Las mejores 5 Mudras Yoga para pacientes con asma

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Contenido

Vamos a echar un vistazo a los mejores mudras en el yoga para aliviar el asma:

1. kapalbhati:

2. anulom-vilom (suplente respiración nasal):

Para realizar anulom-vilom:

3. dirgha shwasan (respiración profunda):

Para realizar dirgha shwasan:

4. corpse pose (savasana):

Para realizar la savasana:

5. reclinable Ángulo bound pose (supta baddha kona asana):

Para realizar la supta baddha kona asana:

Artículos recomendados:

¿Sabías que la realización de posturas básicas de yoga puede ayudar a aliviar los síntomas del asma? Bueno, es muy cierto! Además de tener beneficios físicos y espirituales, yoga tiene efectos terapéuticos también.

El yoga también puede ayudar a resolver problemas como la falta de aliento, trastornos respiratorios e incluso ayudan a mantener el asma bajo control. Siga leyendo y descubra cómo usted puede mantener su inhalador a un lado, el uso de estas posturas de yoga simples!

Vamos a echar un vistazo a los mejores Mudras en el yoga para aliviar el asma:

1. Kapalbhati:

Este sistema de yoga de ejercicio está diseñado para ayudar a limpiar su cuerpo. Mientras se realiza Kapalbhati, la fricción se crea que calienta tracto nasal y le ayuda a deshacerse de frío. Este ejercicio también ayuda a mejorar su respiración y trata la falta de aire y otros efectos asmáticos. Kapalbhati es esencial para mejorar los síntomas de dificultad respiratoria, incluyendo asma, frío, y la congestión. (1)

2. Anulom-Vilom (Suplente respiración nasal):

Anulom-Vilom- (Suplente-Narices-Respiración)

Otra gran y efectivo ejercicio de yoga para los pacientes con asma, Anulom-Vilom ayuda a despejar la congestión, elimina problemas respiratorios e incluso despeja la nariz tapada. Este ejercicio también ayuda a elevar la temperatura de su cuerpo y ayuda a purificar la sangre.

Para realizar Anulom-Vilom:

Comenzar en Padmasana o Sukhasana.

Usando su dedo meñique mano derecha, cubrir la fosa nasal izquierda e inhala por la fosa nasal derecha.

Contener la respiración, llevar el pulgar y cubrir la fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda.

Continúe alternando entre los dedos y la nariz hasta que haya tomado 15 respiraciones a través de cada orificio nasal. (2)

3. Dirgha Shwasan (respiración profunda):

Dirgha-Shwasan --- de respiración profunda

Este es un tipo de pranayama, que también es muy necesario para la eliminación de los trastornos respiratorios y la apertura de narices bloqueados. Esta propiedad de ayudar a pecho clara congestionado y disnea hace Dirgha Shwasan absolutamente esencial en el tratamiento del asma y otros síntomas asociados. Este ejercicio promueve la resistencia y mejor oxigenación de la sangre en el cuerpo.

Para realizar Dirgha Shwasan:

Comenzar en Padmasana o Sukhasana.

Respire profundamente por la nariz y les mantenga durante unos 10 segundos o más (depende de su práctica).

Una vez que haya realizado la respiración durante el tiempo suficiente, procederá a exhalar el uso de su boca.

Imagínese que usted está inhalando pensamientos positivos a través de las fosas nasales, y está dejando de lado la negatividad al exhalar. Esto le ayudará a ser más pacífico durante este ejercicio.

4. Corpse Pose (Savasana):

Este es probablemente el más fácil de yoga pose de realizar. Todo lo que necesitas hacer es cerrar los ojos y se acueste.

Esta postura tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo energizar el cuerpo, mejora la respiración y la concentración y ayudar narices clara bloqueadas y congestión. Este asana ayuda a recuperar toda la energía se pierde mediante la realización de las otras posturas, y por lo general cuenta al final de la mayoría de las rutinas de yoga.

Para realizar la Savasana:

Comience por mentir sobre su espalda

La fijación de su mirada hacia el techo, llevar los brazos a los lados.

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, cuente inhalaciones y exhalaciones.

Sostenga la posición durante 10-15 minutos.

Recuerde no conciliar el sueño y concentrarse en la meditación. (3)

5. reclinable Ángulo Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Reclinado-Bound-Angle-Pose (Supta-Baddha-Kona-Asana)

Otra gran asana para despejar la congestión y la mejora de los síntomas de asma, Supta Baddha Kona Asana se jacta de muchos beneficios para la salud, aparte de los mencionados anteriormente, y es una forma ideal para reducir su peso corporal.

Para realizar la Supta Baddha Kona Asana:

Comience por entrar en Baddha Kona Asana pose.

Una vez que esté en la posición, baje su espalda en el suelo hasta que su espalda toca.

Sostenga la posición durante unos 20 a 25 segundos (o hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior).

Descanse y repita.

Usted puede hacer esta asana más fácil mediante el uso de una plataforma elevada o un taburete acolchado. Revise el video en cómo realizar esta pose.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para aliviar el asma? Si no es así, realice estas asanas hoy y deshacerse de los problemas respiratorios como el asma. Cuéntanos acerca de cualquier otro poses de yoga para la cura del asma. Nuestros lectores les encantaría saber de usted. Puedes comentar en el cuadro de abajo!