Estamos en las redes sociales -
Naturalezas mejores alimentos ricos en estrógenos
Contenido
El estrógeno es conocido sobre todo como una hormona femenina a pesar de su pequeña presencia cantidad de hombres. Es una combinación de tres compuestos: estrona, estradiol y estriol. Tanto los hombres como las mujeres que necesitan para estar saludables. Las personas que carecen de las cantidades exactas de los estrógenos pueden obtener de ciertos alimentos.
El estrógeno es una de las principales en el equilibrio del sistema reproductivo y el ciclo menstrual. También es necesario para el buen funcionamiento del corazón, los huesos, los músculos, los vasos sanguíneos saludables y de la piel. Debido a las razones expuestas las mujeres con una cantidad insuficiente de estrógenos frente a muchos problemas de salud.
Las semillas de lino
Las semillas de lino contienen grandes cantidades de fitoestrógenos. Cerca de 100 gramos de semillas de lino contienen casi 379.380 gramos de fitoestrógenos. Ellos son las mejores fuentes de lignanos y fibra soluble. En el proceso de fitoestrógenos por el cuerpo, la fibra soluble es la clave. Las semillas de lino contienen fitoestrógenos cuando está en forma de polvo, comidas suelo o semillas enteras. Sin embargo, el aceite de semilla de lino no es el competidor de las formas anteriores de linaza, ya que no contiene fibra soluble y de lignanos.
La soja y productos de soja
Después de las semillas de lino, semillas de soja son el segundo mayor ingrediente con buenas cantidades de fitoestrógenos. La soja y otros productos de soja que participan, como el yogur de soja y tofu están teniendo ricos cantidades de flavonoides. La soja proporcionan aproximadamente 103 920 microgramos de fitoestrógenos por 100 gramos donde como tofu ofrece casi 27.150 microgramos por 100 gramos y el yogur de soja proporciona estrechamente 10.275 microgramos fitoestrógenos por cada 100 gramos. Para las semillas de soja comparación gráfica de consumo y el tofu le dará más cantidades de fitoestrógenos que el yogur de soja.
Otras fuentes alimenticias de fitoestrógenos se enumeran a continuación
Aparte de las semillas de lino y soja hay muchos otros productos alimenticios que están teniendo grandes cantidades de fitoestrógenos. Usted puede obtener de frutos secos, granos, brotes, semillas y legumbres que son las fuentes ricas de phytoesrogens.
Las semillas de sésamo ofrecen casi 4.004 microgramos de fitoestrógenos por 50 gramos. Panes de grano Multi están teniendo 4.798 microgramos por 100 gramos, hummus, en 993 microgramos por 100 gramos y el ajo es tener 603 microgramos por 100 gramos, todos éstos son las otras fuentes de relativamente altas cantidades de fitoestrógenos.
Muchas frutas como arándanos, cerezas, dátiles, manzanas, ciruelas y la papaya son las fuentes de fitoestrógenos y verduras como: remolachas, pepinos, berenjenas, batatas, aceitunas, patatas, tomates, pimientos y zanahorias contiene buenas cantidades de fitoestrógenos. La cebada, el lúpulo, la avena, el arroz y el trigo son las fuentes de granos de fitoestrógenos. Cuando nos fijamos en los frijoles que se obtiene de la soja, guisantes de ojo negro, guisantes, garbanzos, frijoles rojos, y sus espíritus. Las semillas de lino, alfalfa, hinojo y semillas de girasol son los mejores fitoestrógenos cuando contamos con semillas. Encuentra los fitoestrógenos en las hierbas y las especias secas y frescas como semillas de anís, el trébol rojo, el perejil, el tomillo, la salvia, la cúrcuma, verbena, regaliz y lúpulo. Al igual que otros fitoestrógenos, la ingesta de estas hierbas ayuda a mejorar ligeramente los niveles de estrógeno en su cuerpo.
Implementar su comida con el al menos algunos de los productos alimenticios mencionados. Las mujeres, que cambiaron su dieta con la adición de los alimentos se convirtieron cómoda y encuentran una disminución significativa en los síntomas de la premenopausia.
Artículos relacionados "Naturalezas mejores alimentos ricos en estrógenos"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
