5 maneras simples para bajar de peso para Estudiantes de secundaria

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Contenido

1. pesar usted mismo:
2. comience a hacer ejercicio y contando su consumo de calorías:
3. no se muera de hambre:
4. tomarlo lento y constante:
5. modificar su estilo de vida:

¿Está usted en la escuela secundaria y es tu estructura obesa molestan? ¿A menudo siente que necesita para ponerse en forma, pero está confundido en cuanto a dónde empezar? Estar en la escuela secundaria podría venir con muchas presiones, pero su salud es una cosa que no debe ignorar a toda costa.

Así pues, si usted se está preguntando si hay algunas formas sencillas que ayuden a perder peso en su alta vida escolar, este post te ha cubierto totalmente! Seguir adelante con su lectura!

1. Pesar usted mismo:

Aunque a usted le molesta que se coloca en la balanza y ver el aumento de la aguja escala, es importante que antes de iniciar el proceso de pérdida de peso, a medir su peso. Después de conocer su peso actual, siga adelante para encontrar su peso ideal que le gustaría adquirir. Esto se puede hacer mediante la conversión de su altura cuerpo en kilogramos y después elevar al cuadrado y multiplicando el resultado con 18,5. La cifra resultante debe ser convertida en libras para obtener la cifra final que sería su peso corporal ideal más bajo. Para el ideal más elevado peso corporal, se multiplica la cifra resultante por 24,99.

2. Comience a hacer ejercicio y contando su consumo de calorías:

Después de saber que su rango de peso saludable, el siguiente paso sería comenzar a hacer ejercicio. Para ello, se podría unirse a un gimnasio o clases de aeróbic o incluso tomar a un estricto régimen de ejercicio en casa propia. Dado que uno es un estudiante de secundaria, uno puede incluso unirse a alguna actividad deportiva en la escuela misma manera que uno puede quemar algunas calorías extra durante la práctica de la misma. Junto, es crucial que uno controla la dieta consumida por día. Las calorías que uno consume necesitan ser revisados a fin de asegurar que el cuerpo no recibe un suministro excesivo de grasas. Aquí va la parte difícil, que tendría que reducir el consumo de los alimentos ricos en grasa previstas en el comedor escolar y se adhieren a las alternativas más saludables como zumos de frutas y sándwiches de pan integrales.

3. No se muera de hambre:

Si bien el ejercicio y elegir una dieta saludable, también es importante recordar que usted es un adolescente en crecimiento. Esto significa que su cuerpo requiere un suministro saludable de proteínas en forma regular con el fin de continuar su proceso de desarrollo muscular. El consumo de proteínas menores podría llevar a complicaciones como la contracción de los músculos, anemia, pérdida de cabello y el crecimiento del cuerpo atrofiado. Por lo tanto, asegúrese de que usted no corta por la ingesta de proteínas, mientras que la eliminación de las grasas de su dieta.

4. tomarlo lento y constante:

Una cosa que usted necesita saber es que su cuerpo se encuentra en su fase de crecimiento en la escuela secundaria. Por lo tanto, corriendo a través del proceso de pérdida de peso tendería a morir de hambre de nutrientes esenciales, por lo que es débil desde el interior. Además, un procedimiento tan rápida pérdida de peso podría afectar el proceso de crecimiento de su cuerpo y afectar su funcionamiento en el futuro también. Por lo tanto, asegúrese de que usted continúa con su proceso de pérdida de peso poco a poco, y no a un ritmo rápido.

5. Modificar su estilo de vida:

Por último, si usted tiene la intención de perder peso de manera eficaz y durante mucho tiempo, es importante que lograr cambios importantes en su estilo de vida. Siga una rutina saludable de sueño, donde se duerme en el tiempo y está despierto temprano en la mañana después de completar un sueño de 8 horas. Actualización de sus opciones de alimentos y reemplazar toda la basura de su vida con alternativas más saludables. Hacer ejercicio una parte de su vida y, si es posible, comenzar a participar en algunas actividades deportivas en la escuela. A raíz de todo esto, que te van a estar en forma y delgado poco antes de su escuela secundaria está completo!

Espero que este post le ayuda a ser más en forma y saludable! Comparte tu experiencia con nosotros comentando en el cuadro de abajo!