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10 Mejores Alimentos ricos en metionina
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Entonces, ¿qué tipo de alimentos puede darle la cantidad óptima de metionina que necesita? ¿Y por qué es tan necesario este metionina? Si estas son las preguntas que usted tiene, entonces este es el mensaje que usted debe comprobar hacia fuera!
Siga leyendo y descubra sobre metionina, sus usos, los efectos secundarios y lo más importante, ¿cuáles son los alimentos comúnmente encontrados que contienen metionina.
¿Qué es la metionina?
La metionina es un aminoácido ácido bloque básico que enlaza con otros aminoácidos y bonos para formar proteínas. La metionina no se produce en el cuerpo, y ayuda en la formación de cartílagos. La metionina es también muy esencial para muchas funciones celulares. Ayuda a prevenir la pérdida de cabello y fortalece las uñas. (1)
Usos:
La metionina tiene otros usos, además de ayudar en la formación de los cartílagos (2). Algunos de ellos incluyen:
- Aumenta la acidez de la orina
- Mejora la cicatrización de las heridas
- Se usa para tratar el acetaminofeno (Tylenol) envenenamiento
- Se usa para tratar trastornos del hígado
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4. Esquizofrenia:
Regularmente el consumo de grandes dosis de metionina puede conducir a la desorientación, agitación, delirio y otros síntomas de la esquizofrenia.
Ahora que sabemos lo metionina es y cómo puede afectar el cuerpo, vamos a ver qué alimentos son ricos en este aminoácido.
Top 10 alimentos ricos en metionina:
1. Nueces de Brasil:
Estos frutos secos populares y sabrosos son uno de los mejores alimentos ricos en metionina, con la friolera de 154% de la metionina IDR (ingesta dietética recomendada).
2. Cerdo (cocido):
Otra gran fuente de proteínas, carne de cerdo cocinada es alta en metionina con alrededor de 117% de la IDR.
Breast 3. pollo (cocido):
Pechuga de pollo cocido es una de las comidas más suculentas a tener. También está repleto de proteínas y tiene un nivel de I + D + 127% de metionina.
4. Roasted Beef:
Otro alimento rico en proteínas, carne de res asada también contiene cantidades decentes de metionina, con 135% de la IDR.
5. queso parmesano:
Usted no puede ir mal con parmesano, ¿verdad? Es sabroso, cremoso y muy nutritivo, que contiene los aminoácidos más esenciales. Parmesano jacta de un alto nivel de metionina, con 132% de la IDR.
6. asadas Soja:
Otra gran fuente de proteína vegetal, soja tostada tiene muchos beneficios para la salud y también contiene altas cantidades de metionina, con un 73% de la IDR.
7. Tuna (cocido):
El pescado azul como el atún son repleta de proteínas. Tuna contiene 115% de la RDI de la metionina.
8. Yogur:
Yogur es discutida para ser una mejor fuente de proteína que la leche. Esto es debido al bajo contenido de agua de la cuajada en comparación con la leche. El yogur contiene una cantidad moderada de metionina, al 23% de la IDR.
9. Los huevos hervidos:
Huevos duros son la elección de proteína para culturistas. Huevos duros jactan de alta en proteínas niveles, con alrededor del 54% de la IDR de metionina.
10. Los frijoles blancos:
Frijoles blancos se utilizan en muchas recetas y son ricas fuentes de proteínas de origen vegetal. Contienen cantidades dignas de la metionina, en el 20% de la RDI.
Por lo tanto, incluir estos alimentos de metionina en su dieta hoy y volver a la pista. Cuéntanos acerca de sus experiencias con estos alimentos ricos en metionina. ¡Deja un comentario en el cuadro de abajo!
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