10 Beneficios para la salud asombrosos de trigo Copos

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Contenido

Escamas del trigo - una visión general:
1. la ayuda en la pérdida de peso saludable:
2. mantener los niveles de azúcar en la sangre:
3. prevenir apoplejía:
4. reducir el colesterol:
5. la ayuda en el estreñimiento:
6. prevenir el cáncer de mama:
7. ayudar a la digestión:
8. baje inflamación crónica:
9. prevenir el cáncer de colon:
10. llenos de nutrientes:

¿Estás pensando en cambiar de copos de maíz con copos de trigo? Bueno, usted está definitivamente haciendo la elección correcta. Copos de trigo vienen con muchos más beneficios para la salud que los copos de maíz. Por eso muchas personas que son conscientes de la salud están optando por ellos como su cereal de desayuno diario.

En ese sentido, vamos a seguir adelante y echa un vistazo a los increíbles beneficios de copos de trigo? ¡Sigue leyendo!

Escamas del trigo - Una visión general:

Copos de trigo están hechos de trigo integral, que es mucho mejor, ya que contiene más fibra que copos de maíz. Esto se debe a copos de trigo se cargan con salvado de trigo natural. Si usted está planeando cambiar su cereal de desayuno, copos de trigo debe ser su primera opción, ya que vienen con una serie de beneficios para la salud. Son los siguientes:

1. La ayuda en la pérdida de peso saludable:

Si usted está buscando para arrojar algo de esas libras de más, copos de trigo son la mejor solución. Como se mencionó anteriormente, que son ricos en fibra dietética, que ayuda a hacer que se sienta lleno durante más tiempo (1). También contiene menos calorías en comparación con otros cereales, lo cual es importante para la pérdida de peso.

2. Mantener los niveles de azúcar en la sangre:

Copos de trigo son una gran opción para las personas que tienen diabetes. Esto es porque este cereal ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre en el cuerpo (2). También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo II.

3. Prevenir Apoplejía:

Si las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular son altos, usted debe elegir copos de trigo con respecto a otros cereales para el desayuno. Cuando se opta por un cereal de desayuno alto en fibra, se minimiza el riesgo de accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardiovasculares. Para prevenir estas enfermedades crónicas, comer copos de trigo con yogur o leche sin grasa y añadir una pieza de fruta también.

4. Reducir el colesterol:

Copos de trigo son ideales cuando se desea reducir los niveles de colesterol en su cuerpo. El trigo es conocido por su capacidad para ayudar en el mantenimiento de los niveles de colesterol. Cuando se reduce el colesterol, su corazón está protegido, lo que a su vez ayuda en la prevención de diferentes problemas del corazón y enfermedades.

5. La ayuda en el estreñimiento:

Como ustedes saben, una de las principales causas del estreñimiento es la falta de fibra en la dieta. Copos de trigo son ricos en fibra dietética, y cuando se consumen todos los días, asegúrese de que usted no sufre de estreñimiento. Copos de trigo también puede ayudar en el alivio de las náuseas, flatulencia, distensión, etc., y mantener el sistema digestivo limpio.

6. Prevenir el cáncer de mama:

Según la investigación, las mujeres que consumen una dieta alta en fibra pueden mantener el cáncer de mama de distancia⁽³⁾. Los alimentos que se producen a partir de granos enteros, tales como copos de trigo, protegen a las mujeres pre-menopáusicas de este tipo de cáncer. Esta es sin duda una buena razón para cambiar a copos de trigo si no lo ha hecho.

7. ayudar a la digestión:

El salvado de hojuelas de salvado de trigo contiene propiedades antibacterianas, que ayudan en la reducción de los efectos adversos en su tracto digestivo causadas por bacterias. Su salud tracto intestinal también mejora cuando usted come copos de trigo con regularidad. Todo esto contribuye a su bienestar general.

8. Baje Inflamación crónica:

La betaína encuentra en el trigo ayuda a minimizar la inflamación crónica. Por lo tanto, comer copos de trigo pueden ayudar en la prevención de este problema, y también ayuda a reducir el riesgo de otras condiciones como el deterioro cognitivo, la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, etc.

9. Prevenir el cáncer de colon:

La mayoría de los beneficios de los copos de trigo tiene que ver con su alto contenido de fibra, que promueve la eliminación de residuos regular y adecuada desde el cuerpo. Esta es la razón por la que se ha encontrado para ser importante en la prevención de cáncer de colon (4). Los expertos recomiendan 20 a 25 gramos de fibra dietética cada día para los hombres y las mujeres.

10. llenos de nutrientes:

Copos de trigo son ricos en vitaminas y minerales. Contienen vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D y E, así como minerales incluyendo hierro, calcio, fósforo, zinc, cobre, manganeso y magnesio. Esto significa que mediante la adición de copos de trigo de su dieta diaria, su cuerpo obtiene todos los nutrientes esenciales para que funcione correctamente y mantenerse saludables.

Con tantos beneficios que obtienen de copos de trigo, definitivamente es una opción inteligente para que sea una parte regular de su dieta. Manténgase usted y su familia feliz y saludable por comer más de este cereal. También, nos diga cómo este post te ha ayudado. Puedes comentar en el espacio de abajo!