Es el entrenamiento del peso frente cardio

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Régimen de entrenamiento con un seguimiento muy leal: CrossFit

Las personas de edad, que es una realidad. Pero junto con la edad viene de los muchos cambios corporales diferentes que tenemos que aprender a hacer frente y adaptarse. Uno de ellos es la fluencia peso.

Los estudios ya han demostrado que cuanto más edad, más difícil perder el peso no deseado. La reducción de la producción de ciertas hormonas y la desaceleración del metabolismo son sólo dos de las muchas razones por qué. De hecho, una persona puede ganar cerca de 2 libras cada 4 años, incluso si él o ella trata de vivir un estilo de vida muy activo.

Pero eso no tiene por qué significar que usted entrega a la gordura. Muchos también han logrado mantener un marco de cuerpo excelente, con una muy pequeña cantidad de grasa en el cuerpo a través de una dieta adecuada y ejercicio.

Ejercicios, sin embargo, no son iguales. Mientras que usted necesita cardio con el fin de aumentar su resistencia, es la formación de peso que puede ayudar a perder una buena cantidad de grasa, especialmente alrededor de la zona del vientre.

Un equipo de investigadores de la Escuela de Harvard miró a la información de salud y la forma física de más de 10.000 hombres sanos durante un período de 12 años. Ellos descubrieron que los que aumentaron su intensidad y frecuencia en el entrenamiento con pesas experimentaron menos fluencia de peso, especialmente alrededor de la zona abdominal que los que aumentar su cardio.

La construcción de masa muscular es muy importante a medida que envejece. Usted tiende a perder masa muscular ya un ritmo mucho más rápido si no se resuelve. Pero entonces, los músculos son los que queman más calorías que la grasa.

El estudio también es significativo, ya que se centra en el abdomen o la grasa visceral. También se conoce como la panza de cerveza o de la panza de cerveza, este tipo de grasa es diferente de todos los demás. No es subcutánea o el que se acumula debajo de la piel. Es activo, lo que significa que parece para secretar sus propias hormonas, que pueden afectar a la forma en que funcionan nuestras hormonas regulares. Por esta razón, la grasa a menudo se atribuye a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.