5 tipos de yoga y sus beneficios

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Contenido

A. bikram yoga:
B. hatha yoga:
C. vinyasa yoga / yoga ashtanga:

D. kundalini yoga:
E. anusara yoga / iyenger yoga:

¿Quieres aprender yoga? ¿Necesitas ayuda para encontrar a cabo la rutina de yoga perfecto para usted? He aquí cómo hacerlo! No es más que obvio que los beneficios para la salud del yoga son muchos. Pero el yoga tiene diferentes formas de practicar también. Por lo tanto, es muy importante que usted sepa que le convenga tipo qué tipo se beneficiará más. Moda estilo ahora le ofrece el conocimiento información sobre las diversas formas de yoga que le ayuda a tomar la decisión correcta.

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Los diversos tipos y beneficios de Yoga

a. Bikram Yoga:

Este tipo de yoga se practica a menudo en un ambiente cálido y húmedo, donde la temperatura es de unos 40,6 grados Celsius. Hay alrededor de 26 diferentes poses en Bikram yoga. Estas posturas son Pranayama, Ardha Chandrasana, Pada Hastasana, Utkatasana, Garurasana, Dandayamana Janushirasana, Dandayamana Dhanurasana, Tuladandasana, Dandamayana Bibhaktapada Paschimottanasana, Trikanasana, Dandamayana Bibhaktapada Janushirasana, Tadasana, Pandangustana, Shavasana, Pavanmuktasana, Bhujangasana, Shalbasana, Poorna Shalbasana, Dhanurasana, Supta Vajrasana, Ardha Kurmasana, Ustrasana, Sasangasana, Janushirasana, Paschimotttansana, Ardha Matsyendrasana y Kapalbati-en-Vajrasana.

El beneficio de la yoga de esta forma es una opción perfecta para la pérdida de peso. Usted puede quemar alrededor de 600 calorías en una sola clase.

b. Hatha Yoga:

La historia de hatha yoga se remonta al siglo 15. A diferencia de otras formas, este tipo de yoga es de ritmo lento, tierno centrado en la meditación. El objetivo principal de esta forma de yoga es que introduce a los principiantes de yoga con las asanas básicas técnicas de relajación. Esta forma de yoga incluye todo tipo de estilos de yoga modernos. Hatha yoga es básicamente la práctica de diferentes asanas. Hay miles de asanas en la historia del yoga. Pero no es posible que usted pueda practicar todas las asanas que se incluyen en el Hatha yoga. Los siguientes son el simple Hatha yoga plantea que se puede practicar incluso en casa.

Ardha Chandrasana, Chakrasana, Majrasana, Dhanurasana, bandh Setu, kakasana, Gomukhasana, Bhujangasana, Pada Hastasana, Tadasana, Trikonasana un poco mas. Los beneficios de la yoga de la práctica de estas asanas todos los días le ayudará a mantenerse en forma revitalizado.

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c. Vinyasa Yoga / Yoga Ashtanga:

Vinyasa Yoga es conocido popularmente como Ashtanga yoga. Es una de las formas de yoga. La razón por la Vinyasa Yoga es diferente de todas las otras formas de yoga es que incluye posturas, así como técnicas de respiración. Yoga Vinyasa junto con poses está sincronizado con la respiración. La primera cosa cuando se hace Vinyasa Yoga es comenzar con saludos al sol. Esto también es popularmente conocido como Suryanamaskara. Todo lo que necesitas hacer es seguir estos sencillos pasos para empezar:

Paso 1: Párese derecho y trae a tus manos juntas en posición de oración. Aquí tienes a exhalar.

Paso 2: Ahora inhale y levante sus manos en dirección hacia arriba, manteniendo las palmas juntas.

Paso 3: Exhalar luego doblar hacia adelante para tocar los pies con los dedos.

Etapa 4: Una vez más inhalar y paso la pierna derecha hacia atrás, arquear la espalda levante la barbilla.

Paso 5: Ahora exhale y regresar la pierna izquierda. Ahora tanto las piernas se encuentran en una misma posición de tabla. Estire tanto como puedas. Aquí, el peso del cuerpo está completamente en sus manos tus pies.

Paso 6: Ahora baja las rodillas, el pecho frente y tocar el suelo.

Paso 7: Inhale, estire hacia adelante y luego doblar hacia atrás. Mantenga los brazos rectos. Esta posición también se conoce como Sarpasana o la posición de serpiente.
Paso 8: Exhale, rizar tus dedos de los pies, y levante las caderas. Estire su cuerpo tanto como sea posible.

Paso 9: Inhalar intensificar la pierna derecha hacia adelante con la parte superior de su pie estirado en el suelo. Una vez más levantar la barbilla y mirar de frente.

Paso 10: Una vez más, la baja curva para tocar sus pies con los dedos.

Paso 11: Inhalar estirar los brazos hacia atrás desde encima de la cabeza.

Paso 12: Exhale y suavemente volver a la primera posición.
Surya Namaskar, Tadasana Uttan Tadasana están incluidos en esta forma de yoga.

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d. Kundalini Yoga:

Esta forma de yoga también se conoce como "yoga de la conciencia `. Este yoga es una introducción a su alma interior. Hay alrededor de 7 tipos de chakras yoga incluidas en Kundalini yoga. Los siguientes son los diferentes poses incluidas en este yoga. Chakras yoga se unen y forman la base de Kundalini yoga.

Crow pose
Rana pose
Estiramiento pose
Camel pose
Cobra pose
Guru Pranam
Sat Kriya

Una vez que comience la práctica de estas asanas, le harán sentirse relajado libre de estrés.

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e. Anusara Yoga / Iyenger Yoga:

El fundamento de este yoga se remonta al año 1997 cuando fue fundada por John Friend. Esta forma de yoga que se conoce como las formas más espirituales del yoga que cualquier otro tipo. Se centra en su ser interior, la mente alma. Esta forma de yoga es una introducción a su ser interior. Las asanas de yoga Anusara comúnmente practicados son:

Ardha Chandrasana
Ardha Salabhasana
Makarasana
Parivritta Ardha Chandrasana
Parivritta Trikonasana
Surya Yantrasana
Ubhaya Padangusthasana
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Vaparita Salabasana
Tadasana
Virasana
Sukhasana
Navasana

El beneficio más importante de esta forma de yoga es que aumenta la capacidad de los pulmones.
Aunque hay muchos tipos de yoga, lo anterior son las mejores formas que los principiantes pueden practicar. Siempre recuerde que antes de practicar cualquier forma avanzada de yoga, es necesario consultar a un médico o un instructor de yoga.

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No vamos a saber si esto poco en las diferentes formas de yoga y sus beneficios le ha ayudado. ¡Deja un comentario!