9 eficaz Baba Ramdev asanas del yoga para bajar de peso

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Contenido

Ramdev baba yoga para bajar de peso:

1. ejercicios de respiración o asana - kapalbhati:
2. anulom vilom:
3. bhastrika:
4. yóguica jogging:
5. ciclismo:
6. trikona asana:
7. suryanamaskar:
8. ardha hal asana:
9. gire sus piernas:

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El aumento de peso es uno de los problemas de salud más importantes que enfrentan las personas hoy en día. Todos nosotros estamos trabajando duro con el objetivo de lograr el peso corporal ideal. Pérdida de peso no puede ser alcanzado sin ningún esfuerzo. Mientras que las personas con bajo peso son mucho menos en número en comparación con la siempre creciente población de personas con sobrepeso, muy pocos están trabajando en el mantenimiento de un cuerpo sano. Bajar de peso puede ser complicado y difícil y el camino hacia el éxito radica en ser persistente y no darse por vencido. El yoga es una de las formas más antiguas de ayudar a uno conseguir en forma y buena salud. ¿Has pensado en tratar de yoga Baba Ramdev asanas para bajar de peso? Estos son algunos consejos eficaces Ramdev baba para la pérdida de peso.

Ramdev Baba Yoga para bajar de peso:

La respiración es uno de los aspectos integrales e importantes que determina la eficacia y el éxito de yoga. Hay algunas asanas muy recomendable que se centran en la derecha la respiración, la inhalación y la exhalación de aire de la forma correcta para ayudar a la pérdida de peso.

1. Ejercicios de respiración O Asana - Kapalbhati:

Una de las asanas de yoga más ampliamente practicada y proclamada es el del ejercicio de respiración de Kapalbhati. Uno tiene que sentarse con las piernas cruzadas y mantener la espalda recta junto con su / su enfoque en la relajación de los hombros. Deje que su respiración viene a la normalidad y luego tomar una respiración profunda. Al hacerlo, tirar de su estómago, pecho hacia fuera. Ahora, trata de fijar esta respiración con un enfoque en tirar su estómago dentro y fuera de una manera rítmica.

2. Anulom Vilom:

Al igual que la postura que usted toma en Kapalbhati, sentarse con las piernas cruzadas en el suelo y deja que tu cuerpo respire. Descanse sus manos sobre las rodillas. Ahora, tome lentamente su dedo pulgar izquierdo y bloquear la fosa nasal izquierda, respirando profundamente e inhalar con la fosa nasal derecha. Ahora, usa tus dedos para bloquear el orificio nasal derecho y dejar el pulgar ir de la fosa nasal izquierda y suelte el aire por completo. Ahora repite esto con las dos manos. Asegúrese de que usted respira profundamente y sólo con la nariz.

3. Bhastrika:

Al igual que Kapalbhati y Anulom Vilom, éste también es todo acerca de la respiración controlada y conseguir el máximo de oxígeno al respirar y salir y hacer que los músculos del estómago funcionan. Al inspirar, que lo hagan con la máxima fuerza y cuando exhalas, ejercer la fuerza de nuevo. Cuando usted inhala y exhala con fuerza mediante la ampliación de sus pulmones a su máxima capacidad, usted ayuda a su trabajo estómago y quemar más grasa al mismo tiempo.

4. yóguica Jogging:

Mientras que muchos de nosotros de pie y caminar, ponerse de pie y correr, yoga Correr es una forma efectiva para dinamizar y revitalizar todo el cuerpo en acción. Usted tiene que estar parado en ambos pies. Estire el brazo a la altura del hombro y el segundo codo doblado el brazo a 90 grados al lado de su cuerpo. Ahora, respire, extender los brazos cruzados y retraer el brazo que había extendido. Al mismo tiempo, mover la pierna opuesta al brazo extendido y asegúrese de levantar para arriba tanto como sea posible. Esta extensión completa de los brazos y las piernas te deja sin aliento y quema muchas calorías, amplía su capacidad pulmonar y ayuda a optimizar la purificación de la sangre en el cuerpo.

5. Ciclismo:

Ciclismo yóguica es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso. Acuéstese boca arriba en el suelo y deja que tu cuerpo se relaje. Ahora, coloque las manos al lado de su cuerpo y doblar las piernas a 90 grados de su torso en el suelo. Doble ligeramente las piernas y comenzar el movimiento de pedaleo con las piernas mientras lo hace. Continuar durante un minuto y luego invertir la dirección. Alternar entre las agujas del reloj y los movimientos de ciclismo contra las agujas del reloj con las piernas. Esto le ayudará a perder peso y al mismo tiempo el tono su estómago, las piernas, y también ayudar a hacer su vuelta más fuerte.

6. Trikona Asana:

Párese con los pies separados tanto como sea posible ya una distancia cómoda sin perder el equilibrio y aplomo. Estire los brazos a los lados y respirar. Al inspirar, llevar la mano derecha junto a la parte exterior del pie izquierdo y mantener el otro brazo extendido. Mantener en esta posición durante el mayor tiempo posible. No doble las rodillas o los brazos. Trate de estirar tanto como sea posible. Esto le ayudará a perder peso desde el área del estómago, aplanar la grasa del vientre y tonificar el cuerpo. Repita en la otra dirección. Haga 10 repeticiones cada día.

7. Suryanamaskar:

El régimen de mayor aceptación y ejercicio más fácil para todos los músculos y la grasa del cuerpo es la Suryanamaskar. Prefiero hacer Suryanamaskar temprano en la mañana con poco consumo de agua para estimular todos los órganos vitales de su cuerpo. Suryanamaskar es una serie de 12 alterna y ejercicios repetitivos que hacer maravillas para su cuerpo en general y ayudar a perder peso. Usted puede comprobar en línea para obtener detalles de cada paso para evitar cualquier lesión muscular o tirón.

8. Ardha Hal Asana:

Como es evidente por el nombre, que significa la mitad de un arado. Acuéstese sobre su espalda y respirar. Tire de las piernas a 90 grados y poco a poco tratar de tomar sus piernas hacia su cabeza. Asegúrese de que usted se centra en su respiración y no pierda el control. Sólo extender su cuerpo tan fácilmente como sea posible. No más de ejercer y dejar que poco a poco su cuerpo ser más flexible. Este es un gran ejercicio eficaz para la pérdida de peso de la zona del estómago, tonificación de la pierna, y fortalece la espalda al mismo tiempo.

9. Gire sus piernas:

El yoga es acerca de cómo mover y flexionar todos los músculos en el cuerpo. Este es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y tonificar el cuerpo. Acuéstese sobre su espalda y estirar los brazos a los lados. Ahora, inhale y levante lentamente las piernas y tratar de rotar a un ritmo constante que se siente cómodo en el, teniendo el apoyo de las manos si es necesario. A continuación, girar en la dirección opuesta. Haga esto durante 10 horas todos los días para obtener los mejores resultados.

Por encima de todo, asegúrese de que usted come sano y renunciar a la comida rápida y los alimentos envasados para la pérdida de peso constante y rápido.

Esperamos que haya encontrado este artículo en Ramdev baba de yoga para bajar de peso informativo. Intente estas poses y dejarnos sus comentarios a continuación.