¿Cuál es Dahn Yoga y cuáles son sus beneficios?

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Por Maximiliano Dörrbecker (Chumwa) (Trabajo propio - recortada por usuario: H-STT) [CC-BY-SA-2.5], via Wikimedia Commons

Yoga Dahn es un coreano asanas ejercicio / yoga físico que fue desarrollado por Ilchi Lee en 1985. Dahn yoga es conocido popularmente como Dahn Hak. Yoga Dahn es una mezcla perfecta de las antiguas técnicas coreanos y asiáticos, así como las técnicas modernas para aumentar la fuerza del cuerpo.

La práctica del yoga incluye ejercicios de calentamiento (Sukshma Vyayam), posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayamam) y Dhyana (mediación). Se centra en la fuerza de la base del cuerpo junto con la fuerza física, mental y espiritual.

Dahn Yoga ejercicios y técnicas están en cientos de practicar. Sin embargo, hay pocos ejercicios / poses que uno debe practicar para mantenerse en forma y saludable durante toda la vida.

Para aprender Dahn yoga en casa en unos sencillos pasos, siga las instrucciones que se indican a continuación:

1. De pie en el suelo con los pies bien separados. La distancia entre los pies debe ser la misma que la distancia entre los hombros.
2. Caída de las palmas hacia abajo y dejarlos sueltos. Deje que todo tu cuerpo se relaje.
3. Rebote en las rodillas y deja que tu cuerpo rebotar en su ritmo.
4. Levanten la mano y golpee suavemente la parte superior de la cabeza con los dedos.
5. Haga lo mismo en la parte posterior de la cabeza, la corona de la cabeza, la frente y en todo el rostro.
6. Toque en el brazo derecho, el hombro y repetir lo mismo en el lado izquierdo también. Repita esta actividad en el pecho, el vientre, estómago, muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos.
7. Golpeando suavemente en su región del ombligo, se tiende a activar la energía del núcleo de su cuerpo.
8. Profundamente inhalar y exhalar.
9. Practique este ejercicio durante unos 5 minutos todos los días. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo.

Otra yoga ejercicio que se centra en el estiramiento de la espalda, el cuerpo y las caderas se menciona a continuación:

1. Abre las piernas muy separadas. La distancia entre las piernas debe ser un poco más que la distancia entre los hombros.
2. Doble su cuerpo hacia adelante desde la cintura hacia el suelo.
3. Coloque las manos sobre las caderas / nalgas.
4. En primer lugar mover su cuerpo hacia el lado izquierdo después de inclinarse. Estire las piernas y la columna vertebral.
5. Mueve tu cuerpo al centro y otra vez estirarlo y luego a la derecha.
6. Respire lenta y profundamente. Inhala y exhala correctamente.

Paschimottanasana o doblarse hacia delante sentado es otro tipo de ejercicio incluido en sesiones de yoga Dahn. Siga los pasos que se mencionan a continuación para empezar con este ejercicio:

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas delante de usted.
2. Estire los brazos y el cuerpo hacia adelante y tratar de tocar sus dedos del pie
3. No doble las rodillas y tratar de estirar las manos lo más que pueda y tratar de llegar a los dedos del pie.
4. Una vez que logran tocar los dedos con los dedos, permanecer en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego suelte.

Sesión de yoga Dahn incluye diversos ejercicios que se centran principalmente en técnicas de respiración, junto con diferentes poses. Incluso le ofrece inmensos beneficios.

Beneficios de yoga Dahn incluye dándole física, beneficios mentales, emocionales y espirituales. Mejora la circulación de la sangre en su cuerpo. También es una buena opción de pérdida de peso. Ayuda a mejorar la postura corporal. Aumenta la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. Reduce el dolor de cabeza y la tensión superior del cuerpo.

Practicar Dahn yoga mejora regularmente sus niveles de memoria y aumenta su capacidad para manejar el estrés. Mejora los niveles de atención y concentración. Incluso ayuda en el control de sus emociones.

Una clase de yoga Dahn es rejuvenecedor y fácil de hacer y puede ser practicado por todos. Trate de practicar Dahn yoga en casa y ver la maravillosa diferencia. No nos deje un comentario.