodos que puede probar.
Método 1:
Esta es la tradicional receta de batido de plátano. Se tarda menos tiempo para prepararse. Usted necesitará ingredientes como:
- Los plátanos maduros y frescos
- Cubos de hielo
- La leche, ya sea regular o condensada
- El azúcar o la miel
- Helado de vainilla
- Almendras picadas
- Extracto de vainilla (o mango o baya)
Cómo hacer:
En primer lugar, usted necesita para poner los plátanos en una licuadora y mezclarlos después de añadir la leche y cubitos de hielo. Puede usar la leche regular o bajo en grasa, en función de sus preferencias. Después de que los ingredientes se mezclan, y la pulpa de banano se mezcla con leche bien, añadir un poco de extracto de vainilla y helado, en la parte superior. Servir el batido en vasos altos después de mantener en el refrigerador por un tiempo. Usted puede espolvorear un poco de almendras y las pasas picadas en la parte superior de la copa, si es necesario. Se añade un poco de textura y sabor al batido. De hecho, varios trozos de fruta se pueden mantener en la cima del batido.
Método 2:
Esta receta batido de plátano es el favorito de las personas veganas. Si no desea conservar ningún producto animal en su dieta, debe adaptarse a su proyecto de ley. Esto también es ideal para personas que no pueden digerir los productos lácteos fácilmente. Los principales componentes son:
- Plátanos maduros los regulares o congelados
- La leche de soya o leche de almendras
- Cubos de hielo
- Stevia o miel
- Almendra o bayas, picado y rodajas
Cómo hacer:
En primer lugar, añadir los plátanos para la licuadora. A continuación, añadir el hielo y la leche en la cantidad deseada. Mezclar todo bien a alta velocidad hasta que se forme una mezcla suave. Usted también puede agregar un poco de leche de coco para una textura más cremosa y sabor increíble. Puesto que usted no está utilizando la leche de vaca, la adición de algunas frutas pueden estar muy bien. Por ejemplo, puede agregar unas rodajas de mango o naranja. Después de la mezcla se hace, añadir algunos stevia o miel y mezclar con una cuchara grande. Sin embargo, si utiliza los plátanos maduros, leche de coco y frutas dulces, la adición de azúcar adicional puede no ser necesario. Estos ingredientes todos contienen azúcar natural de una forma u otra! Servir el batido refrigerados en vasos altos.
Método 3:
Este batido de plátano es por el lote consciente de la salud. Si usted está tratando de perder peso pero quieren probar el delicioso batido, esta receta es su mejor apuesta. Es una variante baja en calorías del batido de plátano regular. Los ingredientes necesarios son:
- Leche descremada una taza o más
- Bajo en grasa yogurt natural
- Cubos de hielo
- Una cucharada de miel
- Cortado, plátano maduro
- Esencia de vainilla
- Almendras picadas y algunas pasas
Cómo hacer:
Al principio, usted necesita tomar la leche, el yogur y plátano. Póngalos en una licuadora juntos y mezclar bien durante unos minutos hasta que la mezcla esté suave. Después de preparar el batido, agregar la miel y mezclar usando una cuchara grande. Vierta el batido en vasos y añadir unos cubitos de hielo a ellos antes de servir.
Consejos para hacer su banana Batido de sabor estupendo:
Hacer batido de plátano es muy fácil, pero la adhesión a los siguientes consejos hará que sus batidos sabor increíble!
- La mayoría de la gente prefiere el uso de helado de vainilla o esencia para agregar sabor al batido. Sin embargo, sus hijos pueden ser exigente, y usted puede utilizar sabores distintos, como la fresa o piña. Adición de chocolate es una opción, pero el chocolate tiene un aroma que eclipsa el sabor del plátano.
- Usted puede utilizar plátanos maduros, pero evitar el uso de demasiados plátanos para hacer batidos. Si lo hace, le dará al batido de una textura de la pegajosa que la mayoría de la gente no prefiere.
Pruebe estos batidos de plátano que son fáciles de hacer y delicioso al gusto, y usted simplemente amarlos!
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