Su pérdida de peso de la prescripción: hacer uno para desayuno

9. Smoothie verde con plátanos, frescos Kale y almendras

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Kale, con plátano y almendras - esto es para el autoestopista salud profundamente determinada. Alto contenido en potasio y fibra, este batido despertará el monstruo de la aptitud en ti.

Ingredientes Necesarios

• 1 taza de col rizada
• 1 plátano maduro
• 4-5 almendras crudas
• 1 taza de agua

Cómo hacer

• Picar las almendras en trozos pequeños.
• Mezcle todos los ingredientes juntos, hasta que alcance una consistencia que te guste.

10. Mango y Fruta de la Pasión Smoothie

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Una escapada caribeña podría no encajar en su horario, pero este batido delicioso, que recuerda a los trópicos, seguro de lata.

Ingredientes Necesarios

• 3 frutas de la pasión
• 1 plátano
• 1 mango pequeño
• 1 ½ tazas de jugo de naranja

Cómo hacer

• Saque la pulpa de las frutas de la pasión.
• Pelar el mango y quitar la piedra.
• Colocar la pulpa de maracuyá, mango, plátano y jugo de naranja en una procesadora de alimentos y mezcle hasta que alcance la consistencia de un puré.

11. Smoothie verde con las manzanas, el brócoli y apio

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Si la sola idea de brócoli en su batido, prima a eso, usted tiene en una crisis existencial entonces usted debe saber que la manzana oculta todos sus pecados. Ni siquiera sabrías que hay brócoli en este batido a menos que usted lo hizo, por supuesto!

Ingredientes Necesarios

• ½ taza de brócoli
• 1 costilla de apio
• 1 manzana verde
• ¼ de taza de leche de soja
• ¼ de taza de agua
• Jugo de limón 1 cucharada
• 1 cucharadita de miel

Cómo hacer

Poner todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.

12. Kale Smoothie Con semillas de chía

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Kale no necesita argumento de venta. Es ampliamente conocido como un vegetal que es muy saludable e igualmente desagradable. Pero añadir los plátanos a la misma y que tienes una deliciosa bebida en la mano. Y no se olvide de agregar las semillas de chía, que son ricos en fibra y magnesio.

Ingredientes Necesarios

• 2 hojas de col rizada
• 1 plátano
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 taza de yogur
• Jugo de limón 1 cucharadita

Cómo hacer

Mezclar todos los ingredientes juntos y servir fresco.

13. Smoothie vegetal verde con apio y pepino

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Verduras verdes han sido rechazados por el tiempo más largo, pero esta refrescante batido pueden hacer que cambie de opinión.

Ingredientes Necesarios

• 3 tallos de apio
• 1 pepino pequeño
• 1 trozo pequeño de jengibre
• Jugo de limón 1 cucharadita
• ¼ de taza de agua

Cómo hacer

• Pelar el pepino y trocea en pedazos pequeños.
• Poner todos los ingredientes en una procesadora de alimentos y mezcle hasta que no haya trozos presentes.

14. Peach Smoothie

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¿Necesitas algo dulce en la mañana? Déjese llevar por su gusto por lo dulce con esta bebida muy color de rosa.

Ingredientes Necesarios

• 1 ½ tazas de melocotones en rodajas
• ½ taza de yogur sin azúcar
• ¾ de taza de leche descremada
• Un edulcorante natural sin calorías (stevia)

Cómo hacer

Mezcle todos los ingredientes en la licuadora para mezclar y servir con hielo.

15. Raspberry Smoothie

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Una fuente inagotable de nutrición, esta bebida deliciosa es la manera perfecta para que a través del día.

Ingredientes Necesarios

• ½ taza de frambuesas
• 1 plátano
• 2 naranjas medianas
• ½ taza de yogur sin azúcar

Cómo hacer

• Jugo de las naranjas. Usted necesitará aproximadamente 1 taza de jugo fresco.
• Coloque todos los ingredientes en una licuadora para hacer el batido.

16. Sorbete de fresa Smoothie

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Para los días calurosos de verano, esta fresa Sorbete batido puede ser la manera perfecta para relajarse en una mañana de domingo. Es rico en antioxidantes y flavonoides - que le resultaría difícil creer lo saludable esta deliciosa bebida es!

Ingredientes Necesarios

• 2 tazas de fresas congeladas
• 1 taza de agua

Cómo hacer

Añadir las fresas y agua a una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

17. Calabaza Smoothie

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Esto es, básicamente, pastel de calabaza en un vaso, pero sin las calorías. Cargado con vitaminas A y C, ahora calabazas pueden ser su nueva bebida de la salud!

Ingredientes Necesarios

• 1 taza de puré de calabaza
• 1 plátano maduro
• ½ taza de yogur natural
• ½ taza de leche descremada
• ¼ cucharadita de canela
• ¼ de cucharadita de especias para pastel de calabaza

Cómo hacer

Mezcle todos los ingredientes y servir con hielo.

18. zanahoria Smoothie

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Hay una razón por Bugs Bunny era tan flaco. Las zanahorias son una buena fuente de fibra, vitaminas A, C y B-6. Son bajas en calorías, y muy bueno para la salud. ¿Qué más, tener más zanahorias mejorará su piel y hacerla brillar.

Ingredientes Necesarios

• 1 taza de zanahoria, cortada en cubitos
• 1 taza de agua
• ½ taza de leche descremada
• 1 plátano maduro
• 1 taza de piña en rodajas
• ½ cucharada de jengibre rallado
• ¼ cucharadita de canela

Cómo hacer

1. Mezclar la zanahoria y el agua hasta que alcance la consistencia de un puré.

2. Agregue el resto de los ingredientes a la misma y mezcle hasta que esté suave.

La potencia de su licuadora y beber lejos - todo el camino a la buena salud.

¿Significa la idea de un buen desayuno para que hartarse de café con leche y donuts? ¿Es usted la cabeza hacia el pasillo de productos frescos en su tienda local de comestibles y se pregunta por qué la salud no puede venir bañadas en chocolate y cubierto con asperja? ¿La sola idea de la comida sana te hace acurrucarse en una bola en su piso?

El cambio a la comida sana puede ser una decisión difícil de hacer. Pero tomar un descanso de la grasa al hacer un delicioso batido de breakfast.Easy hacer y conveniente tener en el camino, estos batidos saludables realmente son una gran manera de dar un impulso a su día.

1. Blueberry Smoothie hecho con plátano y Ground linaza

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Este batido de arándanos, con la bondad de plátano y linaza, es rico en antioxidantes, fibra, proteínas y sabor.

Ingredientes Necesarios

• 1 taza de arándanos
• 1 plátano
• 2 cucharadas de linaza entera
• ½ taza de yogur sin grasa
• ¾ de taza de leche descremada
• 1 cucharada de miel
• ¼ cucharadita de extracto de vainilla
• Cubos de hielo

Cómo hacer

• El uso de una licuadora, moler las semillas de lino en un polvo fino.
• Añadir el resto de los ingredientes y mezclar hasta que esté suave.

2. piña-coco Smoothie Con El Plátano

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Añadir un poco de chispa a un Lunes de lo contrario aburrido con este batido que te transportará a los trópicos!

Ingredientes Necesarios

• 2 tazas de piña en rodajas
• 2 plátanos maduros
• Leche de coco 1 taza

Cómo hacer

• Colocar la piña en la licuadora y mezcle hasta que no hay grandes trozos presentes.
• Cortar las bananas y agregarlos a la licuadora, junto con la leche de coco. Mezcla hasta que quede suave.

3. chocolate plátano Smoothie

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Ahora, usted y el chocolate no necesita formas parte. Deje que el chocolate sea una parte de su vida para siempre y para siempre con este batido decadente. Sin embargo, para lograr la pérdida de peso, usted tiene que optar por cacao sin azúcar, y dejar que la miel se encargue del factor de dulzura!

Ingredientes Necesarios

• 2 plátanos, congelados
• 1 cucharada de cacao sin azúcar
• Leche descremada 1 taza
• 1 cucharada de miel

Cómo hacer

• Revuelva el chocolate con la leche.
• Coloque la mezcla de cacao, plátanos congelados y la miel en una licuadora y mezcle hasta que forman una mezcla suave.

4. Espinaca Smoothie con la pera y jengibre

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La verdad puede ser difícil de tragar, pero este batido sin duda no lo es. Sutilmente condimentadas, con la pera añadiendo la dulzura muy necesaria, este batido hará que vaya el camino Popeye.

Ingredientes Necesarios

• 2 tazas de espinaca
• Conjunto 1 pera, picado
• 1 ½ tazas de agua
• 1 cucharadita de jengibre rallado
• Jugo de limón 1 cucharadita

Cómo hacer

Usando una procesadora de alimentos, mezclar todos los ingredientes hasta que se alcanza una consistencia suave.

5. Antioxidante Berry Smoothie

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Delicioso y berrylicious, este antioxidante rico, batido bajo en calorías puede ser su secreto para una mejor salud y una mejor piel.

Ingredientes Necesarios

• ½ taza de fresas
• ½ taza de arándanos
• ½ taza de frambuesas
• ½ taza de moras
• 1 taza de agua

Cómo hacer

• Cortar las fresas y las frambuesas en mitades.
• Añadir todas las bayas y el agua a una procesadora de alimentos y mezcle hasta que esté suave.

6. Manzana Plátano Canela Smoothie

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Se pregunta si vas a comer todo lo que debería estar comiendo? Frutas, frutos secos, productos lácteos y el gusto - este batido de manzana canela es todo empaquetados en una sola.

Ingredientes Necesarios

• 1 manzana roja
• 1 plátano maduro
• 5-6 almendras
• Leche descremada 1 taza
• ¼ de cucharadita de canela en polvo

Cómo hacer

• Pelar y núcleo de la manzana.
• Picar las manzanas, plátano y almendras en trozos pequeños.
• Añadir la manzana, plátano, almendras, leche y canela a una procesadora de alimentos y mezcle hasta que alcance una consistencia suave.

7. Verde Smoothie Hecho Con Kale, el kiwi, manzanas verdes, y de tierra linaza

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Los batidos verdes han ganado la reputación de ser duro en su paladar. Y la sola idea de la col rizada puede hacer cualquier persona, pero el amante estremecimiento hardcore-vegetal. Haga la kale más aceptable mediante la adición de kiwi y manzana verde con el batido. Semillas de lino, una rica fuente de fibra y proteína, da el batido que toque extra.

Ingredientes Necesarios

• 1-2 hojas de col rizada
• 1 kiwi
• 1 manzana verde
• 2 cucharada de semillas de linaza
• 1 taza de agua

Cómo hacer

• Núcleo de la manzana.
• Cortar la manzana y el kiwi en trozos más pequeños. Asegúrese de que usted no raspan la piel.
• Coloque las hojas de col rizada, kiwi, manzana, y la linaza en una licuadora y añadir agua a la misma. Mezcla hasta que todos los ingredientes se han combinado y alcanzó una consistencia suave.

8. Fruit Smoothie Hecho Con piña, plátano, coco, cúrcuma, y ​​Chia Seeds

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No importa cuál sea la temporada, empezar el día con un vaso lleno de bondad verano.

Ingredientes Necesarios

• 1 taza de piña en rodajas y congelados
• ½ plátano
• 1 cucharada de coco rallado
• 1 cucharada de semillas de chía
• ¼ de cucharadita de cúrcuma
• 1 taza de agua

Cómo hacer

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

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