7 Beneficios de Salud asombrosa de anacardo Mantequilla

Usted ha comprado tan muchos tipos de frutas y mantequilla de nuez, especialmente la mantequilla de maní, pero ¿sabía usted que la mantequilla de anacardo es tan atractivo como cualquier otro mantequilla? Este dulce extensión natural a base de anacardos crudos o tostados gustos increíble, y contiene una gran cantidad de nutrientes también.

¿Quieres saber la mantequilla de anacardo beneficios tiene y cómo hacerlo? Entonces este post es sólo para ti! Siga leyendo!

Nutrientes presentes en anacardo Mantequilla:

Mientras que la mantequilla de anacardo no está llena de la bondad de los ácidos grasos Omega 3, sería erróneo pensar de sus beneficios para la salud como insignificante. Por el contrario, esta mantequilla viene fortificada con varios nutrientes esenciales. Tiene nutrientes como proteínas, calcio, hierro, vitamina E, riboflavina etc (1). La mantequilla también contiene una cantidad moderada de grasas saludables (como el ácido oleico) que su cuerpo necesita.

Tostados y crudos Variantes:

Va a encontrar dos grandes tipos de mantequilla de anacardo en el mercado - sin procesar y salado. Ambos pueden apelar a su paladar. Sin embargo, desde la perspectiva de la salud, crudo es mejor que el asado. Cuando usted come mantequilla de anacardo en bruto, su cuerpo recibe los nutrientes en grandes cantidades en comparación con la de tipo asado. La variante sin sal de mantequilla de anacardo casi no contiene sodio y colesterol.

Beneficios para la salud importantes de anacardo Mantequilla:

1. Una buena fuente de magnesio:

Mantequilla de anacardo es una buena fuente de magnesio, un mineral esencial que juega un papel fundamental en mantener el cuerpo en forma y saludable (2). El consumo de magnesio es importante para mantener los músculos en forma, y ​​asegurando las funciones metabólicas y del sistema inmune son óptimas. También regula los niveles de presión arterial y ayuda a la absorción del calcio, otro mineral importante.

2. Tipos Menos Grasa Laden Que Otros mantequilla:

Como la mayoría de ustedes ya saben, sin mantequilla de nuez está desprovisto de fat.The mismo es cierto para la mantequilla de anacardo. Sin embargo, la ingesta de menos cantidad de grasa por comer mantequilla de anacardo en comparación con mantequilla de maní, y otros tipos de tuerca derivada mantequilla. En una cucharada de mantequilla de anacardo, se obtiene 94 calorías, que es menos que otras variantes. Mantequilla de anacardo también contiene menos azúcar que la mantequilla de maní.

3. Fuente de Proteínas:

El cociente proteína en mantequilla de anacardo es menor que la de la mantequilla de cacahuete. Sin embargo, todavía puede servir como una buena fuente vegetal de proteína. Si usted come menos cantidad de carne de animales (se sabe que es una buena fuente de proteínas), hacer las paces tomando mantequilla de anacardo con las comidas.

4. fuente de hierro y selenio:

Mantequilla de anacardo contiene una buena cantidad de hierro. Sin hierro, puede ser sometido a la anemia y la fatiga. Mantequilla de anacardo crudo se debe comer para el consumo de hierro óptimo. Esta mantequilla también contiene selenio. Esto es vital para la salud, ya que combate los radicales libres y evita que se dañe la membrana de ADN y células.

5. Importante Para Cardiaca Salud:

Todo el mundo quiere mantener su corazón sano y que funcione correctamente. Por fuerte salud cardiaca, es recomendable que usted incluye mantequilla de anacardo en su dieta. Sus grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas ayudan a combatir el desarrollo de los niveles de colesterol nocivos en el cuerpo. Esto a su vez reduce el riesgo de diversas enfermedades del corazón.

6. Ayuda a Thwart Diabetes:

No se puede negar la diabetes epidemia de la naturaleza ha asumido todo el mundo. Los diabéticos se ven obligados a vivir la vida con varias restricciones, y es mejor prevenir que la enfermedad ocurra en lugar de luchar contra ella después de descubrir! Para mantener la diabetes a raya, debe incluir la mantequilla de anacardo en sus comidas. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, y por lo tanto impedir la diabetes.

7. Reduce el riesgo de la vesícula biliar piedras:

Piedras de la vesícula biliar puede ser muy doloroso y molesto. Los estudios tienen las mujeres que se muestran pueden reducir el riesgo de desarrollar piedras en la vesícula por comer mantequilla de anacardo.

Cómo hacer anacardo Mantequilla:

Mientras que usted puede encontrar tanto salados y crudo mantequilla de anacardo en los supermercados, también es posible hacerlo en casa. De esa manera, usted será capaz de evadir los sabores artificiales, edulcorantes y conservantes. El proceso de preparación no es ni difícil ni requiere mucho tiempo.

El proceso básico:

Cuando usted quiere hacer mantequilla de anacardo y no tiene mucho tiempo, utilice un molinillo de mezclador y mezclar anacardos crudos o salados a una consistencia propagación similares. Anacardos tostados dan como resultado una textura suave y un sabor atractivo. Si usa una licuadora, la mantequilla estará listo en unos pocos minutos, pero el tiempo de preparación puede ser mayor si se utiliza un procesador de alimentos. Usted puede mezclar una pequeña cantidad de agua. Si utiliza anacardos crudos, remojar en agua antes de hacer la mantequilla. Se lava las impurezas. Sería bueno utilizar anacardos que llenan la mitad del contenedor o un poco más en la licuadora. Después de utilizar la mantequilla, por primera vez, guardar el resto en la nevera para evitar que se vuelva rancio.

Variación:

No se puede negar gustos mantequilla de anacardo y huele bien cuando se hace con ningún otro ingrediente. Sin embargo, en aras de la variación, que puede poner en pocos aditivos. Por ejemplo, puede agregar una pequeña cantidad de aceite de linaza o aceite de coco. Esto hará que la cremosa mantequilla textura! Algunas personas, como para agregar un poco de sal a la misma. Esto está bien, pero debe abstenerse de añadir edulcorantes artificiales, ya que al hacerlo se pierde el propósito de hacer en casa! Añadiendo el jarabe de arce o miel es aún mejor. Para la experimentación, también puede agregar una pequeña cantidad de esencia de vainilla y canela. Seguramente ayuda a mejorar el sabor.

Lo que usted necesita a tener en cuenta:

Mantequilla de anacardo tiene un sabor delicioso y comer regularmente le ofrece varios beneficios para la salud. Sin embargo, usted no debe comer en cantidades excesivas. Contiene un buen montón de calorías, y si usted está en una misión de la pérdida de peso, la alimentación controlada es aconsejable.

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