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5 simples ejercicios de yoga diarias para la buena salud
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"El cuerpo es tu templo. Manténgalo puro y limpio para el alma a residir en "- BKS Iyengar Yoga: el camino de la salud holística.
En el fondo, todos queremos practicar Yoga y estar en forma, pero de alguna manera no seguimos a través de esta dando excusas como "No tenemos el tiempo" o "No queremos perder nuestro dinero".
Pero, ¿ha dado un pensamiento en cuanto a cómo es hermoso y libre de estrés va a estar fuera, cuando usted toma el cuidado de adentro?
En la vida estresante y agitado de hoy, la gente está siempre en movimiento, lo que lleva a un estado en el cuerpo, la mente y el alma toman una paliza. Para combatir estos efectos secundarios insoportables de lujos de hoy en día, las personas están recurriendo de nuevo al viejo mantra edad de ejercicio llamado Yoga.
El yoga puede ayudarle a alcanzar un estado de calma y paz, al relajar tu mente, cuerpo y espíritu a través de su diferentes asanas, meditación y otros rituales de limpieza.
La mejor parte de esto es que usted realmente no tiene que gastar demasiado de su dinero duramente ganado y ni usted tiene que salir de la privacidad de su hogar.
Todo lo que necesita es compromiso. "Compromiso con la conexión" - ¡Sí! Eso es lo que el yoga se trata. Encima de todo eso con un poco de música suave, una estera y un rincón tranquilo de su casa y usted está listo para ir. El yoga y la vida sana simplemente van de la mano!
Yoga para la Salud
Algunos de los ejercicios diarios seleccionados de yoga para una vida saludable se dan a continuación. Estos ejercicios no sólo le ayudará a rejuvenecer, sino también combatir el estrés y mantenerse saludable. Estos ejercicios son muy simples y cada asanas requiere 4-5 minutos.
]4. Balasana (El Niño Pose):
- En esta asana, el cuerpo se enfrenta el suelo en posición fetal. Esta es pasivo y relajante pose.
- La frente tiene que tocar el piso, si tu frente no puede tocar el suelo, utilice el bloque de yoga o un libro.
- Descanse y respirar durante todo el tiempo que quieras.
Beneficios: Esta postura ayuda a calmar los dolores de cabeza, ya que relaja la espalda superior y el cuello.
5. Uttanasana (inclinación hacia delante Pose):
- Párese con los pies paralelos y separados ancho de la cadera. Doblar hacia delante lentamente mientras exhala.
- Permita que sus brazos a presentarse. Si sus tendones de la corva son apretados o la espalda baja es sensible, doble las rodillas.
- Deje que su golpe de cabeza y descansar la cabeza y el cuello por completo y dejar de lado todo el estrés por la parte superior de la cabeza.
- Mantenga la posición durante 2 a 3 respiraciones y llegar suavemente a la posición de pie mientras se inhala.
[Yoga para aliviar el estrés ]
Beneficios: Esta pose trabaja para calmar el sistema nervioso.
Pero a veces cuando usted siente que está demasiado ocupado y no tengo mucho tiempo, se adhieren a Pranayama (respiración profunda) y Shava Asana. No te fuerces a hacer todos los ejercicios, en lugar seguir uno o dos, pero lo hacen con el ritmo adecuado y aumentar gradualmente el número de ejercicios. Nunca crear tensión en el cuerpo, como saben hasta qué punto usted es flexible. El objetivo principal del yoga es para relajarse. Así que sigue descansando cada pocos minutos. Estos de asanas del yoga para la buena salud es todo lo que necesita.
Por último, el yoga no es sólo acerca de las asanas, sino también acerca de la dieta sana, posturas correctas, equilibrio emocional y el sueño adecuado. Al llegar a la puerta de entrada de esta estabilidad adecuada, a continuación, con el yoga que está seguro de lograr un cuerpo sano, mente y alma.
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