5 asanas del yoga eficaz Ramdev para curar la artritis reumatoide

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Contenido

Ramdev yoga para la artritis reumatoide - top 5 poses:

1. postura del niño:
2. rodilla al pecho pose:
Puente 3. pose:
4. pigeon pose:
5. kapal bhaati pranayama:

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Hubo un momento en que la artritis reumatoide (AR) se considera como una enfermedad de los `ancianos`. Pero, las cosas han cambiado ahora. Muchas de las generaciones más jóvenes también están cayendo víctimas de esta enfermedad. Y las mujeres parecen ser vulnerables a esta enfermedad. Una de las causas de este trastorno es la falta de estiramiento y ejercicios conjuntos.

Clínica Mayo define la artritis reumatoide como "un trastorno inflamatorio crónico que afecta típicamente a las manos y los pies. A diferencia del desgaste y daños lágrima de la osteoartritis, la AR afecta el revestimiento de las articulaciones, causando inflamación dolorosa que a la larga puede resultar en la erosión ósea y deformidad articular. "Los principales síntomas de la AR son articulaciones inflamadas, fatiga excesiva y cansancio, rigidez en el cuerpo y nódulos de tejidos debajo de la piel en sus brazos. RA primeros ataques articulaciones más pequeñas les gusta nuestros nudillos y dedos de los pies, y se extiende poco a poco por todo el cuerpo.

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Top 5 Poses:

Sin embargo, la artritis reumatoide se puede prevenir y curar con la ayuda de yoga. Estiramientos y ejercicios conjuntos debe ser una parte de su régimen de ejercicios desde una edad temprana. Baba Ramdev sugiere 5 posturas suaves, fáciles, pero beneficiosas para prevenir y curar la AR. Estas posturas se puede hacer por las personas mayores también. Aparte de que estas poses también ayudan en la pérdida de peso, que es necesaria para el curado RA porque la obesidad empeora los síntomas de la RA. Vamos a echar un vistazo a los mejores poses de Ramdev yoga para la artritis reumatoide:

1. Postura del niño:

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Postura del niño

Niño plantean es un favorito entre los yoguis avanzados, así como entre los principiantes. Esta pose es una gran opción de calentamiento antes de una sesión de yoga, ya que da a todo el cuerpo de un buen tramo y afloja las extremidades.

Ponte de rodillas y sentarse sobre los talones en Vajrasana (Zen Pose).
Separe los muslos y mover las rodillas un poco aparte.
Ahora se incline hacia adelante con los brazos extendidos en frente de ustedes hasta que el pecho toque el suelo.
Ahora llegar hacia adelante con los brazos y, al mismo tiempo empujar hacia atrás con el culo.
Estire su cuerpo bien.

Este ejercicio no sólo proporciona estiramiento sino que también mejora el rango de movimiento de las rodillas y las articulaciones de los hombros.

2. Rodilla Al Pecho Pose:

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Rodilla Al Pecho Pose

Esta pose es una gran apertura de la cadera. Esto ayuda en la curación de problemas gástricos y es conocido para aliviar dolor de rodilla.

Acuéstese sobre su espalda y llevar las rodillas hacia el pecho doblando su cuerpo.
Abrace a sus brazos alrededor de sus rodillas y lado a lado de la roca.

Puente 3. Pose:

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Puente Pose

Es principiante a la pose de intermediario, sino que fortalece las articulaciones de los dedos, las muñecas, los hombros y abre el pecho y las caderas.

Acuéstese boca arriba en el suelo y dobla las rodillas y los codos.
Coloque los pies apoyados en el suelo cerca de sus caderas y plantar firmemente las manos a cada lado de la cabeza.
Pulsando las manos y los pies en el suelo, levante su cuerpo en el aire.
Equilibrio sobre las manos y las rodillas y mantener el arco de 20 a 30 seg.

La versión más avanzada de esto puede ser realizado por enderezar sus piernas. Esto le permite estirar los dedos de los pies y los tobillos apuntando ellos.

4. Pigeon Pose:

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Pigeon Pose

Esta postura le da a su cuerpo un estiramiento increíble. Es un abridor de cadera eficaz. Es una postura intermedia y funciona en todas las zonas comunes en el cuerpo. Se fortalece el área de la ingle también.

Obtener abajo sobre sus manos y rodillas con las rodillas directamente debajo de las caderas.
Deslice la rodilla derecha hacia adelante cerca de su mano derecha y la pierna izquierda hacia atrás enderezar la rodilla.
Baje la ingle tan cerca del suelo como sea posible.
Mantenga sus manos en el suelo. Si puede, a continuación, levante sus brazos sobre la cabeza atado en Anjali mudra y estirar la espalda.

5. Kapal Bhaati Pranayama:

Ramdev Yoga para la artritis reumatoide - Kapal Bhaati Pranayam

Según Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama es el mejor regalo que podemos dar a nuestro cuerpo. Recomienda este pranayama para casi todas las enfermedades y el desorden.

Para kapalbhaati pranayama, sentarse en Sukhasana con las manos sobre las rodillas en mudra jnana.
Ahora tome una respiración profunda y liberar todo el aire de su cuerpo de tal manera que su estómago se aspira.
Hazlo por 1-5 minutos.

Estas posturas de yoga para la artritis reumatoide por Ramdev se deben hacer todos los días. Según Baba Ramdev, el consumo de limón, cúrcuma y las cerezas, y masajear las articulaciones con aceite de almendras y Abhyanga regularmente fortalece las articulaciones y alivia la inflamación y el dolor en las articulaciones. Dormir bien es muy importante para prevenir y curar los trastornos de la articulación, incluyendo la AR.

La artritis reumatoide puede hacerse cargo de su vida, haciendo las tareas más sencillas parecer una batalla. Pero, con estas posturas de yoga que usted puede conseguir una cierta apariencia de normalidad de nuevo en su vida. Si usted sufre de la AR, tratar de práctica de yoga todos los días, que dará a sus articulaciones una nueva oportunidad de vida!

¿Practica Ramdev yoga para la artritis? ¿Ha ayudado? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.