Cómo aumentar la altura de forma natural?

Cómo aumentar su altura de forma natural y tienen la capacidad de lograr que la plataforma superior sin estar parado en el taburete habría sido tan bueno!

Contenido

Cómo aumentar la altura naturalmente?

1.) el sueño adecuado para aumentar la altura naturalmente
2.) el ejercicio regular y deporte para aumentar la altura naturalmente
3.) el yoga para aumentar la altura naturalmente
4.) mantener la postura correcta para aumentar la altura naturalmente
5.) dieta equilibrada para aumentar la altura naturalmente
6.) manténgase alejado de crecimiento el retraso del crecimiento factores a aumentar la altura naturalmente
7.) sistema inmune fuerte para aumentar la altura naturalmente
8.) pedir ayuda médica para aumentar la altura naturalmente
9.) construir su confianza para aumentar la altura naturalmente

Altura es un componente esencial que determina la personalidad general de un individuo. A pesar de que ser corto, no significa en absoluto socavan la capacidad de un individuo, es una verdad que los individuos altos convirtieron regularmente en el núcleo de consideración. Individuos estatura corta sufren de una falta de confianza, así como de cara a ciertas dificultades en algunos aspectos de su vida.

Varias profesiones (como demuestra, actuación, y así sucesivamente.) Solicitud que usted tiene una buena altura. Por lo general, un perro de calle que es corto, se convierte con frecuencia la víctima de atormentar a su / su escuela, pierde un punto en el grupo de baloncesto o incluso echa de menos ser nombrado como la pantalla de la clase. Es bastante triste que incluso una buena decente buscando o individuo superdotado es susceptible de conseguir tomarán en cuenta para el caso de que él o ella no posee la altura típica.

¿Qué sería de nosotros capaz de mejorar para avanzar y más allá si la altura no nos apoya? Debemos mirar a los factores que afectan a la altura de primero y después de eso tomar un vistazo a los consejos para aumentar la altura de forma natural.

Cómo aumentar la altura naturalmente rápido

Factores que afectan Altura:

Ser alto no está en nuestro control, ¿verdad? Justo a medio camino genuino!

Los factores genéticos y no genéticos tienen una parte real para decidir nuestra altura. Nuestro altura del cuerpo es administrado por la hormona llamada "hormona de crecimiento humano". HGH se secreta en nuestro cuerpo por el órgano pituitaria y es necesario para el crecimiento de los huesos y cartílagos largos.

(A) Factores genéticos:

Altura se ve afectada por diversos genes en nuestro cuerpo. Nuestro altura está dictada por varios genes, es poligénica. En la remota posibilidad de que tanto nuestros padres son cortos, esto no significa que no vamos a ser alto. Sea como fuere, si la mayoría de los miembros de nuestra familia de ambos lados son de baja estatura, a continuación, las siguientes generaciones son más propensos a tener baja estatura. Los factores genéticos son totalmente fuera de nuestra capacidad de controlar.

Para calcular su altura esperada, tomar después de estos pasos:

Primero se debe agregar dos alturas de sus padres juntos, ya sea de numeración en pulgadas o centímetros
En el caso de que usted es un hombre, añadir 5 pulgadas, es decir, 13 cm a esto. No obstante, en la remota posibilidad de que usted es una mujer, la deducción del 5 pulgadas de la suma de la altura de tus padres
Divida este número por 2
Lo que se obtiene es su altura estimada. Esto podría ser más o menos 4 pulgadas. Esta es una manera conjeturó prever cuál será su altura.

(B) los factores no genéticos:

Hay varios factores no genéticos que afectan a nuestra altura hasta cierto punto. Ser alto está vinculado al crecimiento y de esta manera, la altura de corta distancia podría ser atribuida a la alimentación deficiente, ausencia de acción física, la postura errónea, y así sucesivamente.

Algunos otros factores no genéticos que pueden influir en la altura incluyen:

Fumar en medio de embarazo
Pre-parto y atención postnatal
Bienestar enfermo en el momento de la infancia y la adolescencia
Peso en el momento del nacimiento
Condiciones mentales en el momento de la infancia y la adolescencia
Los factores no genéticos pueden ser controlados en una medida mediante la adopción después de un estilo de vida saludable desde la infancia.

Cómo aumentar la altura naturalmente?

Alrededor del 20% o una mayor cantidad de nuestra altura del cuerpo depende de las tierras, actividades y dieta. Por lo tanto, podemos aumentar nuestra altura en una forma común mediante la emulación de ciertas reglas básicas en nuestra vida cotidiana.

1.) El sueño adecuado para aumentar la altura naturalmente

Es una verdad conocida que nuestro cuerpo crece y regenera los tejidos, mientras descansamos. Esa es la razón de sueño y descanso adecuado son absolutamente esenciales para un cuerpo en crecimiento. Es aceptado que la hormona de crecimiento humano (HGH) se crea de forma natural en nuestro cuerpo en el sonido, profundo y lento sueño de ondas. Crecen los niños y adolescentes deben tener no menos de 8 a 11 horas de sueño adecuado mantener constantemente en mente el objetivo final de alcanzar su altura más extrema. Es increíblemente importante para asegurarse de que tiene una naturaleza propia. Debe ser sereno, sin ruidos molestos o luces fuertes. A continuación se presentan algunos consejos para asegurar un buen sueño:

Fregar abajo antes de ir a la litera puede mejorar en gran medida la naturaleza del sueño.
Usted puede beber una taza de té de manzanilla antes de llegar a la litera. Esto es realmente útil para incitar el sueño.
Propensión adecuada para dormir es sin duda la respuesta superior con respecto a la cuestión de la creciente la propia altura de forma natural.

2.) El ejercicio regular y Deporte para aumentar la altura naturalmente

Uno de los mejores consejos para crecer de altura de forma natural es por estar en buena forma física y dinámica como un niño. El ejercicio regular y el deporte mejora la propia altura. Cuando usted está físicamente dinámico, su cuerpo exige nutrientes más saludables y, en consecuencia, un aumento en los resultados de la ingesta de suplemento de crecimiento.

Disfrutar de deportes como la natación, baloncesto, aeróbic, cricket, fútbol, tenis, o varios ejercicios de estiramiento son una buena manera de mantener nuestro cuerpo en crecimiento. Nuestros músculos, mejorar nuestras perspectivas de crecimiento, además de la limpieza y desintoxicación de nuestro cuerpo a través del sudor. El ejercicio regular o deporte, sin duda deben estructurar un pedazo de nuestras actividades diarias.

La natación es una de las mejores maneras de aumentar su altura. En el caso de que uno comienza esta en una edad temprana, seguramente su / su altura será suficiente. 2 horas de natación al día durante 4-5 días a la semana podrían ser excepcionalmente viable en el aumento de la altura. Aquellos que deseen aumentar su altura, movimiento de pecho es para ellos para aumentar su altura. La natación es un cuerpo completo, la práctica de ejercicio que ayudará a estirar los músculos y aumentar la fuerza muscular.

Algunos de los tramos se puede probar en cualquier caso son el tramo auto, súper estiramiento, estiramiento de la cobra, el cadalso, inclinarse, giros, la mesa y los estiramientos básicos de las piernas. Se sugiere hacer ejercicios simples de estiramiento de forma regular, por lo menos 15 minutos para que éstos tengan éxito para usted. Estiramientos sirven un buen calentamiento antes de un entrenamiento.

Ejercicios colgantes podrían ser útiles para crecer la propia altura a través del ejercicio. A pesar de que esto puede parecer un poco extremo para probar en primer lugar, usted conseguirá la caída de ellos lentamente. Todo lo que necesita es un bar para esto. Cuelgan de ella con los brazos estirados y la columna vertebral durante 10 segundos. Refrito de 12 juegos, una tras otra, o seguir haciendo esto durante 2 minutos consistentemente.

3.) El yoga para aumentar la altura naturalmente

El yoga es una gran manera y casi menos agotador para aumentar su altura naturalmente. Yoga aporta acerca de la aptitud general que es útil para dar un impulso a su altura. Ciertas posturas de yoga estimulan la liberación de hormonas de crecimiento-instigar en el cuerpo. Los ejercicios de estiramiento y de ajuste incluidas en el yoga fortalecen los músculos y mejoran la postura del cuerpo. Trate de posturas de yoga como la postura del triángulo (trikonasana), plantean la cobra (bhujangaasana), pose de montaña (Tadasana), plantean árbol (Vriksasana) y agradable pose (sukhasana). También debe agregar Suryanamaskar a su rutina de ejercicios también.

4.) Mantener la postura correcta para aumentar la altura naturalmente

Debido se debe considerar a mantener una postura correcta desde la infancia. Cosas normales como sentarse derecho en una silla, manteniendo los hombros rectos, botón de alta y las caderas más de los pies al caminar o de pie realmente puede tener efectos positivos en su altura. No se queda atrás mientras camina.

Una columna vertebral recta y una espalda fuerte son excepcionalmente fundamental en el aumento de su altura. Ajuste su cuello y la cabeza, sin inclinarse o encorvarse. Tener un buen cojín y un colchón cuerpo complaciente son igualmente importantes para mantener la columna vertebral agradable.

Debe tenerse en cuenta que sus hombros no deben dejar al caminar o estar de pie. Una postura floja debe mantenerse alejado de por todos los medios. Una postura recta te hace parecer alto y elegante.

5.) dieta equilibrada para aumentar la altura naturalmente

Una dieta equilibrada es absolutamente esencial para obtener una alimentación adecuada. Manténgase alejado de la comida basura a cualquier precio. Evite las bebidas carbonatadas, las grasas saturadas y los alimentos excesivos de azúcar apilados ya que pueden causar un efecto negativo en su altura, Asegúrese de que usted obtenga todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Esto ayudará a su cuerpo a crecer a su altura completa.

La vitamina D y proteínas ayudan en la creación de las hormonas de crecimiento, y son necesarias para el crecimiento adecuado de los dientes y los huesos. De ahora en adelante, los alimentos que son ricos en estos nutrientes, como el queso, legumbres, tofu, carne de inclinación, la clara de huevo se deben incorporar en su dieta.

La ingesta de zinc también es excepcionalmente importante como su inadecuación puede conducir a retraso del crecimiento en niños. Los alimentos como los huevos, el chocolate, los espárragos, las ostras y los cacahuetes son ricos en zinc.

Se requiere que el calcio que se encuentra en los productos lácteos y los vegetales verdes para el crecimiento y el progreso de los huesos.

Aparte de esto, los diferentes nutrientes como minerales como el fósforo y el magnesio, hidratos de carbono y vitaminas no deben ser ignorados, ya que también ayudan al crecimiento adecuado del cuerpo. Los requisitos nutritivos también pueden ser satisfechas por tomar suplementos en cantidades limitadas.

Es importante tener un buen metabolismo. Por lo tanto, usted puede tener seis comidas balanceadas para la duración del día. Pequeñas porciones normalmente abarcado todavía podrían ser útiles para aumentar su tasa metabólica. Esto se traducirá en menor almacenamiento de grasa en su cuerpo, lo que permite a crecer más alto.

6.) Manténgase alejado de Crecimiento El retraso del crecimiento Factores a aumentar la altura naturalmente

Puede asegurarse de que su altura no quede influida por factores exteriores o interiores. De ahora en adelante, tenga como prioridad un par de cosas:

Tomar drogas y licor a una edad juvenil podría ser enormemente perjudicial. El consumo de éstas puede conducir a retraso en el crecimiento y el hambre, se mantiene así de llegar a su altura completa. La ingesta de estimulantes debe restringirse, especialmente entre los niños, ya que le impide dormir profundamente y con regularidad. Como los niños, niñas y adolescentes obligan unos buenos ocho a once horas de sueño profundo, gratificación puede restringir que, en gran medida, por tanto, de una manera indirecta ayudando baja estatura.

Separado de esto, también se han encontrado esteroides para reprimir el crecimiento óseo en niños jóvenes, afectando negativamente a su altura. La investigación ha demostrado que los niños con asma de influencia y adolescentes que usan inhaladores tienen una tendencia a crecer hasta aproximadamente pulgadas ½an más corta que las otras. Esto es porque estos inhaladores dispensan generalmente pequeñas cantidades de la esteroide llamado budesonida.

7.) sistema inmune fuerte para aumentar la altura naturalmente

Ciertas enfermedades de la infancia también puede causar retraso en el crecimiento. Estos podrían ser mantuvieron alejados de la vacunación regular y tomando una gran cantidad de vitamina C que se encuentra en las frutas cítricas como limón, naranja y pomelo. El sistema inmune podría mantenerse fuerte por el consumo de alimentos enteros y frescas, y el mantenimiento de una distancia estratégica de los alimentos procesados y hidrogenados tales como el margarina excepcionalmente bien conocido.

Una dieta saludable dará lugar a un sistema inmunológico saludable. Únete a una gran cantidad de frutas, verduras, legumbres, granos enteros y alimentos ricos en antioxidantes y omega-3 grasas no saturadas en su dieta para mantener un sistema inmunológico saludable.

8.) Pedir ayuda médica para aumentar la altura naturalmente

En la remota posibilidad de que usted haya llegado a su mitad de la adolescencia y el granizo de una familia donde todos los miembros son altos, sin embargo, encuentran que su altura no está creando, es prudente para visitar a un especialista. Ciertas condiciones médicas podrían estar situados en una etapa temprana. De ahora en adelante, en caso de que usted está haciendo todo lo anterior, sin embargo, no está creciendo, buscar orientación médica.

9.) construir su confianza para aumentar la altura naturalmente

En la remota posibilidad de que una persona es alto, sin embargo, carece de confianza, es de ninguna utilidad. Posteriormente, es extremadamente importante para construir la confianza de la infancia y su desarrollo a medida que crece más establecidos. Usted puede participar en las actividades escolares, unirse a un club de deportes y pasar tiempo de perseguir sus aficiones e intereses. Estos actos hacia el impulso de su temperamento y el sentido de la prosperidad, lo que afecta sus niveles de confianza. En la remota posibilidad de que usted tiene una mentalidad positiva y está rebosante de confianza, incluso una altura más corta no parece ser una prevención para usted. Posteriormente, desarrollar su confianza!

No se acerque a cualquier más- comenzar de inmediato para mantener su cuerpo en crecimiento. Tomar después de estos consejos para aumentar la altura de forma natural.