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6 Entrenamiento Pre Y 5 Deja Entrenamiento Nutrición Alimentos ricos
Una nutrición adecuada es sumamente necesario para su cuerpo. Se vuelve aún más importante cuando se ejercita durante horas. Por lo tanto, se debe prestar la debida atención a lo que el consumo diario. Pre adecuada y la nutrición post-entrenamiento es la única medida que traer resultados maravillosos. Si usted está realmente preocupado por la pérdida de grasa, usted tiene a la ingesta de todas las cosas nutritivos como proteínas, carbohidratos, etc. Además de esto, hay que poner fin a comer comida rápida.
Al escuchar las palabras, "pérdida de peso", las primeras cosas que vienen a la mente son la dieta y el ejercicio. Usted se siente cómodo con los entrenamientos, pero dejando de lado tus cosas favoritas y va para algunas verduras hervidas no es fácil en absoluto. Usted no necesita preocuparse. Hay muchas ensaladas saludables que usted puede comer y estos pueden ayudar fácilmente a perder peso. Estas ensaladas no sólo le ayudará a perder peso, pero también le ayudará a la ingesta de la cantidad adecuada de proteínas. Y creen mí- no es difícil en absoluto.
Voy a decirle sobre algunos alimentos pre y post entrenamiento de nutrición que usted debe tomar junto con su entrenamiento.
]Echa un vistazo a la lista:
- Almond leche- Ir a la leche de almendras sin azúcar antes de su entrenamiento.
- Deportes Bebidas- bebidas deportivas proporcionan una gran cantidad de electrolitos para su cuerpo.
- Carbohidratos gel de carbohidratos de gel es un gel de nutrición que le proporciona una gran cantidad de hidratos de carbono.
- Batido de Proteína La proteína de la sacudida, como su nombre indica, está lleno de proteínas.
- Smoothie- Esta es estar preparado con agua de coco 8 oz, frutas como las fresas y los plátanos, y una pizca de jengibre fresco.
- Banano- Bananas añadió con mantequilla a su disposición una gran cantidad de proteínas.
[]] Una comida después del entrenamiento ayuda a reducir la degradación muscular proteínas, dolor muscular y fatiga, los niveles de cortisol, aumenta la síntesis de proteínas musculares, y mejora la recuperación global. Echa un vistazo a las opciones:
]]Esperamos que haya encontrado el post útil. Por lo tanto, va a incluir estos pre y post entrenamiento alimentos de nutrición de aquí en? Déjenos sus comentarios a continuación.
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