Top 10 alimentos ricos en serotonina

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Contenido

Top 10 de serotonina alimentos

1. mariscos:
2. la carne:

3. los huevos:
4. los productos lácteos:

5. verduras:

La serotonina es una hormona muy importante ya que influye en los patrones del estado de ánimo y el sueño. También controla los niveles de presión arterial. La serotonina se compone de un ácido amino - triptófano. El triptófano se obtiene de los alimentos, que luego es transportado al cerebro. En las células del cerebro, el triptófano se convierte en serotonina.

Deficiencia de serotonina puede ser tratados con una dieta adecuada o con suplementos de serotonina. Por lo tanto, la inclusión de los alimentos que tienen triptófano en la dieta es muy importante.

Top 10 de serotonina Alimentos

Echemos un vistazo rápido a los mejores alimentos ricos en serotonina:

1. Mariscos:

Pescados grasos como el atún, las almejas, ostras, cangrejos, caballa, salmón, arenques, sardinas y los suplementos de aceite de pescado también son buenas fuentes de serotonina.

2. La carne:

Carne aparte de proteínas también tiene la serotonina. La carne es la fuente natural conocida de serotonina. Carnes como carne de res, carne de cerdo, hígado, Turquía y pollo contienen serotonina y pueden ayudar a deshacerse de las deficiencias de serotonina. Tocinos son también una gran fuente de serotonina.

3. Los huevos:

Claras de los huevos son otra fuente muy importante de la serotonina. Los huevos son alimentos todos los días, disponible fácilmente y todo el mundo los ama. Los huevos también contienen muchas vitaminas y otros nutrientes vitales necesarios para el cuerpo. Evite el consumo de más de yema de huevo, ya que contiene una gran cantidad de grasas que pueden ser perjudiciales para la salud del corazón.

4. Los productos lácteos:

Los productos lácteos como leche, mantequilla, cuajada, queso es una buena fuente de alimentos de serotonina. Queso indio, paneer también contienen serotonina.

Aparte de muchas vitaminas y nutrientes para la salud, el queso de soja también contiene serotonina. Esto se hace de soya, por lo tanto se obtiene la bondad real de vitaminas soja también. La leche de soya o soja pueden ser consumidos por sus nutrientes.

5. Verduras:

Las verduras como el ajo, las zanahorias, la calabaza, okra, espárragos, brócoli, espinacas, judías verdes, patatas, repollo, remolacha, lechuga, cebollas y tomates ayuda en la creación de la serotonina. Todos estos son fácilmente disponibles en cualquier mercado y ayudan a aumentar el nivel de serotonina y por lo tanto se encuentran entre la lista de alimentos ricos en serotonina.

6. palomitas:

palomitas de maíz saludable para la dieta

Alimentos ricos en carbohidratos que contiene la fibra se debe consumir para mantenerte relajado y feliz. Las palomitas son un ejemplo de tales alimentos que contienen serotonina.

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