5 asanas del yoga que combaten el envejecimiento


Aunque es cierto que la edad es sólo un número, a veces este número subiendo cada año puede hacer que se sienta estresado, mental y físicamente! Con miembros rígidos, dolor de cuerpo y líneas finas comienzan a aparecer, es el momento de considerar el hecho de que tal vez ese número está empezando a afectar su vida. La práctica de asanas de yoga contra el envejecimiento es una manera de mantener su cuerpo sano y en forma, para mantenerla flexible y en forma, y ​​para mantener las líneas finas y las arrugas de distancia.

Recuerde, si usted ha estado tratando estos fuera por un largo tiempo, o si usted está haciendo esto por primera vez, es muy importante que usted respeta su cuerpo y escuchas. No exagerar nada, y si te sientes sin aliento o incómodo, pare inmediatamente.

Yoga para la Lucha contra el envejecimiento

1. Ejercicios de respiración:

asanas de yoga detener el proceso de envejecimiento

Uno de los primeros pasos para asegurarse de que todas sus posturas de yoga y ejercicios van correcta y trabajando para que su cuerpo es entender cómo respirar mientras realiza estos ejercicios. Usted puede sentirse trató como realizar estos ejercicios, es muy importante que usted respira lentamente y con calma, a menos que el ejercicio requiere una respiración rápida.

  • Respire a un ritmo relajado. Respire profundamente, tomando en el aire para llenar sus pulmones y expandir su cuerpo.
  • Al exhalar, respirar el aire de su cuerpo y estirar sus músculos en.

El trabajo en este primer y el resto de los ejercicios se acaba de obtener más simple y más sencillo.

2. Warm-Ups:

posturas de yoga para la lucha contra el envejecimiento
  • Párese con los pies juntos, dedos de los pies hacia adelante y las rodillas un poco dobladas. Relax brazos a los lados, con las palmas hacia adentro.
  • Levante el pecho y gire los hombros hacia atrás y hacia abajo de nuevo. Cara adelante y respirar profundamente durante algún tiempo.
  • Inhale y levante los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y los hacen pasar por encima de su cabeza.
  • Exhale, inclínese hacia delante usando las caderas, tratando de mantener las rodillas lo más recto posible, sin hacerse daño, extiende los brazos al frente y hacerlos llegar a tocar los dedos o el suelo. Mantenga la posición durante 15 segundos.
  • Inhalar y subir una copia de seguridad, con lo que los brazos sobre su cabeza.
  • Exhale y baje los brazos a los lados.
  • Repita esto 2-3 veces.

Esto es muy bueno para calentar sus articulaciones y músculos. No importa lo que la rutina que sigue, se trata de una cálida ideales y nunca debe saltarse el calentamiento!

3. De pie Postura:

yoga para lucha contra el envejecimiento

Este simple ejercicio es una gran manera de mejorar su postura y hacer sus extremidades flexibles y más elástico.

  • De pie en el suelo con los pies unidos entre sí, o si parece difícil, a continuación, mantener los pies a una distancia ancho de la cadera y las manos a los lados, con las palmas hacia adentro, hacia las piernas.
  • Mantenga las plantas de los pies firmemente en el suelo y desplazar el peso del cuerpo hacia delante, hacia atrás y hacia los lados y luego volver al centro.
  • Sus tobillos, las caderas y los hombros deben estar en una línea perfecta y mover su barbilla un poco para que sea en la misma línea también.
  • No se estrese sus músculos. Sólo asegúrese de que el peso del cuerpo se equilibra todo. Si usted siente que está encorvado, enderezar sin más desestresante.

4. La actitud del guerrero:

Asanas del yoga que combaten el envejecimiento
  • Párese derecho con los pies bien separados, mirando hacia adelante, su pie apuntando derecho hacia un lado y el pie izquierdo resultó ligeramente.
  • Exhale y doble su rodilla derecha.
  • Inhale y levante simultáneamente los brazos hacia los lados, los dedos apuntando hacia afuera.
  • Gire la cabeza hacia la derecha y mantener durante 15-20 segundos.
  • Repetir.

Esto ayudará a fortalecer y estirar las piernas, abdominales, brazos y abdomen.

5. Calmar los músculos y los nervios:

beneficios del yoga para la lucha contra el envejecimiento

Una de las principales razones por las que obtenemos arrugas es el estrés, tanto en nuestras mentes y en nuestros músculos y nervios.

  • Consiga sus palmas juntas y frotar vigorosamente para calentarlos.
  • Ahora cierra los ojos y poner sus manos sobre los ojos para cubrirlos.
  • Respire profundamente por la nariz y mantenga la respiración todo el tiempo que pueda. Exhale lentamente.

Esto le ayudará a relajar los ojos y respirando lentamente ayudará a calmar los músculos tensos y estirados.

Espero que estos ejercicios de lucha contra el envejecimiento de yoga hacer el truco para ti también!


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