5 Yoga Poses eficaz para el estreñimiento

¿Alguna vez has intentado los remedios naturales para el estreñimiento? ¿Cómo trabajan para usted? Bueno, si usted tiene estreñimiento y se está preguntando cómo conseguir el alivio de ella, el yoga puede ser justo la cosa para usted. Desde beneficios físicos a la calma psicológica, el yoga puede hacer todo por ti.

De hecho, que sólo podría ayudar a curar el estreñimiento. ¿Cómo? Siga leyendo y descubra lo posturas de yoga pueden resolver este problema.

Yoga para el estreñimiento - 5 Poses efectivos:

1. Liberar viento Pose / Viento Extracción Pose / Viento Libertadores Pose (Pawanmuktasana):

Viento PoseWind Liberar Extracción PoseWind Libertadores Pose

Esta es otra pose eficaz que ayuda a superar problemas como estreñimiento, indigestión y otros trastornos del estómago. El nombre de la asana indica su propósito primordial: hacer que se rompe viento y aliviar la hinchazón. (Pawan: viento, Mukt: Comunicado de Asana: pose).

Pawanmuktasana: Cómo?

Acuéstese sobre su espalda.
La celebración de su rodilla derecha, llevarlo hasta el pecho.
Roca de lado suavemente para masajear los músculos abdominales.
Respire profundamente y suelte la rodilla derecha.
Cambie de lado y repita el movimiento.
Descanse durante 5-10 segundos y repita. (1)

¿Por Pawanmuktasana?

Esta asana es excelente para curar el estreñimiento.
Pawanamuktasana ayuda a superar problemas gastrointestinales
Ayuda a tonificar los músculos abdominales.
Ayuda a períodos irregulares de curación y aumenta su salud reproductiva.

Mantener seguro mientras Performing Pawanmuktasana:

No realizar esta asana si usted es:

Hipertensiva
Embarazada
O si usted tiene:
Disco de deslizamiento
Úlceras estomacales

2. Arado Pose (Hala¯sana):

Hala¯sana o arado plantean es uno de los mejores poses de yoga para aliviar el estreñimiento y el apetito aumentando. Tiene otros beneficios, así, como ayudar a tonificar los músculos abdominales y piernas. El arado plantean también ayuda a tratar el estreñimiento.

Hala¯sana: Cómo?

Comience acostado en una estera de yoga. (se acuesta boca arriba)
Ahora extienda las piernas por encima de su estómago.
Mantener las piernas extendidas, probar y doblarlas por encima de su cabeza, con los pies colocados justo detrás de los hombros.
Mantenga esta posición durante unos 20 a 25 segundos.
Considere la posibilidad de doblar las rodillas cuando se está extendiendo sus piernas por encima de su cabeza para hacer la rutina más simple. (2)

¿Por Hala¯sana?

Mejora la digestión
Aumenta el apetito
Le ayuda a desarrollar los abdominales
Mejora la circulación sanguínea
Ayuda a curar los trastornos menstruales

Mantener seguro mientras Performing Hala¯sana:

Como beneficiosa que pueda parecer, hay algunas precauciones que debe ejercer al realizar la Hala¯sana.

Si usted sufre de problemas del corazón, la hipertensión o el dolor de espalda, no practican la Hala¯sana.
Usted debe practicar esta pose en presencia de expertos.
No practicar esta asana cuando está embarazada.

3. Triángulo Pose O Trikonasana:

Esta es otra pose efectiva en el yoga para aliviar el estreñimiento. Trikonasana ayuda a activar el metabolismo y también promueve la pérdida de peso.

Trikonasana: Cómo?

Doble el torso hacia adelante en la cadera y enderezar la pierna derecha
Mantenga su espinilla izquierda con la mano izquierda
Amplíe su mano derecha hacia el techo
Gire la cabeza y mira a tu derecha
Sostenga la posición hasta que sienta un estiramiento en las piernas
Cambie a otro lado y repita (3)

¿Por Trikonasana?

Esta asana ayuda a aliviar el estreñimiento y borra la hinchazón
Trikonasana ayuda a fortalecer las caderas, las piernas, los muslos, la espalda y los brazos
Ayuda a reducir la presión arterial, el estrés y la ansiedad
Ello ayuda a curar la indigestión
Trikonasana ayuda a mejorar el equilibrio
Ayuda a mejorar la concentración y el enfoque

Mantener seguro mientras Performing Trikonasana:

Como la mayoría de las posturas de yoga, usted debe tener cuidado en ciertas condiciones, entre ellas:

No realice la Trikonasana cuando usted sufre de presión arterial alta o baja
Si usted sufre de problemas de espalda o lesiones de la médula espinal, se abstengan de llevar a cabo la Trikonasana
Siempre practicar esta asana en presencia de un instructor calificado
No realizar esta asana si usted es una mujer embarazada

Pose 4. del niño (Balasana):

Pose del niño o Balasana ofrece muchos beneficios para la salud. Balasana favorece la digestión, alivia la hinchazón y el estreñimiento, manteniendo sus abs tonificado. Balasana también ayuda a estimular el sistema nervioso y recupere la energía del cuerpo.

Balasana: Cómo?

Comience arrodillándose
Lentamente descansar su trasero sobre los talones y se doblan
Doble el torso en las caderas y seguir adelante hasta que la frente toque el suelo. Su torso habría terminado sus muslos
Permanezca en esta posición durante 15-20 segundos (4)

¿Por Balasana?

Además de curar el estreñimiento, hay otros beneficios de esta postura:

Balasana ayuda a estirar y fortalecer sus caderas, los muslos y los tobillos
Balasana le ayuda a superar el estrés y la fatiga
Esta postura ayuda mejorar la circulación sanguínea
Usted puede curar el dolor de espalda al realizar esta asana con regularidad

Mantener seguro mientras Performing Balasana:

Considere el uso de almohadas si usted no tiene ganas de poner la cabeza en la colchoneta de yoga sudorosa o el piso.
Si usted está sufriendo de una lesión de rodilla o diarrea, se debe evitar esta asana.
Si usted sufre de hipertensión o problemas del corazón, no realice esta asana.

5. Corpse Pose (Savasana):

Este es el yoga terminando posar para muchas sesiones de yoga. Aunque algunos podrían argumentar que acostado sobre su espalda no es ningún ejercicio, no es más que eso. Echemos un vistazo a lo que puede hacer por su cuerpo y le permitirá tomar una decisión sobre su eficacia.

Además de ayudar a los problemas de la curación de estómago y otras dolencias, esta asana ayuda a recuperar cualquier energía quemada.

Savasana: Cómo?

Empiece por mentir sobre su espalda.
Mira hacia el techo.
Mantenga sus manos por el lado.
Las palmas deben apuntar hacia el techo.
Mantenga la posición durante unos 15 a 20 minutos.
Intente cerrar los ojos y contar tus respiraciones.
Esta es una excelente actitud meditativa, como usted no tiene que tener cualquier posición particular. (4)

Beneficios de Savasana:

Savasana es especialmente útil para las personas que tienen estreñimiento, indigestión, diabetes e incluso asma.
Savasana no sólo mejora su concentración, sino que también relaja su cuerpo.
Savasana ayuda a estimular la circulación sanguínea.

Consejos para Savasana:

No hay advertencias o avisos para savasana, ya que es efectivamente un ejercicio de impacto cero que puede ser realizado por las mujeres embarazadas y otros bastante segura. Sin embargo, tenga estos sencillos consejos en mente cuando usted está practicando el savasana.

Ø Si siente somnolencia o sueño, trate de respirar un poco más rápido y más profundo.

Ø Comience su sesión con un savasana y terminar con otro savasana.

Ø Usted puede incluso practicar esta asana en la cama.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para el estreñimiento? La próxima vez que se enfrentan el estreñimiento y no hay curas o remedios caseros ofrece ninguna solución, intente realizar estas asanas y librarse del estreñimiento. Dinos si has encontrado útil este mensaje. Deja un comentario más abajo.