6 cosas básicas que usted debe seguir durante la meditación

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Contenido

Conceptos básicos a tener en cuenta mientras se prepara para la meditación:

1. elija una hora que sea conveniente:
2. encuentre un lugar cómodo:
3. mantenga su estómago vacío:
4. prepárese para meditar:
5. concentrado:
6. meditación:

Beneficios de la meditación:

1. hace feliz:
2. usted puede equilibrar las emociones:
3. mejora sus niveles de concentración:
4. hace usted energética:
5. usted puede experimentar a dios:
6. da paz:

¿Pueden los 20 minutos de meditación reduce el estrés y la ansiedad? ¿Puede lograr la felicidad y la tranquilidad y mejorar su salud en general en el largo plazo?

La mayoría de los estudios científicos e investigaciones han declarado que definitivamente puede. La meditación es una práctica antigua y espiritual que ha evolucionado a lo largo de los años y ha ayudado en la reducción de los signos de estrés, depresión y ansiedad. También puede hacerse cargo de sus capacidades cognitivas y mejorar su rendimiento en el lugar de trabajo. Si usted sufre de letargo o cualquier condición que se toma en serio, entonces es probable que la meditación es lo que te falta.

Sin embargo, nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida! Si usted comienza a practicar la meditación de hoy, te garantizo que va a comenzar a ver todo el dolor y la ansiedad desaparecen. Esto te hará una persona más feliz y en paz desde dentro. Dicho esto, vamos a ir a través de algunas de las cosas básicas que uno necesita para tener en cuenta mientras se prepara para la meditación.

Conceptos básicos a tener en cuenta mientras se prepara para la meditación:

Los pasos que debe incorporar a llevar esto a cabo son las siguientes:

Así que leer y estudiar ellos!

1. Elija una hora que sea conveniente:

El primero y más importante que tienes que hacer es elegir un momento que sea conveniente para usted.

Es aconsejable que lo haga durante las primeras horas!
Alrededor de este tiempo, todo es tranquilo y pacífico. De hecho, el clima siempre tiende a permanecer agradable en la mañana temprano.
Usted es libre de caos y la regularidad bullicio de la vida urbana.
Sin embargo, hay muchos de ustedes que no tienen tiempo suficiente durante este período del día. También puede hacerlo después del trabajo por la tarde o incluso por la noche antes de ir a dormir.
Por lo que usted está haciendo esto todos los días, al mismo tiempo, nada más cuenta.

2. Encuentre un lugar cómodo:

La segunda cosa es encontrar un lugar que es tranquilo y confortable.

Usted puede elegir su habitación si por favor. Si usted tiene un jardín o un jardín, incluso que va a funcionar.
Por lo que se encuentra lejos del ruido, se puede llevar a cabo con eficacia la meditación.

3. Mantenga su estómago vacío:

No se puede meditar con el estómago lleno. No es así como funciona la meditación.

Si meditas después de comer, en realidad se quede dormido en el medio. No hacerlo peor por forzarse a meditar después de haber terminado su comida.
El momento perfecto para hacer esto sería aproximadamente dos horas después del almuerzo o la cena.

4. Prepárese Para Meditar:

Ahora que ha encontrado un buen lugar para meditar, es el momento de prepararse. La meditación es acerca de relax a ti mismo.

En primer lugar, no use los zapatos.
Use ropa equipados únicamente suelto. Las prendas ajustadas no te dejan respirar bien.
Hazte con una estera y la pongo en el suelo.
Siéntese tranquilamente y coloque las manos sobre las rodillas. Sus piernas deben ser cruzadas.
Ahora, cierra los ojos suavemente y tomar un par de respiraciones profundas.
Respire por la nariz exclusivamente.
La columna vertebral debe estar erguida en todo. Mantenga el cuello relajado también.
Trate de no abrir los ojos en esta época.

5. Concentrado:

Ahora, vamos a profundizar en el arte de la meditación.

Va a empezar por concentrarse. Es importante para usted para desarrollar esta cualidad, ya que van a necesitar para desarrollar sus capacidades cognitivas.
Trate de concentrarse durante un par de minutos si eres de los que se distrae fácilmente.
Puede que no sea fácil al principio, pero seguramente más fácil si usted le da un poco de tiempo y paciencia.
Una vez que domines la concentración, que puede hacer la meditación de ningún tipo con facilidad.

6. Meditación:

Finalmente llegamos a la meditación o dhyana. Este es el paso final.

Usted tendrá que mantener los ojos en un punto que se encuentra entre las cejas.
Usted puede hablar con Dios y hablar con él como si es tu amigo en tu mente.
Usted debe comenzar dando las gracias y alabanza a él.
Sé agradecido por todas las cosas que usted ha estado dotados, sin importar si son grandes o pequeños.

Recuerda siempre que ésta debería ser la parte más larga de todo el procedimiento de la meditación. Una vez que desarrollar esto, se derivan varias ventajas!

Beneficios de la meditación:

La meditación te ofrece una gran cantidad de beneficios. Aquí hay un par de los beneficios enumerados a cabo para que usted sepa:

1. hace feliz:

Va a ser una persona más feliz. La meditación se especializa en trabajar sus emociones y ayuda a disfrutar incluso las cosas más pequeñas de la vida. En otras palabras, te convertirás en una persona que ama la vida y aprecia todo.

2. Usted puede equilibrar las emociones:

Se aprende a equilibrar sus emociones. La meditación puede ayudar a aprovechar sus emociones. Con esto, se podía mejorar sus relaciones con los amigos y la familia.

3. Mejora sus niveles de concentración:

La meditación mejora su nivel de concentración. Hay muchas personas que a menudo se han quejado diciendo que no pueden concentrarse en algo por mucho tiempo. Es evidente que no han estado meditando. Si practican periódicamente, prestando atención a algo que nunca será una tarea difícil.

4. Hace Usted Energética:

Te da energía. ¿Sabías meditación es una forma de relajación? ¡Sí lo es! Cuando su cuerpo descansa con regularidad, que se prepara para las tareas más difíciles que vienen durante todo el día. De esa manera, usted puede ahorrar energía y utilizarla en todos los lugares correctos.

5. Usted puede experimentar a Dios:

Ven más cerca de Dios. La meditación es el camino correcto a través del cual se puede desarrollar una relación con el Todopoderoso. Esto es en realidad el "tiempo a solas" con él. En realidad se puede relajarse y tener una buena conversación cuando meditan.

6. Da Paz:

Va a encontrar la paz y la satisfacción en la vida con la ayuda de la meditación. Sólo se va a entender esto cuando usted comienza a meditar.

Espero que te gusto este artículo. Su acercamiento a la meditación no es en absoluto una tarea difícil de nuevo. No lo es? No te olvides de compartir sus opiniones en la sección de comentarios. Estaremos encantados de ver su respuesta.